Lillefisk Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 hej jeg ku godt tænke mig at vide om man med armbøjninger, håndvægte og mavebøjninger kan få et visuelt resultat eller om man bliver nødt til at bruge tungere redskaber... håber nogen kan give mig et svar og evt også nogle øvelser eller lignende... på forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
3FL Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 sagtens.Men angående armbøjninger: (her kommer lige en fra mine egne hjemmestrikkede træningsfilosofier ) Prøv at køre "squat-thrusts" i stedet for armbøjningerne. Armbøjninger er for tomhjernede marinesoldater, men kan ikke bruges til meget andet end at imponerer pigerne i folkeskolen set i et bredere perspektiv end opbygning af udholdenhed og styrke i overkroppen - den gør ikke meget for resten.Squathrusts køres som en sammeblanding af armbøjninger og englehop.buk dig forover, sæt hænderne på jorden, skyd benene bag ud, lav en armbøjning og træk benene ind igen og rejs dig op - lav evt et hop i toppen med armene hævet. Når du kan lave tyve hurtige af dem er du godt i gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Der er ingen grund til fancy øvelser af nogen art. Når målet er vægttab/forbrænding så er en gammeldags løbetur helt fint. At hoppe op og ned i et afsindigt tempo er også ok. Midlet til at nå målet, er så høj puls som mulig i så lang tid som mulig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Men angående armbøjninger: (her kommer lige en fra mine egne hjemmestrikkede træningsfilosofier ) Prøv at køre "squat-thrusts" i stedet for armbøjningerne. Armbøjninger er for tomhjernede marinesoldater, men kan ikke bruges til meget andet end at imponerer pigerne i folkeskolen set i et bredere perspektiv end opbygning af udholdenhed og styrke i overkroppen - den gør ikke meget for resten.Når du kan lave tyve hurtige af dem er du godt i gang. <{POST_SNAPBACK}>Armbøjninger/-strækninger er da ganske udemærkede som bryst/skulder/triceps træning. Evt. blot som en start. Din øvelse er da sikkert også ganske udemærket som cardio mm. Har du i øvrigt overvejet om vores ven "Lillefisk" er en pige og at udholdenhed og styrke i overkroppen kunne være et mål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benny Bomstærk Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Hej LillefiskJeg ved ikke hvad dine forudsætninger er nu mht træningstilstand og hvad du mener med visuelt resultat.Hvis du vil kan du fortælle lidt mere om din erfaringer med træning/sport og hvad du ønsker at opnå så er jeg sikker på at der nok er nogen herinde der kan hjælpe dig med øvelser og gode råd.Desuden så går jeg ud fra at du træner hjemmefra da de fleste centre har lidt mere udstyr. Når du har fået nogle råd til øvelser eller måske fet strikket noget sammen der minder om et program så opret en log så kan du nemmere få løbende råd og vejledning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 En del af elitesoldaternes træning foregår med kroppen som vægt. Jeg vil derfor antage at du kan brygge et udemærket program sammen med håndvægte og kroppen. Armstrækninger, mavebøjninger, armhævninger, englehop osv. Du kan se hvad en bronzecirkel består af, inde på frømandskorpsets hjemmeside, under optagelseskrav. Et tips til armstrækninger er at hvis det er for nemt, så sæt benene op på en stol eller op af væggen. /Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.