Nutellakrigeren Posted February 27, 2005 Report Share Posted February 27, 2005 Jeps, nu har jeg besluttet mig - vaskebrættet skal frem denne sommer! Der er bare ét problem... Jeg er slet ikke med på hvor jeg skal starte Jeg har et par ting jeg ved der skal ændres på >Slut med sodavand og slik! Slik har jeg styr på, men sodavanden kniber det lidt med Havregrød istedet for havregryn (og evt. supplere med en shake, ville det være en god idé?) - spiser virkelig meget havregryn Begynde på cardioMen! Mht. cardio er jeg på herrens mark. Hvor tit skal man det? Jeg har altid trænet fullbody (programmet kommer jeg til senere) 3x i ugen. Cardioen - hvor tit skal det være? Hver dag jeg ikke træner, eller hvad? Og hvilken slags? Det med at slæbe mig ud at løbe 2 gange i ugen ved jeg godt ikke bliver til noget. Hvad er "sjovt"? Det ville være rart hvis det var noget der kunne ordnes i centeret. Har tænkt lidt på en omgang Tabata 1x om ugen, og så noget roning? En anden ting er - hvor "hårdt" skal det være, og hvor lang tid, for at det virker? Og mht. trænings-programmet - hvad skal man så vælge her? Pt. er jeg igang med Alternativ Hypertrofi, men sådan noget ikke være for hårdt når man er i underskud? Hvad skal man så køre? Øvelser, sæt, reps osv.Jeg har aldrig prøvet sådan noget før, så jeg håber lidt på jeres hjælp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted February 27, 2005 Report Share Posted February 27, 2005 sodavanden kniber det lidt medJeg havde også lyst til sodavand engang. Det jeg gjorde var at drikke fem glas vand hver gang jeg fik lyst til cola og så derefter drik det cola jeg havde lyst til. Sjovt nok havde jeg ikke lyst til cola bagefter Alternativt kunne du erstatte det med cola light. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 sodavanden kniber det lidt medJeg havde også lyst til sodavand engang. Det jeg gjorde var at drikke fem glas vand hver gang jeg fik lyst til cola og så derefter drik det cola jeg havde lyst til. Sjovt nok havde jeg ikke lyst til cola bagefter Alternativt kunne du erstatte det med cola light.<{POST_SNAPBACK}>Yes, godt råd! :4thumbup: Nogen der har andre, mht. hvilken form for cardio, hvilket program osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 sodavanden kniber det lidt medJeg havde også lyst til sodavand engang. Det jeg gjorde var at drikke fem glas vand hver gang jeg fik lyst til cola og så derefter drik det cola jeg havde lyst til. Sjovt nok havde jeg ikke lyst til cola bagefter Alternativt kunne du erstatte det med cola light.<{POST_SNAPBACK}>Yes, godt råd! :4thumbup: Nogen der har andre, mht. hvilken form for cardio, hvilket program osv? <{POST_SNAPBACK}>Formen af cardio er i princippet totalt underordnet. Det vigtige er hvor mange kalorier du bruger i alt. Når det skal kombineres med styrketræning (som vel stadig er højest prioriteret) er det klart at restitutionskravene ikke må være for store, dvs. cardioen bør i hvert fald ikke være med høj intensitet og langvarig flere gange om ugen. Men igen kommer det jo også helt an på din kondition. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
3FL Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Interessant spørgsmålJeg skal selv til at begynde at smide fedtet om en måneds tid.Jeg begynder på et fullbody program i næste uge hvor jeg træner tregange om ugen. Ind imellem dagene træner jeg cardio og mave, måske 45 min. Når jeg kommer tættere på sommersæsonen begynder jeg at ligge mere og mere kondi ind i programmet mens jeg skærer ned på kulhydratindtaget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 sodavanden kniber det lidt medJeg havde også lyst til sodavand engang. Det jeg gjorde var at drikke fem glas vand hver gang jeg fik lyst til cola og så derefter drik det cola jeg havde lyst til. Sjovt nok havde jeg ikke lyst til cola bagefter Alternativt kunne du erstatte det med cola light.<{POST_SNAPBACK}>Yes, godt råd! :4thumbup: Nogen der har andre, mht. hvilken form for cardio, hvilket program osv? <{POST_SNAPBACK}>Formen af cardio er i princippet totalt underordnet. Det vigtige er hvor mange kalorier du bruger i alt. Når det skal kombineres med styrketræning (som vel stadig er højest prioriteret) er det klart at restitutionskravene ikke må være for store, dvs. cardioen bør i hvert fald ikke være med høj intensitet og langvarig flere gange om ugen. Men igen kommer det jo også helt an på din kondition.<{POST_SNAPBACK}>Konditionen er ikke eksisterende Det ville være rart hvis jeg også kunne få den med op, men det er fedttabet der har højeste prioritet.Men med hvilken intensitet vil du foreslå skal cardio'en køres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
