Henning Friis - 2007

[overarmen2000]

I følge Floorpres testen må vi jo konkludere at du er for tynd Henning, du må spise noget mere mad samt drikke 3liter mælk ekstra om dagen.

Starter du med at gå i 110 eller hopper du direkte op i 125?

[Henning Friis]

19/12-2005 - Holsting's squatprogram, uge 3, dag 1

Starttid: 17.15

Sluttid: 19.30

Sted: OBBC

Squat

1 x 6 @ 65 kg

1 x 5 @ 100 kg

6 x 4 @ 130 kg

Rotary Calf

1 x 10 @ 210 ?

2 x 10 @ 270 ?

Den blev kørt ind imellem squat.

Floorpress

1 x 11 @ 20 kg

1 x 10 @ 40 kg

1 x 10 @ 60 kg

Bænkpres

1 x 10 @ 60 kg

Floorpress får i den grad min skulder til at stramme sig sammen, så det bliver bænkpres/boardpress fremover. Jeg tror at jeg vinder meget på at kunne spænde op i bænkpres i skulderstabilitet i forhold til floorpress.

Goodmornings

1 x 4 @ 60 kg

3 x 3 @ 100 kg

Troels synes at jeg laver verdens grimmeste goodmornings og det har han nu helt ret i, men de sidder hvor de skal.

Rear Laterals

1 x 12 @ 5 kg

5 x 12 @ 8 kg

Standing cable crunches

1 x 10 @ 6 blokke

2 x 10 @ 10 blokke

5 min. udstrækning.

Fin træning sammen med det snakkelystne slæng.

[Henning Friis]

Tusind tak for for god mad og hyggeligt selvskab i lørdags.... ønsker dig og dine kære en super dejlig jul og et endnu bedre 2006

Klem

Jeanette

PS

Et billede af misserne du delte seng med lørdag nat.

Tak for pæne ord :4heart: og billedet af din mis.

Lange Sally

Selv tak, det var ganske hyggeligt.

Henning - Smuk i ansigtet, dog ikke så smuk som Poul.

Devito

Hehe, det kunne det måske godt være.

Overrøven2000

Bare fordi man ikke er født som en gnom med for korte arme ligesom andre er.

[ptpoul]

Hvis troels siger de er grimme, så ER de fucking grimme!

[Onkel Troels]

Troels synes at jeg laver verdens grimmeste goodmornings og det har han nu helt ret i, men de sidder hvor de skal.

Hvis troels siger de er grimme, så ER de fucking grimme!

Tilgengæld var det da nogle halv flotte squats. Du bøjede faktisk benene så meget at de næsten var til godkendt squat dybde

Men bare de går i hvor de skal så er det vel fint nok

[Henning Friis]

ptpoul

Troels

Sålænge min goodmornings ligner squats og ikke omvendt så er det helt fjong.

[Henning Friis]

21/12-2005 - Holsting's squatprogram, uge 3, dag 2

Starttid: 17.15

Sluttid: 19.00

Sted: OBBC

Squat

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 90 kg

1 x 6 @ 110 kg

6 x 6 @ 130 kg

Min fart er blevet god. 6x6 er dog mange reps på en gang.

Rotary Calf

1 x 10 @ 210 ?

2 x 10 @ 270 ?

Den blev kørt ind imellem squat.

Bænkpres

1 x 10 @ 20 kg

1 x 10 @ 40 kg

1 x 10 @ 60 kg

1 x 8 @ 65 kg

2 x 8 @ 70 kg

Det brændte faktisk lidt.

Rope rows

1 x 12 @ 35 ?

5 x 12 @ 55 ?

Hyperextensions

2 x 10 @ kropvægt + 12 kg

Legraises

2 x 10 @ kropsvægt

Fin træning i dag med massere af godt selskab og en skulder som var med på det meste.

[Comedian]

2 x 8 x 70 kg er sq egentligt meget godt hentet i bænken, på så kort tid...

