Weight Gainer

[marcv]

Hey. Jeg overvejer at købe weight gainer, men inden jeg gør det, så vil jeg lige høre om nogle af jer ved om det vil virke for mig. Jeg har tænkt mig at prøve det, fordi jeg har svært ved at tage på, så tænkte at det måske ville være godt med noget tilskud, så som dette.

Håber i lige gider hjælpe...

[produkthenvisninger er fjernet]

[Flexipecs]

Det vil det sandsynligvis, så længe det ikke går på bekostning af dit normale fødeindtag.

[Vuffi]

Er enig... det er fremragende som et kostTILSKUD, hvis du ønsker at tage på...evt. i form at muskelmasse.

En af mine venner prøvede det fordi han havde svært ved at opnå en stor nok mængde kalorier på en dag, og efter et par måneder kunne man se tydelige resultater i forøgelse af muskelmasse.

- Har du billeder af dig selv? - lidt nemmere at bedømme om det overhovedet er nødvendigt.

[marcv]

- Har du billeder af dig selv? - lidt nemmere at bedømme om det overhovedet er nødvendigt.

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, har desværre ingen billeder af mig selv, kun det af mit ansigt i min profil - men det kan nok ikke bruges til meget i dette sammenhæng

Men jeg er 186 høj og vejer 67-68 kg, jo næsten ingenting

Havde din ven problemer med at tage på sådan generelt, eller bare muskelmasse?

[Comedian]

Hvis du ikke kan tage på, vil stort set alt hjælpe på det. Weight gainer er et udemærket tilskud, selvom det ville være bedre med noget rigtigt mad. Bare sørg for at få rigeligt med proteiner og kcal.

[marcv]

Okay, nu har jeg så købt sådan en 3 kg weight gainer, men der står intet om hvordan man blander det op? Hvor meget pr. gang? I hvad? Og hvor mange gange dagligt?

Nogle der lige hurtigt kan hjælpe lidt...?

[Ugh Togoth]

Weight gainer er bare protein, der er tilført tomme kulhydrater. Det er langt billigere bare at købe noget proteinpulver og så evt. lave sin egen gainer, med eksempelvis druesukker. Det koster næsten det halve.

Der er ingen grund til at betale en kæmpe overpris for tomme kulhydrater.

[marcv]

Weight gainer er bare protein, der er tilført tomme kulhydrater. Det er langt billigere bare at købe noget proteinpulver og så evt. lave sin egen gainer, med eksempelvis druesukker. Det koster næsten det halve.

Der er ingen grund til at betale en kæmpe overpris for tomme kulhydrater.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad mener du? Uddyb ? Lyder jo meget interessant at kunne få det til den halve pris

[Ugh Togoth]

Meget simpelt.

Eksempelvis druesukker kan fås i Matas for 30 kroner kiloet, så hvis man ønsker, kan man bare købe en bøtte proteinpulver og nogle kilo druesukker og så lave sin egen weight gainer. Man kan også købe maltodextrin eller andet, hvis man ønsker. Pointen er bare, at man betaler alt for mange penge for tomme kulhydrater, når man køber weight gainer.

Eks.

Kan man få 5 kilo protein for under 600kr. eller 6 kilo weight gainer for 500.

Det vil sige 12 kilo weight gainer for 1000.

Men hvis man bare køber protein og supplerer med 10 kilo druesukker til 300kr, så får man altså 15 kilo weight gainer for 900.

Så der er penge at spare, og så er man også fri for nødvendigvis altid at indtage de tomme kulhydrater.

[marcv]

Meget simpelt.

Eksempelvis druesukker kan fås i Matas for 30 kroner kiloet, så hvis man ønsker, kan man bare købe en bøtte proteinpulver og nogle kilo druesukker og så lave sin egen weight gainer. Man kan også købe maltodextrin eller andet, hvis man ønsker. Pointen er bare, at man betaler alt for mange penge for tomme kulhydrater, når man køber weight gainer.

Eks.

Kan man få 5 kilo protein for under 600kr. eller 6 kilo weight gainer for 500.

Det vil sige 12 kilo weight gainer for 1000.

Men hvis man bare køber protein og supplerer med 10 kilo druesukker til 300kr, så får man altså 15 kilo weight gainer for 900.

Så der er penge at spare, og så er man også fri for nødvendigvis altid at indtage de tomme kulhydrater.