8400-Anton Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Cardio ? Hvad er det :D? Har ikke rigtigt læst om at cutte, men kunne godt tænke mig at begynde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Men med hvilken intensitet vil du foreslå skal cardio'en køres?Det er et spørgsmål om temperament og om hvor godt du restituere, så det kan jeg ikke svare på.Intensitet (puls) gange tid giver dig rundt regnet energiforbruget, og ud fra hvor hurtigt du planlægger at tabe dig kan du jo regne ud hvor meget du skal i underskud hver dag (1kcal fedtvæv = 7000kcal)Denne side kan give dig en ide om hvor meget du forbrænder ved forskellige aktiviteter. Bare vær opmærksom på at det på ingen måde er præcist og så vidt jeg husker er din hvileforbrænding også regnet med.Cardio ? Hvad er det :D? Har ikke rigtigt læst om at cutte, men kunne godt tænke mig at begynde.Kredsløbstræning, cykling, roning, løb, steppere, crosstrainere osv osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 Det er et spørgsmål om temperament og om hvor godt du restituere, så det kan jeg ikke svare på.Okay, så prøver jeg mig frem Intensitet (puls) gange tid giver dig rundt regnet energiforbruget, og ud fra hvor hurtigt du planlægger at tabe dig kan du jo regne ud hvor meget du skal i underskud hver dag (1kcal fedtvæv = 7000kcal)Er det tid i sekunder eller hvordan?Og det sidste forstår jeg ikke helt (1kcal fedtvæv = 7000kcal) - hvad mener du med det?Denne side kan give dig en ide om hvor meget du forbrænder ved forskellige aktiviteter. Bare vær opmærksom på at det på ingen måde er præcist og så vidt jeg husker er din hvileforbrænding også regnet med.<{POST_SNAPBACK}>Fedt, tak! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Og det sidste forstår jeg ikke helt (1kcal fedtvæv = 7000kcal) - hvad mener du med det?<{POST_SNAPBACK}>Maxpower mener nok 1 kg fedtvæv = 7000 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 Og det sidste forstår jeg ikke helt (1kcal fedtvæv = 7000kcal) - hvad mener du med det?<{POST_SNAPBACK}>Maxpower mener nok 1 kg fedtvæv = 7000 kcal. <{POST_SNAPBACK}>Så giver det pludselig mere mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Intensitet (puls) gange tid giver dig rundt regnet energiforbruget, og ud fra hvor hurtigt du planlægger at tabe dig kan du jo regne ud hvor meget du skal i underskud hver dag (1kcal fedtvæv = 7000kcal)Er det tid i sekunder eller hvordan?Det var mere princippet, at jo højere intensiteten er og jo længere du yder den, jo højere vil dit energiforbrug være. Puls gange tid giver så vidt jeg ved ikke kcal ifølge SI-systemet uanset hvilken enhed du vælger for tiden. Det kunne det selvfølgelig ved at gange en konstant med den rigtige enhed på.Men det var princippet og resten er bare noget vrøvl egentlig Og det sidste forstår jeg ikke helt (1kcal fedtvæv = 7000kcal) - hvad mener du med det?Ja, det var naturligvis 1kg fedtvæv = 7000kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 Det var mere princippet, at jo højere intensiteten er og jo længere du yder den, jo højere vil dit energiforbrug være. <{POST_SNAPBACK}>Ja det giver jo lidt sig selv Lød bare til der var en eller anden smart formel bag det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tulliz Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Jeg har taget følgende tiltag:* Therma Power* Løb* Intensiv omlægning af kostvanerDet går fremad for mig ihvertfald :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 7, 2005 Author Report Share Posted March 7, 2005 Jeg har taget følgende tiltag:* Therma Power<{POST_SNAPBACK}>Jeg er da rimelig sikker på at det er ulovligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Smukke Arne Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Jeg har taget følgende tiltag:* Therma Power<{POST_SNAPBACK}>Jeg er da rimelig sikker på at det er ulovligt? <{POST_SNAPBACK}>JOW Link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.