Glud Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 Jeg oplever en iritation/smerte når jeg rejser mig fra bænken efter et sæt bænkpres.Smerten er i venstre side, den er lidt svær at lokalisere, men det er omme på en nedeste del af skulderbladet, jeg tror det er der hvor Serratus Anterior hæfter på skulderbladet, eller under Latissimus Dorsi et sted.Jeg har en mistanke om at det er mit opspænd der kan være noget galt med. Jeg har altid røven på bænken og forsøger at sveje maksimalt i ryggen, mens jeg holder skulderbladene sammen.Håber der er nogen der kan hjælpe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
razor Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 ... jeg kan få noget af det sammen ... hvis jeg skal presse mig selv i bænk (fx ny pers bedste) .... det er hvis jeg spænder for meget i ryggen .... ... lige nede under skulderbladet ..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 Smerten er i venstre side, den er lidt svær at lokalisere, men det er omme på en nedeste del af skulderbladet, jeg tror det er der hvor Serratus Anterior hæfter på skulderbladet, eller under Latissimus Dorsi et sted.Har også haft noget lignende, men det var ikke til at stedbestemme,men det har ikke været der efter at jeg har reduceret brysttræningen, og næsten kun træner den med håndvægte - lækkert nok Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted March 10, 2005 Author Report Share Posted March 10, 2005 Smerten er i venstre side, den er lidt svær at lokalisere, men det er omme på en nedeste del af skulderbladet, jeg tror det er der hvor Serratus Anterior hæfter på skulderbladet, eller under Latissimus Dorsi et sted.Har også haft noget lignende, men det var ikke til at stedbestemme,men det har ikke været der efter at jeg har reduceret brysttræningen, og næsten kun træner den med håndvægte - lækkert nok Henning <{POST_SNAPBACK}>Jeg har også tænkt mig at eksperimentere lidt de-/incline samt stang og håndvægte.Jeg synes bare ikke jeg jeg er for hård ved mit bryst, ved andre øvelser som Dip og Military kan jeg ikke mærke noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mito Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 (edited) My WebpageHMMM hvor tit skal jeg sige det ROTATORMANCHETTEN/ROTATORCUFF det er fordi dit bryst/forskulder bliver for stærke i forhold til din bagskulder(rotatormanchet) begynd at optræne den langsomt. men sikkert, se herinde under Cuban press. kan også trænes som singles med lette 6-8kg håndvægte. lad mig såhører om et par måneder om der ikke sker en markant forbedring......P.s Jeg er instruktør Edited March 18, 2005 by mito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 P.s Jeg er instruktør <{POST_SNAPBACK}>AMEN! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 P.s Jeg er instruktør <{POST_SNAPBACK}>Ja og??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mito Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 Ok sorry JANTELOV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 Ok sorry JANTELOV<{POST_SNAPBACK}>Har skam ikk noget med jantelov at gøre, men at være instruktør er i mange af de tilfælde jeg har set absolut ikk et plus og nu udtaler jeg mig generelt og absolut ikk om dig. Men måden du skrev det på virkede bare på mig som om at når du nu var instruktør, så havde du jo helt sikkert styr på det og det er desværre ikk min generelle opfattelse at instruktørere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 My WebpageHMMM hvor tit skal jeg sige det ROTATORMANCHETTEN/ROTATORCUFF det er fordi dit bryst/forskulder bliver for stærke i forhold til din bagskulder(rotatormanchet) begynd at optræne den langsomt. men sikkert, se herinde under Cuban press. kan også trænes som singles med lette 6-8kg håndvægte. lad mig såhører om et par måneder om der ikke sker en markant forbedring......P.s Jeg er instruktør <{POST_SNAPBACK}>Meget ubehagelig måde at formulere sig på...Det lyder som entet serratus eller subscapularis er overbelastede. Evt. latissimus dorsi. Alle tre muskler er ofte sæde for triggerpunkter der kan kompromittere musklernes funktionelle integritet (damn that was wordy ).Denne artikel giver mange fede øvelser (bær over med den underlige forfatter), husk dog hans anbefalinger går på folk med alvorlige skulderproblemer, så jeg ville ikke bruge hans fulde program : http://www.dolfzine.com/page391.htmDenne bevægelse er en klassiker for de eksterne rotatorer, og meget skånsom men effektiv:Subscap stretch kan forhåbentlig vis afhjælpe smerterne hvis de er relateret til subscapularis (MEGET lette vægte!!!):Hvis ikke disse 2 hjælper på problemet så ville jeg smutte til fysioterapeuten og få god triggerpunktbehandling!Held og lykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted March 18, 2005 Author Report Share Posted March 18, 2005 mito -> Det er ikke rotatormancheten den er gal med (det har jeg prøvet), det ville du også hurtigt finde ud af ved enten at spørge eller tage et hurtigt kig i min log da jeg træner disse ptpoul -> Jeg tror også at det er serratus den er gal med, for det er ikke i selve skulerledet jeg har smerter, men længere nede på ryggen.Det er dog en glædelig nyhed at jeg i går kørte DB bænkpres uden problemer overhovedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 Serratus, rhomboideus arbejder sammen om kontrol af skulderbladet. Dine smerter kan hænge sammen med dysfunktion af hele området. Det kan også bare være overbelastning af serratus eller som sagt et triggerpunkt i serratus (meget almindeligt).Triggerpunktet vil almindeligvis ligge på linie med brystvorten og kan behandles ved at trykke direkte ned i punktet 30sec af 3 omgange.Prøv også at se på petoralis minor, om den er forkortet og spændt. Et godt stræk for pectoralis minor vil være at tage et lidt bredere end skulderbredde greb på et kosteskaft , og stående føre dine strakte arme tilbage over hovedet.For selv om smerten er lokaliseret i serratus,betyder det ikke at det er det eneste sted du har problemer. Ej hellere at det er der problemet er opstået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
qaz Posted March 18, 2005 Report Share Posted March 18, 2005 (edited) My WebpageHMMM hvor tit skal jeg sige det ROTATORMANCHETTEN/ROTATORCUFF det er fordi dit bryst/forskulder bliver for stærke i forhold til din bagskulder(rotatormanchet) begynd at optræne den langsomt. men sikkert, se herinde under Cuban press. kan også trænes som singles med lette 6-8kg håndvægte. lad mig såhører om et par måneder om der ikke sker en markant forbedring......P.s Jeg er instruktør Nej nej naj nej.... altså, fordi du er instruktør, betyder det ikke at du ved alt omkring træning . Jeg tror ikke på at du har lært at diagnosticere ved dit instruktørkursus, jeg ved i hvert fald at jeg ikke har da jeg blev instruktør. Så vidt jeg ved er det kun læger, kiropraktore og tandlæger der er uddanet til dette...Med alt respekt kan du sagtens være en god instruktør, men på den måde du fremlægger for du det til at lyde som om at en instruktør ligger inde med den helt præcise og korrekte sanshed på alt hvad der har med træning og skader at gøre... Og det er helt forkert... Edited March 18, 2005 by qaz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mito Posted March 21, 2005 Report Share Posted March 21, 2005 Ok Ptpoul & qaz jeg var nok lidt for hurtig på aftrækkeren, men det skader ikke at køren øvelsen... Og nej jeg ved ikke ALT. Og ja der er mange instruktøre der bringer skam over titlen, og nej jeg har ikke lært noget om at dignostisere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.