Stemp Posted November 23, 2004 Report Share Posted November 23, 2004 Hey alle sammen!!!Jeg har haft problemer den sidste tid med Military pres og divJeg svejer i ryggen HVER gang så næsten om min makker holder mig fast til bænken... Hvad skal jeg gøre? Kan jo ikke undvære skulder træning!! På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted November 23, 2004 Report Share Posted November 23, 2004 Hey alle sammen!!!Jeg har haft problemer den sidste tid med Military pres og divJeg svejer i ryggen HVER gang så næsten om min makker holder mig fast til bænken... Hvad skal jeg gøre? Kan jo ikke undvære skulder træning!! På forhånd tak<{POST_SNAPBACK}>Du bruger sikkert for tunge vægte, til at køre dem med god form, helt oprejst. Prøv at sætte vægten lidt ned og se om det ikke hjælper. Military press er forøvrigt ståede pres med stang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stemp Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Ja det ved jeg godt, men jeg kan tage 10 kilos og svinge for sygt let med dem, træner med 16 kilo der gør jeg det også :S (men minimalt) har trænet i 4 måneder nu her, trænede 1 år før sommerferien fik kyssesyge Men military press står jeg med 40 kilo, som er udmærket..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 Hvorfor vil du træne så meget skulder? milipres er da rigligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stemp Posted November 29, 2004 Author Report Share Posted November 29, 2004 Er det det? jeg troede der skulle mere til!! Så det nok bare mine skuldre der er langsomme :S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 (edited) -Prøv at spænde godt i maven og ballerne under udførelsen, dette er med til at modvirke svajet. -Pres stangen op over hovedet. Dette lyder indlysende, men mange har en tendens til at have kroppen og hovedet for langt bag stangen.-Hold dig på sikker afstand af failure. Jo tættere du kommer på failure, jo mere vil andre muskelgrupper forsøge at tage over. Stop når du ikke længere kan udføre løftet i ordentlig stil. -Træn med lettere vægte i en periode og få kørt ovennævte punkter ind på rygraden.Mvh. Clayman Edited November 29, 2004 by clayman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 Er det det? jeg troede der skulle mere til!! Så det nok bare mine skuldre der er langsomme :S<{POST_SNAPBACK}>Hvis du har et ordentligt sammensat program så er milipres rigligt dine skuldre rammes jo også i f.eks bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 Er guruerne enige i, at stangen skal op "over hovedet" i military?Jeg synes, jeg har hørt, at stangen skal være foran hovedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 (edited) Er guruerne enige i, at stangen skal op "over hovedet" i military?Jeg synes, jeg har hørt, at stangen skal være foran hovedet.<{POST_SNAPBACK}>Det skulle nu ikke forstås som "den rigtige" måde at udføre militærpres på, men som en oplagt måde at undgå rygsvaj, så øvelsen ikke kommer til at minde om incline bænkpres uden bænk.Hvis du ikke har samme problemer som Stemp, er der næppe nogen større grund til at ændre på din udførelse.Men eventuelle guruer skal da være mere end velkomne til at give deres besyv med Edited November 29, 2004 by clayman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 Er guruerne enige i, at stangen skal op "over hovedet" i military?Jeg synes, jeg har hørt, at stangen skal være foran hovedet.<{POST_SNAPBACK}>Jeg har også kun hørt at stangen skal være OVER hovedet og ikke foran Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 Jeg hælder også til at slutpositionen er over hovedet - ikke pga. gurustatus men grundet emperi - der er markant bedre kontakt med delts når den ryger over hovedet, end hvis man presser den foran sig.Det er faktisk meget nemt at teste selv :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.