Henning Friis Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 28/9-2005 - Tung pressestrukturStarttid: 17.00 Sluttid: 19.30Sted: OBBC Moos havde kage med i dag. :4mewantfood: :4thumbup: Dips1 x 10 @ kropsvægt - 15 kg1 x 10 @ kropsvægt 1 x 10 @ kropsvægt + 5 kg4 x 10 @ kropsvægt + 10 kg1 x 16 @ kropsvægt + 10 kg 1 x 20 @ kropsvægt Det brændte ganske godt i dag, men alligevel havde jeg et enormt overskud i sidste tunge worksæt. Military Press1 x 10 @ 20 kg2 x 10 @ 30 kg1 x 10 @ 40 kg5 x 10 @ 40 kg (Grineflip, umuligt at koncentrere sig... )1 x 10 @ 40 kg1 x 5 @ 40 kgDet gik ganske fint, skal lige vende mig til det igen. Hammerstrength Iso Pulldowns1 x 12 @ 40 kg5 x 12 @ 60 kgDet er altså en lækker øvelsen for Latten, og med lidt Mind-Muscle tricks af Polle så sad den bare godt. 5 min. udstrækning. God træning med godt selskab, massere af snik-snak(som sædvanlig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 jeg bliver også nød til at trække i land igen, skal til 18 års og 85 års henholdsvis fredag og lørdag Slendrian, aflyser pils for endnu flere pils. MoosGod stil i dag, fortsæt endelig med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Du kan jo altid sige til når du vil... Betale tilbage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Du kan jo altid sige til når du vil... Betale tilbage... Ja ja, på et eller andet tidspunkt bliver det vel min tur til at have kage med. Men det var garanteret ikke det du mente... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted September 29, 2005 Report Share Posted September 29, 2005 Det skulle aldirg være dig der er Evil Coach @ ruggedmag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 29, 2005 Author Report Share Posted September 29, 2005 Det skulle aldirg være dig der er Evil Coach @ ruggedmag? Måske, måske ikke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted September 29, 2005 Report Share Posted September 29, 2005 Det tager jeg som et ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 30, 2005 Author Report Share Posted September 30, 2005 30/9-2005 - Tung dødløft Starttid: 16.00 Sluttid: 19.25 Sted: OBBC Der blev forhandlet løn i dag på arbejdet og det gik bedre end forventet så lidt glad var man jo nok til træning. På den anden side er jeg altid lalleglad om fredagen... Squat 1 x 3 @ 70 kg 1 x 3 @ 100 kg 1 x 3 @ 130 kg 1 x 3 @ 140 kg 1 x 3 @ 145 kg 3 x 3 @ 150 kg Jeg var ikke koncentreret nok på de sidste sæt. Sumo dødløft 1 x 3 @ 80 kg 1 x 3 @ 110 kg 3 x 3 @ 130 kg 1 x 3 @ 140 kg 1 x 3 @ 150 kg 3 x 2 @ 160 kg 3 x 1 @ 170 kg 1 x 3 @ 140 kg 2 x 3 @ 150 kg Min sumo dødløft er stadig ikke helt på niveau med min konventionelle dødløft. Dødløft 1 x 3 @ 150 kg 2 x 3 @ 160 kg 2 x 3 @ 170 kg Den river godt i mavemuskulaturen når man ikke anvender bælte. Seated Calf Raise 1 x 6 @ 70 kg 1 x 6 @ 95 kg 2 x 6 @ 115 kg 1 x 6 @ 116,25 kg Ny PR! 2 x 6 @ 117,5 kg Ny PR! Den blev supersættet med dødløft. Rotary Calf 1 x 10 @ 230 lbs? 2 x 10 @ 310 lbs? Glute-Ham raises 2 x 10 @ kropsvægt 2 x 5 @ kropsvægt (Var lidt træt i baglåret) 5 min. udstrækning God træning med de sædvanlige hoveder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 1/10-2005 - Tung ryg Starttid: 12.45 Sluttid: 16.05 Sted: OBBC I dag startede min planlagte diæt, så de næste to måneder skal jeg leve på 2600 kcal om dagen, hvilket forhåbenligt ikke vil påvirke min træning alt for meget. Dips 1 x 10 @ kropsvægt - 25 kg 1 x 10 @ kropsvægt - 15 kg 6 x 15 @ kropsvægt 2 x 8 @ kropsvægt (Smalt greb) 1 x 11 @ kropsvægt (Smalt greb) 1 x 15 @ kropsvægt (Smalt greb) Triceps var ristede efter denne omgang. BB Bent over rows 1 x 8 @ 50 kg 1 x 8 @ 70 kg 4 x 8 @ 90 kg 1 x 8 @ 92,5 kg 1 x 5 @ 110 kg 1 x 6 @ 115 kg (Egentlig PR, men formen var ikke tilfredsstillende, så ingen PR!) 5 x 10 @ 80 kg (Bredt greb) Jeg kunne godt mærke gårsdagens dødløft i ryggen. Military Press 1 x 12 @ 20 kg 1 x 6 @ 30 kg 4 x 7 @ 40 kg Bozne afleverede lidt kage til os i hjørnet. BB Shrugs 1 x 10 @ 70 kg 2 x 10 @ 90 kg Hammerstrength Iso pulldowns 1 x 10 @ 40 kg 3 x 10 @ 70 kg 2 x 7 @ 80 kg 1 x 6 @ 80 kg Hammer Curls 1 x 10 @ 12 kg 1 x 6 @ 19 kg 1 x 5 @ 19 kg 1 x 5 @ 20 kg 1 x 6 @ 20 kg(Alm. curls) 1 x 5/4½ @ 20 kg (Alm. curls) Jeg er ikke så motiveret til diskotræning lige for tiden. 