Sixpack?

[Kildevand]

Hej jeg har et mål som jeg håber kan lade sig gøre men må sige at jeg er rimelig blank indenfor området. Jeg er 15 år ca 180 høj og vejer ca 70kg. mit mål er at få fremhævet min mave så meget som muligt indenfor de næste 2-3 måneder. Den eneste øvelse jeg kender er hvor man ligger på gulvet og har benene i 45 grader og trækker maven op. den kører jeg med 5kg bag hovedet hvor jeg ca kører 3*12. det er vel ikke nok med en øvelse. Andre øvelser jeg kan bruge. Hvad med kosten spiller den en stor rolle?

[haggis]

Min kære kildevand, jeg forstår dit spørgsmål og kan også svare, men i forhold til den informationsmængde som er tilgængelig her på boardet vil jeg anbefale dig først at lave en søgning på mave og se om der ikke dukker noget op, skulle der herefter være specifikke ting som du gerne vil vide mere om er vi alle sikkert meget villige til at bistå med flere råd.

God fornøjelse

Hæg

[Karakal]

Hej jeg har et mål som jeg håber kan lade sig gøre men må sige at jeg er rimelig blank indenfor området. Jeg er 15 år ca 180 høj og vejer ca 70kg. mit mål er at få fremhævet min mave så meget som muligt indenfor de næste 2-3 måneder. Den eneste øvelse jeg kender er hvor man ligger på gulvet og har benene i 45 grader og trækker maven op. den kører jeg med 5kg bag hovedet hvor jeg ca kører 3*12. det er vel ikke nok med en øvelse. Andre øvelser jeg kan bruge. Hvad med kosten spiller den en stor rolle?

<{POST_SNAPBACK}>

Som sagt før skal der mere end 3 måneder til og du skal nok op og køre en 200-300 styks om dagen...god bøj!

[teddy]

Hej jeg har et mål som jeg håber kan lade sig gøre men må sige at jeg er rimelig blank indenfor området. Jeg er 15 år ca 180 høj og vejer ca 70kg. mit mål er at få fremhævet min mave så meget som muligt indenfor de næste 2-3 måneder. Den eneste øvelse jeg kender er hvor man ligger på gulvet og har benene i 45 grader og trækker maven op. den kører jeg med 5kg bag hovedet hvor jeg ca kører 3*12. det er vel ikke nok med en øvelse. Andre øvelser jeg kan bruge. Hvad med kosten spiller den en stor rolle?

<{POST_SNAPBACK}>

Som sagt før skal der mere end 3 måneder til og du skal nok op og køre en 200-300 styks om dagen...god bøj!

<{POST_SNAPBACK}>

200-300 hvad???

[LikeAPrayer]

dragon flags og evil wheel burde du kører, og ja kosten har en betydning da du skal have en lav fedt % for en ordenlig fremhævelse,

og du skal bare blive ved med at kører 3 x 12 ikke noget med 300 situps om dagen hehe :)

kører selv 3 øvelser af 4 x 10 når jeg trænner mave.

[Lasse T]

hvis du kan køre omkring de 20 eller over, så ska du ha mere vægt på.. efter min mening ska der mere vægt på hvis du kan ta over 15... MAX! jeg smider mere på hver gang jeg har taget 12 gentagelser...

[Kildevand]

dragon flags og evil wheel burde du kører, og ja kosten har en betydning da du skal have en lav fedt % for en ordenlig fremhævelse,

og du skal bare blive ved med at kører 3 x 12 ikke noget med 300 situps om dagen hehe :)

kører selv 3 øvelser af 4 x 10 når jeg trænner mave.

<{POST_SNAPBACK}>

okay nu siger evil wheel og dragon flags mig ikke meget har du et link til øvelserne?

[teddy]

Nu er mave øvelser jo ikk nok for at få six pack, kosten er mindst ligeså vigtig..

Men lidt off topic, hvad er fedt ved at være 180 og veje under 70kg for at få six pack???

