fune Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Hej, jeg er lidt ny her inde på MOL. Jeg vil lige høre om det kan betale sig at træne chin-ups i stedet for at træne de forskellige muskler med enkelte øvelser.Normal tager jeg forskellige øvelser med frie vægte, bænkpres, side laterals, bend over rowing, Biceps curl - håndvægte, triceps pres - liggende.Tænkte på kan chin-ups gå ind og erstatte bend over rowing og biceps curl?Der må gerne gives kommentar til hvordan jeg kan gøre det bedre, hvis de øvelser jeg normal tager ikke dækker ordenlig ind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svenniemand Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Hej, jeg er lidt ny her inde på MOL. Jeg vil lige høre om det kan betale sig at træne chin-ups i stedet for at træne de forskellige muskler med enkelte øvelser.Normal tager jeg forskellige øvelser med frie vægte, bænkpres, side laterals, bend over rowing, Biceps curl - håndvægte, triceps pres - liggende.Tænkte på kan chin-ups gå ind og erstatte bend over rowing og biceps curl?Der må gerne gives kommentar til hvordan jeg kan gøre det bedre, hvis de øvelser jeg normal tager ikke dækker ordenlig ind <{POST_SNAPBACK}>Jeg er også rimelig ny, men velkommen til Hvis du ikke kender siden, vil jeg råde dig til at bruge en masse tid inde på ExRx og kigge alle øvelserne igennem. Der kan du tjekke, hvilke muskelgrupper, hvilke øvelser berører :4thumbup: Jeg ville ikke erstatte bend over rowing med chin-ups! Du bruger biceps, når du laver chin-ups, men derudover træner du "vingerne" - Latissimus Dorsi - hvilket du ikke (i så høj grad?) gør ved bent over rowing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Jeg mener ikke den kan erstatte de nævnte øvelser,´men på den anden side kan biceps curl og BB row heller ikke erstatte chins.Chins er en kanon øvelse som du bør tage med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 >SvenniemandIkke heeelt sandt... Tudor Bompa har i sin bog nogle EMP-målinger, som viser at bent-rows giver faktisk større aktivering af lat'en end chin-ups gør.Men udover det, så giver jeg dig ret. Ingen grund til at bytte dem ud. Start med bent-rows efterfulgt af chin-ups.Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Hej, jeg er lidt ny her inde på MOL. Jeg vil lige høre om det kan betale sig at træne chin-ups i stedet for at træne de forskellige muskler med enkelte øvelser.Normal tager jeg forskellige øvelser med frie vægte, bænkpres, side laterals, bend over rowing, Biceps curl - håndvægte, triceps pres - liggende.Tænkte på kan chin-ups gå ind og erstatte bend over rowing og biceps curl?Der må gerne gives kommentar til hvordan jeg kan gøre det bedre, hvis de øvelser jeg normal tager ikke dækker ordenlig ind <{POST_SNAPBACK}>Jeg er også rimelig ny, men velkommen til Hvis du ikke kender siden, vil jeg råde dig til at bruge en masse tid inde på ExRx og kigge alle øvelserne igennem. Der kan du tjekke, hvilke muskelgrupper, hvilke øvelser berører :4thumbup: Jeg ville ikke erstatte bend over rowing med chin-ups! Du bruger biceps, når du laver chin-ups, men derudover træner du "vingerne" - Latissimus Dorsi - hvilket du ikke (i så høj grad?) gør ved bent over rowing <{POST_SNAPBACK}>Man træner da i højeste grad også Latissimus Dorsi i BB row Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 (edited) Hej, jeg er lidt ny her inde på MOL. Jeg vil lige høre om det kan betale sig at træne chin-ups i stedet for at træne de forskellige muskler med enkelte øvelser.Normal tager jeg forskellige øvelser med frie vægte, bænkpres, side laterals, bend over rowing, Biceps curl - håndvægte, triceps pres - liggende.Tænkte på kan chin-ups gå ind og erstatte bend over rowing og biceps curl?Der må gerne gives kommentar til hvordan jeg kan gøre det bedre, hvis de øvelser jeg normal tager ikke dækker ordenlig ind <{POST_SNAPBACK}>Jeg er også rimelig ny, men velkommen til Hvis du ikke kender siden, vil jeg råde dig til at bruge en masse tid inde på ExRx og kigge alle øvelserne igennem. Der kan du tjekke, hvilke muskelgrupper, hvilke øvelser berører :4thumbup: Jeg ville ikke erstatte bend over rowing med chin-ups! Du bruger biceps, når du laver chin-ups, men derudover træner du "vingerne" - Latissimus Dorsi - hvilket du ikke (i så høj grad?) gør ved bent over rowing <{POST_SNAPBACK}>Man træner da i højeste grad også Latissimus Dorsi i BB row<{POST_SNAPBACK}>Tunge rows - efterfulgt af højrep chins/pull-ups med kropsvægt... så kan man mærke sine lats helt ned i lænden... -kajakroer Edited February 22, 2005 by kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fune Posted February 22, 2005 Author Report Share Posted February 22, 2005 Får nogle gange ondt i lænden af bend over rowning, gør i andre også det?Jeg ved ikke lige hvad den øvelse jeg kører hedder, men det er en anden form at træne "vinger" på, ved en enkelt håndvægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 (edited) Får nogle gange ondt i lænden af bend over rowning, gør i andre også det?Jeg ved ikke lige hvad den øvelse jeg kører hedder, men det er en anden form at træne "vinger" på, ved en enkelt håndvægt <{POST_SNAPBACK}>Dumbbell Bent-over Row? Edited February 22, 2005 by Hammerstrength Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Får nogle gange ondt i lænden af bend over rowning, gør i andre også det?Jeg ved ikke lige hvad den øvelse jeg kører hedder, men det er en anden form at træne "vinger" på, ved en enkelt håndvægt <{POST_SNAPBACK}>Dumbbell Bent-over Row? <{POST_SNAPBACK}>One arm row......-kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Får nogle gange ondt i lænden af bend over rowning, gør i andre også det?Jeg ved ikke lige hvad den øvelse jeg kører hedder, men det er en anden form at træne "vinger" på, ved en enkelt håndvægt <{POST_SNAPBACK}>Dumbbell Bent-over Row? <{POST_SNAPBACK}>One arm row......-kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Det siger jo lidt sig selv det er med en arm, når det hedder dumbbell bent-over row Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svenniemand Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Hehe sorry... måske er det mig, der skal bruge lidt mere tid inde på ExRx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.