Deconstructor Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 ja i dag efter squat og dødløft (også i de sidste sæt, sæt 3) og det er noget jeg skal tage mig af ? for jeg vil helst ikke ud i noget med pause :-/ på forhård tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 ja i dag efter squat og dødløft (også i de sidste sæt, sæt 3) og det er noget jeg skal tage mig af ? for jeg vil helst ikke ud i noget med pause :-/ på forhård tak<{POST_SNAPBACK}>Du skal altid lytte til din krop. Hvis noget gør ondt, skal du stoppe indtil du ved hvorfor det gør ondt. Knæet er et af de mere skrøbelige steder og noget tyder på, at det næsten er en folkesygdom på linie med at have ondt i ryggen. Men hva' du har vel valgt dit brugernavn med omhu Jeg kan ikke hjælpe dig med HVAD der er galt men husk når du bøjer benet/knæet skal knæet altid pege samme vej som dine tæer, ellers belaster du knæet på en uheldig måde. Det kan i det mindste forebygge skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 hmm så kunne det være man skulle kører uden ben for en tid :( desværre. Spørgsmåæet er så om det er ok når man kører HST ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 (edited) Varm ordentlig op og anvend god teknik. Gætter på begge dele ikke er i orden. Edited January 20, 2005 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Enig! mit bud er at du læner dig for meget forover i begge øvelser. Øv dig på at sætte dig ned og bagud i squatten og sørg for ikke at have vægten for meget på forfoden i DL. Efter kort tid burde du kunne mærke en forbedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Du kunne jo køre boxsquats istedet for i noget tid, den belaster ikke knæet så hårdt igen, og den er god til at øve ens squat teknik....hvis altså du kan finde ud af dem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsager Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 ja i dag efter squat og dødløft (også i de sidste sæt, sæt 3) og det er noget jeg skal tage mig af ? for jeg vil helst ikke ud i noget med pause :-/ på forhård tak<{POST_SNAPBACK}>jeg har også hæft knæ problemer, simpelthen fordi jeg var for stiv i benene, så begyndte jeg at strække ud 3 gange dagligt, også gik det væk efter en 14 dages tid.giv dig god tid til at strække igennem flere gange, og gør det lige når du står op, da senerne har trukket sig sammen hele natten, ved midtdag også inden du går i seng.håber det hjælper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 (edited) ja i dag efter squat og dødløft (også i de sidste sæt, sæt 3) og det er noget jeg skal tage mig af ? for jeg vil helst ikke ud i noget med pause :-/ på forhård tak<{POST_SNAPBACK}>jeg har også hæft knæ problemer, simpelthen fordi jeg var for stiv i benene, så begyndte jeg at strække ud 3 gange dagligt, også gik det væk efter en 14 dages tid.giv dig god tid til at strække igennem flere gange, og gør det lige når du står op, da senerne har trukket sig sammen hele natten, ved midtdag også inden du går i seng.håber det hjælper<{POST_SNAPBACK}>Det menes nu at tilpasningerne ved udstrækning primært er af neural karaktér. Men udstrækning kan dog være nødvendigt for enkelte mennesker. Men som du selv beskriver skal der strækkes hyppigt og længe for at det virker.. Edited January 21, 2005 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 tak for jeg jeres svar :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsager Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 ja i dag efter squat og dødløft (også i de sidste sæt, sæt 3) og det er noget jeg skal tage mig af ? for jeg vil helst ikke ud i noget med pause :-/ på forhård tak<{POST_SNAPBACK}>jeg har også hæft knæ problemer, simpelthen fordi jeg var for stiv i benene, så begyndte jeg at strække ud 3 gange dagligt, også gik det væk efter en 14 dages tid.giv dig god tid til at strække igennem flere gange, og gør det lige når du står op, da senerne har trukket sig sammen hele natten, ved midtdag også inden du går i seng.håber det hjælper<{POST_SNAPBACK}>Det menes nu at tilpasningerne ved udstrækning primært er af neural karaktér. Men udstrækning kan dog være nødvendigt for enkelte mennesker. Men som du selv beskriver skal der strækkes hyppigt og længe for at det virker..<{POST_SNAPBACK}>Men det er jo sådan at nogle mennesker får skader pga muskel sammentrækninger.Da jeg havde ryg problemer på at tidspunkt, sagde min læge det var udstrækning der skulle til, fordi jeg var for stiv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 øhm, tror jeg var lidt for hurtig lige før ^^ hvordan skal jeg varme op hvis mine knæ skal ha det ?med hensyn til udstrækning er det vigtigt da jeg træner judo og så det er ikke noget med udstrækning vil jeg tro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 ja i dag efter squat og dødløft (også i de sidste sæt, sæt 3) og det er noget jeg skal tage mig af ? for jeg vil helst ikke ud i noget med pause :-/ på forhård tak<{POST_SNAPBACK}>jeg har også hæft knæ problemer, simpelthen fordi jeg var for stiv i benene, så begyndte jeg at strække ud 3 gange dagligt, også gik det væk efter en 14 dages tid.giv dig god tid til at strække igennem flere gange, og gør det lige når du står op, da senerne har trukket sig sammen hele natten, ved midtdag også inden du går i seng.håber det hjælper<{POST_SNAPBACK}>Det menes nu at tilpasningerne ved udstrækning primært er af neural karaktér. Men udstrækning kan dog være nødvendigt for enkelte mennesker. Men som du selv beskriver skal der strækkes hyppigt og længe for at det virker..