cYRAx Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 Squat / Deadlift 5x5DB Bench press 5x5BB Rows 4x6Military press 3x8Pull Up 3x8Nakke shrugs 3x8Læg 3x8Mave 3x8ellerSquat / Deadlift 5x5DB Bench press 5x5BB Rows 4x6Dips 3x8Pull Up 3x8Nakke shrugs 3x8Laterial Rise 3x8Læg 3x8Mave 3x8Hvilken program skulle være bedere? Anterior deltoid for måske nok igenmen dips og bench press, så derfor er mili press ikke med i det andet program, og bare laterial rise i stedet for..Men for tricep nok af det første program?Skal lige sige at jeg er nybegynder inenfor træning, men jeg har arbjedet ombord en trawler i 2 år nede i lasten, så jeg er vandt til at lyfte tung ting, så måske jeg kunne klare de programmer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr_F Posted March 11, 2005 Report Share Posted March 11, 2005 Hvad med noget a la':Squat / DødløftBænkpres Dips Militærpres Pullups BB curl Calf raise MaveSå ville jeg sige du var godt dækket ind! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 11, 2005 Report Share Posted March 11, 2005 Hvad med noget a la':Squat / DødløftBænkpres Dips Militærpres Pullups BB curl Calf raise MaveSå ville jeg sige du var godt dækket ind!<{POST_SNAPBACK}>Der er vidst ikk helt styr på antal øvelser med hensyn til push/pull3 pres øvelser og kun en træk øvelse udover dødløft. Jeg ville tilføje en row øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 11, 2005 Report Share Posted March 11, 2005 Hvad med noget a la':Squat / DødløftBænkpres Dips Militærpres Pullups BB curl Calf raise MaveSå ville jeg sige du var godt dækket ind!<{POST_SNAPBACK}>Der er vidst ikk helt styr på antal øvelser med hensyn til push/pull3 pres øvelser og kun en træk øvelse udover dødløft. Jeg ville tilføje en row øvelse<{POST_SNAPBACK}>Nu begynder du vist, at gå i for små sko, Teddy. Tror du ikke det er på tide, at du selv kommer i gang med at løfte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted March 12, 2005 Report Share Posted March 12, 2005 Squat / Deadlift 5x5DB Bench press 5x5BB Rows 4x6Military press 3x8Pull Up 3x8Nakke shrugs 3x8Læg 3x8Mave 3x8ellerSquat / Deadlift 5x5DB Bench press 5x5BB Rows 4x6Dips 3x8Pull Up 3x8Nakke shrugs 3x8Laterial Rise 3x8Læg 3x8Mave 3x8Hvilken program skulle være bedere? Anterior deltoid for måske nok igenmen dips og bench press, så derfor er mili press ikke med i det andet program, og bare laterial rise i stedet for..Men for tricep nok af det første program?Skal lige sige at jeg er nybegynder inenfor træning, men jeg har arbjedet ombord en trawler i 2 år nede i lasten, så jeg er vandt til at lyfte tung ting, så måske jeg kunne klare de programmer?<{POST_SNAPBACK}>Syndes stort set at begge programmer ser lige gode ud, dog ville jeg undlade Nakke shrugs, og måske træne biceps curl eller triceps ex. i stede for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.