[Lasse T]

jeg er selv 188 og vejer ca 78 kg og vil længere ned pga dette.. men klart, det er ikk nok med at træne mavsen.. du ska først være i kcal-overskud således dine mavemuskler plus de andre du forhåbentlig træner vokser.. derefter kan du cutte... Meeen nemmere sagt end gjort..

[teddy]

jeg er selv 188 og vejer ca 78 kg og vil længere ned pga dette.. men klart, det er ikk nok med at træne mavsen.. du ska først være i kcal-overskud således dine mavemuskler plus de andre du forhåbentlig træner vokser.. derefter kan du cutte... Meeen nemmere sagt end gjort.. 

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor syntes folk det er fedt at have sixpack når man ikk har mere masse??? Fatter det ikke

[-Elvirus-]

Ikke enig Teddy, jeg er selv 178cm høj, og vejer 77kg. Jeg vil gerne nede på omkring 70kg, og jeg har altså en, i mine øjne, pæn portion masse.. Mit mål hedder altså også 70kg, believe it or not. Nogle har faktisk som mål IKKE at ligne en bodybuilder.

[teddy]

Ikke enig Teddy, jeg er selv 178cm høj, og vejer 77kg.  Jeg vil gerne nede på omkring 70kg, og jeg har altså en, i mine øjne, pæn portion masse.. Mit mål hedder altså også 70kg, believe it or not. Nogle har faktisk som mål IKKE at ligne en bodybuilder.

<{POST_SNAPBACK}>

Har heller ikk et mål som bb, men hvis man har din højde og vejer 70 kg er der altså ikk ret meget masse, har selv været der. Men er selvf op til folk selv

[Karakal]

Hej jeg har et mål som jeg håber kan lade sig gøre men må sige at jeg er rimelig blank indenfor området. Jeg er 15 år ca 180 høj og vejer ca 70kg. mit mål er at få fremhævet min mave så meget som muligt indenfor de næste 2-3 måneder. Den eneste øvelse jeg kender er hvor man ligger på gulvet og har benene i 45 grader og trækker maven op. den kører jeg med 5kg bag hovedet hvor jeg ca kører 3*12. det er vel ikke nok med en øvelse. Andre øvelser jeg kan bruge. Hvad med kosten spiller den en stor rolle?

<{POST_SNAPBACK}>

Som sagt før skal der mere end 3 måneder til og du skal nok op og køre en 200-300 styks om dagen...god bøj!

<{POST_SNAPBACK}>

200-300 hvad???

<{POST_SNAPBACK}>

Lig dig på ryggen placer dine ben i 90 graders vinkel (løftet op fra gulvet) og udfør nu 200-300 stks mavebøj om dagen!

[Nikki A]

Hej jeg har et mål som jeg håber kan lade sig gøre men må sige at jeg er rimelig blank indenfor området. Jeg er 15 år ca 180 høj og vejer ca 70kg. mit mål er at få fremhævet min mave så meget som muligt indenfor de næste 2-3 måneder. Den eneste øvelse jeg kender er hvor man ligger på gulvet og har benene i 45 grader og trækker maven op. den kører jeg med 5kg bag hovedet hvor jeg ca kører 3*12. det er vel ikke nok med en øvelse. Andre øvelser jeg kan bruge. Hvad med kosten spiller den en stor rolle?

<{POST_SNAPBACK}>

Som sagt før skal der mere end 3 måneder til og du skal nok op og køre en 200-300 styks om dagen...god bøj!

<{POST_SNAPBACK}>

200-300 hvad???

<{POST_SNAPBACK}>

Lig dig på ryggen placer dine ben i 90 graders vinkel (løftet op fra gulvet) og udfør nu 200-300 stks mavebøj om dagen!

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor så mange? Med den lave intensitet, som det nødvendigvis må være for at kunne udføre så mange, kan det da umuligt give særlig meget muskelvækst.

[Rønne]

Hvorfor så mange? Med den lave intensitet, som det nødvendigvis må være for at kunne udføre så mange, kan det da umuligt give særlig meget muskelvækst.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tror at Niceman er en lille joker Om lidt postulerer han, at man samtidig forbrænder fedtet på maven. Bemærk hvorfra Niceman kommer.... need I say no more.