Mayol Posted March 20, 2002 Report Share Posted March 20, 2002 i forbindelse med indtagelse af et post-workout "meal" er det da ligemeget hvilken form for kulhydrater vi snakker om ? ...ville det eksempelvis være tilstrækkeligt at udelukkende indtage druesukker sammen med en proteinshake eller vil det være en fordel at indtage en blanding af hurtige såvel som langsomme kulhudrater ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted March 21, 2002 Report Share Posted March 21, 2002 Lige efter træning spiser jeg en "klap" sammen toast(lyst) med honning, begge dele er hurtigt optagelige kulhydrater og så smager det godt!:)Og da jeg endnu ikke har fået genkøbt protein, så drikker jeg indtil videre en ½ liter mælk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
træningsmaskinen Posted March 25, 2002 Report Share Posted March 25, 2002 Nu siger jeg godt nok noget som jeg ikke har specielt belæg for. Men primært skal kulhydrat indtaget jo højne insulin niveauet. Dette er de hurtig optagelige kulhydrater bedst til. Desuden vil langsomt-optagelige tvinge blodet til at koncentrere sig omkring tarmene. Ikke lige det man ønsker når affaldsstofferne skal fjernes fra musklerne. Så kun hurtig optagelige kulhydrater og kun nok til at insulin-niveauet kommer op på et vist niveau. Når det er sagt spiser mange jo aftensmad umiddelbart efter træning hvilket ikke virker optimalt ifølge overståede. Så ret mig gerne hvis der er noget jeg har misforstået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.