[Henning Friis]

2 x 8 x 70 kg er sq egentligt meget godt hentet i bænken, på så kort tid...

Ja sådan da. Det er det hellere ikke fordi at jeg har ligget på den lade side mht. anden overkropstræning før jeg begyndte at bænke igen, så rent muskulært burde der være til meget meget mere.

[Jeanette K]

Rigtig glædelig jul til dig og dine kære og ja ja og den lille lyserød bil ... :4thumbup:

Tak for i år og vi ønsker dig alt det bedste i det nye år som kommer lige om lidt.

Klem

Jeanette + Katja og Magnus

[Henning Friis]

23/12-2005 - Holsting's squatprogram, uge 3, dag 3

Starttid: 17.55

Sluttid: 19.00

Sted: OBBC

I dag har jeg været ude og hente min julegave, deraf den sene træning. Mere følger lige om lidt.

Squat

1 x 5 @ 60 kg

1 x 4 @ 90 kg

1 x 3 @ 110 kg

6 x 2 @ 130 kg

Det kan vist næppe kategoriseres som træning.

Bænkpres

1 x 10 @ 20 kg

1 x 10 @ 40 kg

3 x 10 @ 60 kg

Side laterals

1 x 8 @ 7 kg

2 x 8 @ 12 kg

De sidste tre øvelser blev supersættet med hinanden.

DB Lying triceps extensions

1 x 10 @ 11 kg

2 x 12 @ 15 kg

Hyperextensions

2 x 10 @ kropvægt + 12 kg

5 min. udstrækning

Lækker træning men dog uden noget selskab i dag, så det gik temmelig stærkt.

[Henning Friis]

Min julegave 2005

Så blev gaven egentlig købt og afhentet, så denne gang er det endeligt. Den er betalt og holder nu hjemme i min garage.

Lidt fakta

Navn: Oldsmobile Cutlass

Årgang: 1967

Motorstørrelse: 5,5 liter V8, +300 HK.

Billeder

[Henning Friis]

Rigtig glædelig jul til dig og dine kære og ja ja og den lille lyserød bil ... :4thumbup:

Tak for i år og vi ønsker dig alt det bedste i det nye år som kommer lige om lidt.

Klem

Jeanette + Katja og Magnus

Tak og lige måde.

P.S. Som du kan se, så blev det til anden farve bil.

[Nutellakrigeren]

Shiiiit den er lækker!!!

Hvor meget koster det at have sådan en kørende?

[Henning Friis]

Shiiiit den er lækker!!!

Hvor meget koster det at have sådan en kørende?

Tak tak.

Udgifterne er således:

Vægtafgift: 1700 kr. om året (Veteransats)

Kaskoforsikring: 900 kr om året(Veteransats)

Medlem af specielforening: 500 kr om året(for at få billig forsikring)

Jeg har dog en deal med den gamle at han næsten betaler alle disse ovenstående for også at få lov at låne bilen.

Derudover er der benzin og gængse sliddele(men det er begrænset hvor meget bilen slides men så få km man kører om året). Uha hvor jeg glæder mig til foråret kommer...

[grinder]

Ærke lækker slæde........ Tilykke med den!

Edit: ....hvad gav du for selve bilen ?

--

grinder

Edited December 24, 2005 by grinder

[Henning Friis]

24/12-2005 - Diverse

Starttid: 10.00

Sluttid: 12.??

Sted: OBBC

Der var aftalt juletræning i dag med slænget og det startede jo ganske fint med en plade Marabou og lidt kaffe sammen med Hippo.

Rope rows

1 x 12 @ 6 blokke

2 x 12 @ 9 blokke

3 x 12 @ 10 blokke

Facepulls

1 x 12 @ 9 blokke

4 x 12 @ 10 blokke

Seated Calf Raise

1 x 10 @ 60 kg

3 x 10 @ 90 kg

Hyperextensions

2 x 15 @ kropsvægt

Decline cable crunch

1 x 7 @ 20 ?