<{POST_SNAPBACK}>

Jamen lad os så sige jeg køber en bøtte protein med 5 kg i, hvor mange kg druesukker skal jeg så supplere med for at få den bedst mulige weight gainer?

Og er det bare WHEY protein vi snakekr om her, eller hvad?

[Ugh Togoth]

Og er det bare WHEY protein vi snakekr om her, eller hvad?

Ja det er valle, men der er også gode produkter, hvor det er en blanding af valle og kasein.

Jamen lad os så sige jeg køber en bøtte protein med 5 kg i, hvor mange kg druesukker skal jeg så supplere med for at få den bedst mulige weight gainer?

Det kommer jo bl.a. an på, hvornår du indtager det, og hvor mange kalorier du ønsker at indtage på denne måde.

I forbindelse med træningen er en fordeling, der hedder 1 del protein og 2-3 dele kulhydrat nok en god idé. Du kan eksempelvis lave en shake med 30 gram protein og 70 gram kulhydrat og så drikke 1/3 før, 1/3 under og 1/3 efter træningen.

Før du går i seng kan du også lave dig en shake, hvis du ikke kan overskue at lave et ordentligt måltid.

Med hensyn til protein skal du jo blot op og have noget, der ca. svarer til 2 gram per kilo kropsvægt, så hvor mange shakes, du skal indtage afhænger jo af dit øvrige indtag.

I stedet for udelukkende at få de ekstra kalorier fra tomme kulhydrater kunne du jo evt. også supplere med noget sundt fedt, der er meget energitæt. Nutridan fra Føtex er billigt og udmærket eller olivenolie.

Der er vist allerede en aktuel tråd om dette.

Pointen er, at der er ikke noget trylleri ved weight gainer, det er KUN protein med kulhydrater, og man betaler en unødvendig overpris for dette færdigblandede produkt.

Lav det selv, da det er billigere, og du kan styre indtaget en del bedre.

Edited January 17, 2005 by Ugh Togoth

[Flexipecs]

Dog kommer man ikke udenom, at de fleste gainere smager PISSE godt i forhold til alm. proteinpulver evt. blandet op med druesukker.. Om man så vil betale det ekstra bare for smagens skyld er jo op til en selv.

Mht. indtaget plejer det med en gennemsnits gainer at være 100 gr. per serving.

[Waeldath]

Hvis du vil tage på er den altovervejende faktor kalorieoverskud. Om det er fedt, proteiner eller kulhydrater er underordnet. Der skal selvfølgelig være et minimum af proteiner i kosten for at kunne dække din muskelvækst.

Derudover vil et overdrevet kalorieoverskud ikke øge muskelvæksten yderligere men bare bygge på i depoterne. Vær opmærksom på at proteiner (de fleste typer) også kan omdannes til sukker og fedt i kroppen; men det kræver selvfølgelig et noget større indtag (ifht normal kost) før man skyder laangt over og risikere dette.

Maltodextrin og andre druesukkere er så vidt jeg er orienteret også tomme kalorier da indholdet af mikronæringsstoffer er lig 0.

En anden bi-note er at 2g proteiner pr kg kropsvægt nok er at skyde over målet. Sagen er at man gerne vil sørge for at der er byggesten (kvælstof som findes i protein) nok til musklerne. Men jeg mener at have læst at denne balance let opretholdes - også for de store gutter - med lidt tilskud og det nok mere er Maxims ide med 1.8-2.0 g/kg kropsvægt. Sidder man derhjemme og regner på sin kostplan, vil man nemlig hurtigt indse at man har brug for supplement.

Min konklusion: weight gainers er godt for at sikre dig en positiv kaloriebalance. Spiser du derudover normal varieret kost skal du nok få det andet du skal bruge, også byggestenene til muskelvækst. Vær ikke bange for tomme kalorier hvis du spiser normalt varieret fordi du da får dækket dit behov for mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Men vigtigest af alt er at du må sørge for at du ligger i overskud hver dag, hver uge. For sulter du, nedbryder du (og det koster muskelvæv).

[MaxPower]

Waeldath -> Bemærk lige at tråden er godt 2½ år gammel og spørger ikke har været online i mindst 6 mdr.

[Waeldath]

doh! mindre detalje ;) tak.

[Spaxxer]

Hej.

Det vil helt sikkert hjælpe dig, så længe du også husker og spise mindst ligeså meget som du gør nu, helst mere samtidig med du indtager weight gainer, for at komme i kalorieoverskud.

Held og lykke med det!