_Mikkel_ Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 Hej allesammen :4thumbup: Hvad synes I om mit program? Mave: - Mavebøjninger på bænk- BenløftRyg:- Rygstrækninger, skrå bænk- Træk (Pull Down)Skulder/Bryst:- Skråpres- Vægtstang, smalt grebArme:- Biceps Curl, stående- Triceps Push DownKnæ:- Knæ ekstension- Knæ fleksionLår: - BenpresJeg træner 3 gange om ugen, og 3 sæt på hver øvelse gange, men jeg kan ikke lige udtale mig om antal rep's, da jeg endnu er usikker på hvad jeg skal/bør tage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 (edited) 3x10 er et fint sted at starte, med et antal kg. så det passer med du hele tiden er et par reps fra failure.Jeg synes det er for lidt, og øvelserne for mangelfulde.:Ved ben kan du indføre squat, og ved ryg noget dødløft. Øvelserne til biceps og triceps er for så vidt fine, men her kan du, efter min mening, godt få en øvelese mere ind til begge grupper.Det samme gælder ved bryst... Kan ikke sige andet end at jeg anbefaler dig til at hente et hst program herinde, da de ville gavne dig noget mere. Inspiration til øvelser kan du få herHar vedhæftet mol´s udgave af hst... HST.xls Edited January 29, 2005 by Vuffi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 (edited) Okay, tak for dit svar - men giver squat ikke det samme som benpres? Dødløft er umiddelbart ikke lige nået jeg vil gå igang med foreløbigt! Er som sagt lige startet og har ikke lyst til at smadre min ryg på at lave nogle forkerte løft... Edited January 30, 2005 by _Mikkel_ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Squat er generelt bedre... Foruden ben, gir den lidt ryg og lidt mave...dvs. du også styrker korsettet ved denne øvelse. - Det er en dejlig en.Ellers ville nogle "allround" øvelser også være passende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Ok - tak. Jeg må prøve den næste gang så... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Mit bud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 (edited) Mit bud<{POST_SNAPBACK}>De fleste nybegyndere har det med at bevæge sig i retning af isolationsøvelser og kabel- og maskinøvelser. Desværre er det tæt på umuligt at blive stor og stærk på et program, som er baseret på disse øvelser.Umuligt at blive stor på at øve med maskiner? Hmm... Kender da flere som har maskine-øvelser inkluderet i programmet, og har god størrelse alligevel, selv henne i centeret ser jeg da kæmpe-gutter der bl.a. benytter masser af maskiner - Så den guide dér kan du godt stoppe op skribentens sted, hvor han er højst når han plukker jordbær... Agter ikke at læse resten. Edited January 30, 2005 by _Mikkel_ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Agter ikke at læse resten. Så du agter heller ikke at blive klogere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 (edited) Hvorfor træner du så meget knæ? Det er da ikke noget man scorer med på stranden... Og så er det også bare SÅÅÅ irriterende, når man har så store knæ, at man ikke kan købe bukser i normale butikker længere... Edited January 30, 2005 by Moos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Hvorfor træner du så meget knæ? Det er da ikke noget man scorer med på stranden... Og så er det også bare SÅÅÅ irriterende, når man har så store knæ, at man ikke kan købe bukser i normale butikker længere... <{POST_SNAPBACK}>Knæ Fleksion er jo faktisk mere til lårene, så helt slemt er det nu ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Agter ikke at læse resten.Så du agter heller ikke at blive klogere? <{POST_SNAPBACK}>Man bliver da ikke meget klogere af at læse noget forkert...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Det var egentligt en joke, men den var åbenbart spildt...Seriøst, sæt dig ind i tingene. Brugen af frivægte giver simpelthen bedre træning, og hvis du starter med at læse artiklen, kan du fyre nogle spørgsmål af bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jannick Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Agter ikke at læse resten.Så du agter heller ikke at blive klogere? <{POST_SNAPBACK}>Man bliver da ikke meget klogere af at læse noget forkert...?<{POST_SNAPBACK}>Artiklen er faktisk meget god. Skribenten Thomas Jagd har vist bare overdrevet mht. maskiner og kabeløvelser, for at give et billede af hvor effektive frivægtsøvelser er i forhold til maskiner/kabler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Det var egentligt en joke, men den var åbenbart spildt...Seriøst, sæt dig ind i tingene. Brugen af frivægte giver simpelthen bedre træning, og hvis du starter med at læse artiklen, kan du fyre nogle spørgsmål af bagefter.<{POST_SNAPBACK}>Jeg er skam godt klar over at frivægtstræning er bedre end brug af maskiner, men nu træner jeg jo altså også lidt af hvert... Men kan nu stadig ikke se nogen grund til at læse en artikel som fejlinformerer én... :confused: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Det gør den heller ikke. Vis mig en person som er blevet VIRKELIG stor, kun ved brug af maskiner... Så giver jeg en is Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Artiklen er faktisk meget god. Skribenten Thomas Jagd har vist bare overdrevet mht. maskiner og kabeløvelser, for at give et billede af hvor effektive frivægtsøvelser er i forhold til maskiner/kabler. <{POST_SNAPBACK}>Så siger vi det Jay-nike Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Men kan nu stadig ikke se nogen grund til at læse en artikel som fejlinformerer én...Både Moos og Jannick har sagt det; DEN FEJLINFORMERER IKKEDet er en fremragende begynder artikel der sætter en ind i gamet og giver et godt grundlag for vægttræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Ja, så har jeg vel ikke noget valg når i fastholdende insisterer på at jeg læser den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Det er ikk kun en fremragende artikel for begyndere, men mange som har trænet en god del kan sagtens have glæde af det der står i den og endda af et så enkelt program som der er foreslået og han overdriver IKKE det med kabel og iso øvelser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Hmm... Men det eneste man skal bruge i henhold til getbig-programmet er jo stort set kun en vægtstang og en bænk - Så kan jeg jo bare købe det, og dyrke det hele herhjemme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Hmm... Men det eneste man skal bruge i henhold til getbig-programmet er jo stort set kun en vægtstang og en bænk - Så kan jeg jo bare købe det, og dyrke det hele herhjemme? <{POST_SNAPBACK}>Øhh ja. Hvor i består problemet???Mere har man ikk brug for af udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_Mikkel_ Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 (edited) Problem? Hvem snakker om problem?Jeg var bare lidt overrasket over hvad alle folk bestiller i et center som der betales penge for i dyre domme, når de lige så godt kan blive hjemme med en vægtstant... Jeg er bare en smule skeptisk - det er alt Edited January 30, 2005 by _Mikkel_ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Det virker som om du har fattet det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Det virker som om du har fattet det... <{POST_SNAPBACK}>Det syntes jeg sgu ikk det gør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 30, 2005 Report Share Posted January 30, 2005 Det virker som om du har fattet det... <{POST_SNAPBACK}>Det syntes jeg sgu ikk det gør<{POST_SNAPBACK}>Well, han er på vidst på vej til at indse hvor meget ubrugeligt fis, man kan finde i centrene. Og det er jo et skridt på rette vej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.