5 min. udstrækning Ok træning hvor selskabet i dag kun bestod af Basket-ål, hvilket dog var hygggeligt nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 I dag startede min planlagte diæt, så de næste to måneder skal jeg leve på 2600 kcal om dagen, hvilket forhåbenligt ikke vil påvirke min træning alt for meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Ja ja, jeg ved det, men nu havde jeg jo punket Bozne for kage... :4whistling: Så der skal spares på aftensmaden i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 (edited) Så der skal spares på aftensmaden i dag.Ved du absolut intet om diæt? Det du spiser for meget i dag spiser du bare mindre i morgen. Jeg vil gætte på at en sådan kage indeholder minimum 1000 kalorier og du har garanteret spist 2 stykker, så du skal bare igennem dagen i morgen på 600 kalorier. Piece of cake, eller 2 i dit tilfælde Edited October 1, 2005 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonW Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 forresten, undskyld jeg ødelagde din kuglepen, Henning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Ved du absolut intet om diæt? Det du spiser for meget i dag spiser du bare mindre i morgen. Jeg vil gætte på at en sådan kage indeholder minimum 1000 kalorier og du har garanteret spist 2 stykker, så du skal bare igennem dagen i morgen på 600 kalorier. Piece of cake, eller 2 i dit tilfælde Præcis det er det der kaldes zig-zag diæt... du kan også vælge at faste i 6 dage og holde ædegilde søndag... der er mange måder at gøre det på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Men en god investering: Nu kan han aldrig kalde dig for en 'ål' mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 Ved du absolut intet om diæt? Det du spiser for meget i dag spiser du bare mindre i morgen. Jeg vil gætte på at en sådan kage indeholder minimum 1000 kalorier og du har garanteret spist 2 stykker, så du skal bare igennem dagen i morgen på 600 kalorier. Piece of cake, eller 2 i dit tilfælde Svin! Så store var kagerne heldigvis ikke. Zoa Hvis det er den model du følger, så nej tak. SimonW JesperInstruktør Med det stunt han lavede, er han ikke længere værdig til at blive kaldt ål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 3, 2005 Author Report Share Posted October 3, 2005 3/10-2005 - Let squat Starttid: 16.30 Sluttid: 18.25 Sted: OBBC Squat 1 x 3 @ 60 kg 1 x 3 @ 90 kg 5 x 3 @ 110 kg 5 x 3 @ 115 kg 10 x 3 @ 120 kg Jeg er lidt stram i venstre siden af hoften, dog er det ikke kommentgennem træning. En gang massage i morgen burde afhjælpe det. Ind imellem var bozne ned for at mig for kage... Seated Calf Raise 1 x 8 @ 65 kg 3 x 10 @ 95 kg Alle lægøvelser supersættet med squat Standing Calf Raise 1 x 7 @ 250 kg? 2 x 7 @ 350 kg? 1 x 6 @ 350 kg? Cable Decline situps 1 x 6 @ kropsvægt + 2 blokke 2 x 7 @ kropsvægt + 4 blokke 1 x 6 @ kropsvægt + 4 blokke Øvelsen supersættet med næste øvelse. Backextensions 2 x 15 @ kropsvægt 5 min. udstrækning. Fin træning, dog havde jeg lidt travlt i dag grundet arbejde , så jeg kørte kun squat som den store øvelse og holdt pauserne rimelig korte. Der gik dog alligevel lidt tid med udstyrshjælp til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Jeg tager kage med idag :4mewantfood: Chokolade power max kage :4thumbup: Ses vi ved 17tiden? Det tror jeg vi gør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Jeg tager kage med idag :4mewantfood: Chokolade power max kage :4thumbup: Ses vi ved 17tiden? Det tror jeg vi gør Argghhh, er på diæt, så ingen kage til mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Bare et lille stykke? Det første stykke er gratis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Du er jo ligefrem ved at være stærk, Betterøv :4thumbup: Ubehageligt Ser frem til at du igen hoppe i udstyr og deltager i stævnerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 5/10-2005 - Tung pressestruktur Starttid: 17.00 Sluttid: 19.45 Sted: OBBC Dips 1 x 10 @ kropsvægt - 15 kg 1 x 10 @ kropsvægt 1 x 10 @ kropsvægt + 5 kg 2 x 10 @ kropsvægt + 10 kg 1 x 10 @ kropsvægt + 12,5 kg 2 x 10 @ kropsvægt + 15 kg 1 x 20 @ kropsvægt Det brændte da lidt alligevel. Military Press 1 x 10 @ 20 kg 1 x 8 @ 30 kg 1 x 7 @ 40 kg 2 x 7 @ 42,5 kg 1 x 6 @ 45 kg 2 x 7 @ 45 kgDet føltes lidt tungt, men det bliver nok hurtigt bedre. Jeg har dog lidt småirretationer med venstre underarm som jeg kunne mærke her. BB Bent over rows 1 x 12 @ 45 kg 2 x 12 @ 60 kg 3 x 12 @ 70 kg 5 min. udstrækning. Fin træning, igen gik der meget tid med snak. :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Bare et lille stykke? Det første stykke er gratis Næææh Polle, selvom du havde sendt dine to lakajer (Vatarmen2000 og Grinder) ned for at lokke, så blev der ikke spist kage. :4police: Troels Tak. Hvis alt går vel, så skulle jeg gerne have comeback til februar. Husk nu det jeg sagde til dig mht. mad. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Jeg har dog lidt småirretationer med venstre underarm som jeg kunne mærke her. Gad vide hvorfor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Gad vide hvorfor Jeg er normalt højrehåndet... normalt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.