3 x 6 @ 20 ?

Hammercurls

1 x 10 @ 12 kg

1 x 8 @ 17 kg

1 x 6 @ 18 kg

1 x 8 @ 18 kg

Ingen udstrækning.

Kanon træning med massere af højt humor, lir og snak med slænget.

Og nu skal jeg ud og lege lidt med min julegave.

[Henning Friis]

Ærke lækker slæde........ Tilykke med den!

Edit: ....hvad gav du for selve bilen ?

--

grinder

Tak tak.

Jeg gav 77.000 kr. for bilen og mangler kun at hente nummerpladerne og betale registeringsafgiften, som er på ca. 15.000 kr.

[Onkel Troels]

Tillykke med bilen! Virkeligt en fed øse :4thumbup:

Den Oldsmobile jeg havde da jeg var i USA var en noget nyere model, og slet ikke så flot og velholdt som den der. Bil med stil

[Henning Friis]

Tillykke med bilen! Virkeligt en fed øse :4thumbup:

Den Oldsmobile jeg havde da jeg var i USA var en noget nyere model, og slet ikke så flot og velholdt som den der. Bil med stil

Tak tak.

Henning - Nu med lidt stil.

[jfk]

tillykke med bilen

du bliver jo slet ikke til at styr til sommer

[Henning Friis]

tillykke med bilen

du bliver jo slet ikke til at styr til sommer

Tak tak.

Jeg glæder mig helt udstyrligt til sommer. Det kan ikke gå stærkt nok...

[Henning Friis]

Sådan lyder mit legetøj...

Oldsmobile_Sound.wav

[Henning Friis]

26/12-2005 - Holsting's squatprogram, uge 4, dag 1

Starttid: 13.55

Sluttid: 15.20

Sted: OBBC

Jeg skulle have trænet tidligere men grundet andre omstændigheder så blev altså senere.

Squat

1 x 5 @ 60 kg

1 x 5 @ 90 kg

1 x 5 @ 120 kg

5 x 5 @ 140 kg

Rotary Calf

1 x 10 @ 210 ?

2 x 10 @ 270 ?

Den blev kørt ind imellem squat.

Rear Laterals

1 x 12 @ 5 kg

1 x 12 @ 8 kg

1 x 12 @ 9 kg

3 x 6 @ 10 kg

De sidste tre øvelser blev kørt sådan lidt imellem hinanden.

Standing cable crunches

1 x 10 @ 6 blokke

2 x 10 @ 10 blokke

Bænkpres

1 x 10 @ 20 kg

1 x 10 @ 40 kg

1 x 10 @ 60 kg

1 x 17 @ 60 kg

5 min. udstrækning.

Ok træning uden at være prangende.

[Henning Friis]

28/12-2005 - Holsting's squatprogram, uge 4, dag 2

Starttid: 11.55

Sluttid: 13.05

Sted: OBBC

Squat

1 x 5 @ 60 kg

1 x 4 @ 90 kg

1 x 3 @ 110 kg

6 x 2 @ 130 kg

Rotary Calf

1 x 10 @ 210 ?

2 x 10 @ 270 ?

Den blev kørt ind imellem squat.

Bænkpres

1 x 10 @ 20 kg

1 x 10 @ 40 kg

1 x 8 @ 60 kg

1 x 6 @ 70 kg

1 x 8 @ 75 kg

1 x 8 @ 80 kg

Ja ja, det er så småt ved at komme tilbage igen.

Hyperextensions

1 x 20 @ kropvægt + 12 kg

Den blev kørt lidt blandet sammen med bænkpres og legraises.

Legraises

2 x 10 @ kropsvægt

Rope rows

1 x 12 @ 6 blokke

5 x 12 @ 9 blokke

Fin træning dog uden selskab. Jeg havde lidt travlt i dag grundet resten familiehygge resten af dagen.