<{POST_SNAPBACK}>Men det er jo sådan at nogle mennesker får skader pga muskel sammentrækninger.Da jeg havde ryg problemer på at tidspunkt, sagde min læge det var udstrækning der skulle til, fordi jeg var for stiv.<{POST_SNAPBACK}>Det er meget svært at påvise nogen skadesforebyggende effekt ved udstrækning.Men for korte hoftebøjere/baglår kan efter min erfaring give lændesmerter.Det sjove er jo at smerter i et givent område medfører at musklerne omkring området spænder op for at beskytte/kompensere.Hvad kom første? Hønen eller ægget?Opvarmning? 1)Let evt. uspecifikt og med mange gentagelser. Det kunne være 7-10min på kondicyklen.2)Dynamisk udstrækning. For squat og dødløft: overhead squats, front, side, rear lunges.3) En del opvermningssæt i selve øvelsen.4)Squat tilbage ikke ned. Brug evt. en box til formålet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted January 23, 2005 Report Share Posted January 23, 2005 Det sjove er jo at smerter i et givent område medfører at musklerne omkring området spænder op for at beskytte/kompensere.Hvad kom første? Hønen eller ægget?Nok spænder musklen midlertidigt op ved smertens start, men ikke alle studier, 2, understøtter teorien om Smerte > nociceptiv aktivitet > forøget muskelaktivitet > iskæmi > Smerte (som egentlig skulle tegnes som en cirkel)Der findes dog også studier der viser forøget EMG aktivitet ved smerte. Bl.a. findes forøget EMG aktivitet i rygmusklerne hos personer med ond i lænderyggen. Det er også tydeligt at mærke hos folk der har ondt at der "spændes op", så jeg finder det selv lidt sært hvad der er fundet frem til i de første studier. Men "smertecirklen" er ikke et faktum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 tak for svarene men der desværre noget jeg ikke fatter 2)Dynamisk udstrækning. For squat og dødløft: overhead squats, front, side, rear lunges.fatter jeg hat hehe ?3)En del opvermningssæt i selve øvelsen.Så jeg skal altså kører med næsten ingen vægt ift. hvad jeg tager når jeg kører det hele igennem ?4)Squat tilbage ikke ned. Brug evt. en box til formålet smile.giftilbage ikke ned ? en box ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Søg på Lunges, sidelunges, boxsquats, warm up alle de forskellige emner/øvelser er dækket/beskrevet fint på www.t-nation.comSikkert også andre steder på nettet. Dine spørgsmål tyder på, du ville have godt af at læse lidt på emnerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Det sjove er jo at smerter i et givent område medfører at musklerne omkring området spænder op for at beskytte/kompensere.Hvad kom første? Hønen eller ægget?Nok spænder musklen midlertidigt op ved smertens start, men ikke alle studier, 2, understøtter teorien om Smerte > nociceptiv aktivitet > forøget muskelaktivitet > iskæmi > Smerte (som egentlig skulle tegnes som en cirkel)Der findes dog også studier der viser forøget EMG aktivitet ved smerte. Bl.a. findes forøget EMG aktivitet i rygmusklerne hos personer med ond i lænderyggen. Det er også tydeligt at mærke hos folk der har ondt at der "spændes op", så jeg finder det selv lidt sært hvad der er fundet frem til i de første studier. Men "smertecirklen" er ikke et faktum.<{POST_SNAPBACK}>Cool, tak for god info Efter inaktivitet (pga. skade/smerte) ser man også en mindsket bevægelighed. Det var nu også dette jeg tænkte på. Læs mine tanker goddamnit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Søg på Lunges, sidelunges, boxsquats, warm up alle de forskellige emner/øvelser er dækket/beskrevet fint på www.t-nation.comSikkert også andre steder på nettet. Dine spørgsmål tyder på, du ville have godt af at læse lidt på emnerne <{POST_SNAPBACK}>kan der være noget om ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deconstructor Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 hvad sker der lige for boxsquats ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Poul> Ja efter en skade med evt. smerte beskytter kroppen vel leddet ved at man undgår at bevæge det, især i yderstillinger, hvilket betyder at bevægeligheden mindskes pga viskoelasticitet samt vel også formindsket stræk-tolerance. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Poul&Laush>Der er jo også forskel på kroppens respons på smerte alt efter om det er mekanisk, iskæmisk eller inflammatorisk smerte, så vidt jeg husker...Sindbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 (edited) box squat: link scroll ned midt på siden, der er en beskrivelse af box squat. Edited January 26, 2005 by jensC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.