No.1 Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 Hey allesammen... Hvad synes i er den bedste træning hvis jeg vil have en ekstrem tydelig six-pack..!? nogen forslag til nogen gode maveøvelser..!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 http://t-nation.com/readTopic.do;jsessioni...pageNo=0#bottom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonW Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 En god artikel med nogle gode øvelser som Eruption har linket til, men dragonflags skal man heller ikke kimse af! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hammerstrength Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 Hey allesammen... Hvad synes i er den bedste træning hvis jeg vil have en ekstrem tydelig six-pack..!? nogen forslag til nogen gode maveøvelser..!? <{POST_SNAPBACK}>Mindre mad Tydeligheden af din six-pack afhænger frem for alt af din fedt procent.Men ellers vil jeg anbefale dragon flags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 Ham her er et must:Guruen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 Lav fedt procent og maveøvelser med vægt..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
el~pimps Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 (edited) Ham her er et must:Guruen.<{POST_SNAPBACK}>JS, har jo fandme også en konstant fedtprocent på 0 ... Edited March 4, 2005 by el~pimps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stalin Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 Ham her er et must:Guruen.<{POST_SNAPBACK}>Man kan nu godt blive lidt forvirret når man så hører Pavels bud på en six pack. Han siger i en video at crunches og high reps er fortid, det er jo nærmest det modsatte JS siger i artiklen, eller? 8-12 reps og massere varianter af crunches.Har ikke et link til videoen, men det er en video hvor man ser Pavel holde en brandtale om det onde Sovjet og de onde crunches og high reps hvor efter man ser mesteren selv udføre en del øvelser (bla. de smukkeste dragonflags). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stalin Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 Søg, menneske - søg! Den er der sikkert mange der gerne vil se http://www.motion-online.dk/fora/lofiversi...php/t10396.htmlJeg tror det er den. Er ikke i stand til at kontrollere da jeg sidder på en helt ny fedora 3 installation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 (edited) Ham her er et must:Guruen.<{POST_SNAPBACK}>Man kan nu godt blive lidt forvirret når man så hører Pavels bud på en six pack. Han siger i en video at crunches og high reps er fortid, det er jo nærmest det modsatte JS siger i artiklen, eller? 8-12 reps og massere varianter af crunches.Har ikke et link til videoen, men det er en video hvor man ser Pavel holde en brandtale om det onde Sovjet og de onde crunches og high reps hvor efter man ser mesteren selv udføre en del øvelser (bla. de smukkeste dragonflags).<{POST_SNAPBACK}>JS holder 100%I modsætning til Neurale Pavel med hans neurale mavemuskler Dragon flags det er guf for hofterne Edited March 4, 2005 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Holmes Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 Til SAS: Du mener dragon flags er guf for hoftebøjerne og derfor ligegyldige for en sixpack? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 JS holder 100%Øm...Umiddelbart har jeg lidt mere "faith" i Pavel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 Til SAS: Du mener dragon flags er guf for hoftebøjerne og derfor ligegyldige for en sixpack?Jeg er ikke SAS, men here goes...I et korrekt udført dragon flag er der stort set ingen bevægelse i hofteleddet. Dragon Flags er guf for mavsen. Prøv dem og lav dem rigtigt og du er ikke i tvivl. Bedste isolerede maveøvlse IMO.Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stalin Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Hvad hedder de andre øvelser som Pavel laver i videoen? Er det også maveøvelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Der er også lidt snak om mavetræning her (T-Nation igen): Roundtable: abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Hvad hedder de andre øvelser som Pavel laver i videoen? Er det også maveøvelser?<{POST_SNAPBACK}>Full kontakt twists Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Ham her er et must:Guruen.<{POST_SNAPBACK}>Man kan nu godt blive lidt forvirret når man så hører Pavels bud på en six pack. Han siger i en video at crunches og high reps er fortid, det er jo nærmest det modsatte JS siger i artiklen, eller? 8-12 reps og massere varianter af crunches.Har ikke et link til videoen, men det er en video hvor man ser Pavel holde en brandtale om det onde Sovjet og de onde crunches og high reps hvor efter man ser mesteren selv udføre en del øvelser (bla. de smukkeste dragonflags).<{POST_SNAPBACK}>JS holder 100%I modsætning til Neurale Pavel med hans neurale mavemuskler Dragon flags det er guf for hofterne <{POST_SNAPBACK}>Akkurat. Jeg ser ikke pavel have nogen killer 6-pack. Og i hans tilfælde er det ikke et spørgsmål om fedtprocent, men størrelsen af mavemullerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dj John SPydig Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 Jeg gaar med Guruen... En fed og meget relevant artikkel. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 (edited) Ham her er et must:Guruen.<{POST_SNAPBACK}>Man kan nu godt blive lidt forvirret når man så hører Pavels bud på en six pack. Han siger i en video at crunches og high reps er fortid, det er jo nærmest det modsatte JS siger i artiklen, eller? 8-12 reps og massere varianter af crunches.Når Pavel snakker om high reps, mener han nok d 50-100 reps i mavetræning, som folk har haft en tendes til at gøre. Edited March 5, 2005 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 (edited) I et korrekt udført dragon flag er der stort set ingen bevægelse i hofteleddet. Dragon Flags er guf for mavsen. Prøv dem og lav dem rigtigt og du er ikke i tvivl. Bedste isolerede maveøvlse IMO.Når du laver en hel situp (ikke crunch) laver maven kun ca 30% af bevægelsen. Dragonflags er en omvendt Situp.I Et eller andet siger mig at de store benspjæt i Dragonflags nødvendigvis må involvere hoftebøjerene. Altså masser af hoftebøjer og især statisk mavetræning + moderat dynamisk træning af maven. Ingen tvivl om man "syrer" godt til i strakt position ved Dragonflags. (bemærk det er i strakt position ) og ikke når rectus abdominis er kontraheret - det kunne tyde på de dybere liggende indre mavemuller der kommer på overarbejde med at udføre statisk arbejde og som "syrer" til - og ikke six packen der gør det. IMO Edited March 6, 2005 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 I et korrekt udført dragon flag er der stort set ingen bevægelse i hofteleddet. Dragon Flags er guf for mavsen. Prøv dem og lav dem rigtigt og du er ikke i tvivl. Bedste isolerede maveøvlse IMO.Når du laver en hel situp (ikke crunch) laver maven kun ca 30% af bevægelsen. Dragonflags er en omvendt Situp.I Et eller andet siger mig at de store benspjæt i Dragonflags nødvendigvis må involvere hoftebøjerene. Altså masser af hoftebøjer og især statisk mavetræning + moderat dynamisk træning af maven. Ingen tvivl om man "syrer" godt til i strakt position ved Dragonflags. (bemærk det er i strakt position ) og ikke når rectus abdominis er kontraheret - det kunne tyde på de dybere liggende indre mavemuller der kommer på overarbejde med at udføre statisk arbejde og som "syrer" til - og ikke six packen der gør det. IMO<{POST_SNAPBACK}>Ej, det er altså ikke en omvendt situp, korrekt udført. Fleksionen ligger kun i rygraden, ikke noget med at flektere hofterne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.