Kig på mit kommende program

[perzz]

Hej

Jeg skal til at skifte program til min styrketræning, jeg har trænet i lidt under et år og seriøst i 4 mdr. (3-4 gange om ugen forskellige øvelser) Jeg har læst lidt om George Turners program 10*10. Det skulle være godt hvis man ønsker mere muskelmasse. De ting jeg vil køre og dage er:

Mandag:

Bænkpres

tricepsøvelse (hvilken er ikke helt sikker endu)

Tirsdag:

Rygøvelse

Biceps

skuldre

Onsdag:

Mandag om igen

Torsdag:

Hviledag

Fredag:

Tirsdag om igen

Mave og ben vil blive kørt sammen med

Det er hvad jeg har tænkt mig at køre! Kom med jeres Kommentarer! Er der nogle øvelser der er bedre end andre?? Er der et program som ville være bedre til at gi mig størrere muskler???

Takker på forhånd