lonelyone Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Hej..Når jeg er færdig med min sheiko cyklus, skal jeg igang med et nyt program.. Jeg overvejer enten Altern. hyp. eller WSB... Jeg har læst TJ's review af WSB, men synes den er lidt forvirrende/mangelfuld... Ved godt at det er et review, men alligevel..Har prøvet at være ind på de links som TJ giver, men er der ikke en artikel som beskriver det samlet?? Det jeg har størst problemmer med at finde ud af, er hvor jeg er svag i øvelsen... Og hvilke hjælpe øvelser man skal køre... Jeg er også i tvivl om hvad bands er :?...Nu tænker i sikkert: "Jamen hvis han ikke ved nok om WSB, hvorfor vælger han så ikke bare altern. hyp.??".... Jeg har hørt at WSB er bedre, men da jeg egentligt bare ønsker at opnå en ok størrelse (ikke vildt stor eller noget... bare lidt mere end veltrænet) også få noget styrke :D er jeg i tvivl hvad der er bedst!!!Nogen der kan hjælpe?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 WSB er forklaret i "The eight keys" herDu bliver nok nødt til at have en erfaren løfter til at kigge på hvor du er svag. Spørgsmålet er også om det er nødvendigt for dig at fokusere specielt på svagheder. Hvad løfter du i de tre store?Det kan jo være at du bare er svag generelt (ikke noget ondt ment), og så vil det være bedre at fokusere på løftene generelt.Er du styrkeløfter eller "bare" ude på at blive større?For i WSB træner man jo til en vis grad efter sine styrkemæssige svagheder, men hvis styrken er sekundær at det jo de størrelsesmæssige svagheder du skal fokusere på.Bands er en slags meget stor elastik man bruger til at træne mere udstyrsspecifikt og fordi det som regel gør at belastningen bliver tungere efterhånden som styrken også bliver større i de forskellige dele af løftet. I bænkpres er man som regel stærkest i toppen og svagest i bunden. Med bands er belastningen højest i toppen fordi elastikken er stram og lav i bunden når elastikken er knap så stram. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Når jeg har set folk træne med bands, så er de slappe i toppen og stramme i bunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Når jeg har set folk træne med bands, så er de slappe i toppen og stramme i bunden.<{POST_SNAPBACK}>reverse bands Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Når jeg har set folk træne med bands, så er de slappe i toppen og stramme i bunden.<{POST_SNAPBACK}>Man kan køre med dem begge veje - i princippet i hvert fald.Hvis de sidder på nedefra giver de ekstra vægt i toppen når de strammer, dvs vægten på stangen svare til noget man også kunne løfte uden bands.Hvis de sidder på oppefra tager de vægt af i bunden når de strammer, dvs der sidder mere vægt på stangen end man ville kunne løfte uden bands.Det giver nok ikke 100% samme resultat, men hvor stor forskellen egentlig er kan andre måske svare på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Jeg er jo nok ikke styrkeløfter stærk... og heller ikke vildt stærk, min alder taget i betragtning.. eller bare i al almindelighed ....jeg tager små 80 i bp.. 125-130 i dl.. og 90-100 i squat... Jeg er både ude på styrke OG masse... Altså når jeg har nået mit mål masse mæssigt, vil jeg udelukkende træne styrke... Jeg vil ikke være styrkeløfter, men bare kunne impornere mig selv... Jeg træner nok mest for.. ja hehe begge dele :D lige i øjeblikket... Jeg træner jo nok mest masse med Sheiko... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Jeg træner jo nok mest masse med Sheiko...<{POST_SNAPBACK}> det er nu ikke det jeg har lært Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 hmm nå okay hehe :D Men valgte nu sheiko for at blive stærkere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 (edited) Ok fordi shieko er ihvertfald ikke mest masse, det er styrke og styrke og atter styrke Men hvis du ikke er decideret styrkeløfter vil jeg ikke anbefale WSB Edited December 9, 2004 by p1kz0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 sheiko er stor volumen, og hvis man spiser nok skal man sgu' også nok vokse på sheiko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 Du vil vokse på alt hvis du bare spiser nok, men sheiko er der primært styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Foreslår i så at jeg træner Alternativ Hypertrofi?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 10, 2004 Report Share Posted December 10, 2004 Jeg ville køre noget AH før jeg begyndte at tænke på WSB, hvis jeg var dig.Jeg har selv gode erfaringer med 4 dages versionen af programmet og WSB er efter min mening for kompliceret til at sætte sig ordenligt ind i på få dage. Så mens du kører AH ka du jo boge den på nettet og prøve at lure dine svagheder i de 3 store. Jeg har selv prøvet at køre WSB uden at fatte nok af systemet og mine svagheder og det kan jeg ikke anbefale!Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 Jeg ville køre noget AH før jeg begyndte at tænke på WSB, hvis jeg var dig.Jeg har selv gode erfaringer med 4 dages versionen af programmet og WSB er efter min mening for kompliceret til at sætte sig ordenligt ind i på få dage. Så mens du kører AH ka du jo boge den på nettet og prøve at lure dine svagheder i de 3 store. Jeg har selv prøvet at køre WSB uden at fatte nok af systemet og mine svagheder og det kan jeg ikke anbefale!Rommel<{POST_SNAPBACK}>WSb kræver erfaring med systemet og gode træningsmakkere.Sheiko er fremragende for masse.Så længe man er i overskud og volumen er høj vokser man squ på alle programmer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.