Hjælp til program

[swoosh]

Jeg har i et par år trænet med en kammerat, men det har været meget on og off. Vi har stort set kun trænen med kabel og maskiner. Vi har holdt pauser på et par måneder, og så træner vi 3 gange om ugen i et par måneder.

Vi er begge generelt i ok form, og har dyrket motion regelmæssigt. Den ene dog lidt mere end den anden(fodbold).

Vi er trætte af at rende rundt i en tåge og sige " hvad skal vi nu tage". Vi vil høre om der er nogen der har en ide til et program. VI er begge af den overbevisning at vi skal have meget mere gang i løsvægte, nogen protein shakes, og at det skal blive mere struktureret.

Vi er begge 26, 185, 83-88 kg.

Målet er som sådan ikke at blive kæmpe store, men det skal bare kunne ses at man træner. Der skal ikke gå bodybuilder idet. Man skal bare kunne se lidt mavemuskler og kunne se på overarmene at man gør noget ved det. Vi vil træne de 3 gange om ugen, og ved siden af løber vi så begge i forvejen.

Tidlige har man sagtens kunne se abs osv, men dette var især fordi vi rendte der 5-6 gange om ugen. Men det var ikke specielt struktureret, og har ikke tid til de 5-6 gange mere.

Vi har kigget lidt på denne side URL=http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233]

og vi mente selv at vi var ved det som hed fase 2.

Vi vil så bare høre om det er værd at følge det program som står angivet, eller har i et bedre bud.

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps

Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps

Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps

Dips 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Mvh

Mikkel

[salt]

Et ganske fornuftigt program. For nogle kan programmet sagtens være nok, men for andre vil et par ekstra isolationsøvelser oveni kunne gøre, fx. noget biceps og ben curl eller triceps og ben extensions.

Ellers synes jeg at der mangler en læg-øvelse.

[pure-pro]

Et ganske fornuftigt program. For nogle kan programmet sagtens være nok, men for andre vil et par ekstra isolationsøvelser oveni kunne gøre, fx. noget biceps og ben curl eller triceps og ben extensions.

Ellers synes jeg at der mangler en læg-øvelse.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, jeg er 100% enig. Hvis I skal have symatrien med, så skal I også have f.eks. en øvelse alene til biceps, fordi man regner biceps og triceps, som en bi-muskel sammen med skulder, og det ville sgu være ærgerlig, ikke at få symatrien med, når man nu alligevel har gang i et fornuftigt program.

[MamboMads]

Et ganske fornuftigt program. For nogle kan programmet sagtens være nok, men for andre vil et par ekstra isolationsøvelser oveni kunne gøre, fx. noget biceps og ben curl eller triceps og ben extensions.

Ellers synes jeg at der mangler en læg-øvelse.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, jeg er 100% enig. Hvis I skal have symatrien med, så skal I også have f.eks. en øvelse alene til biceps, fordi man regner biceps og triceps, som en bi-muskel sammen med skulder, og det ville sgu være ærgerlig, ikke at få symatrien med, når man nu alligevel har gang i et fornuftigt program.

<{POST_SNAPBACK}>

Der ER øvelser alene til biceps og triceps.

Chin ups og Dips..

[teddy]

Et ganske fornuftigt program. For nogle kan programmet sagtens være nok, men for andre vil et par ekstra isolationsøvelser oveni kunne gøre, fx. noget biceps og ben curl eller triceps og ben extensions.

Ellers synes jeg at der mangler en læg-øvelse.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, jeg er 100% enig. Hvis I skal have symatrien med, så skal I også have f.eks. en øvelse alene til biceps, fordi man regner biceps og triceps, som en bi-muskel sammen med skulder, og det ville sgu være ærgerlig, ikke at få symatrien med, når man nu alligevel har gang i et fornuftigt program.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er da noget fis, til opbygning at fundament er det da fløjtende ligemeget med symmetri og biceps og triceps skal nok få masser af arbejde på det skrevne program

[pure-pro]

Godt, skal vi blive enige om, at chin ups, ikke er isoleret biceps øvelse? Selv under et GT forløb, så er der stadig isoleret øvelser til biceps og triceps. Godt, Dips er en forholdsvis isoleret øvelse til triceps, men ikke det samme, som at kører en øvelse isoleret til triceps. Man må være tabt på gulvet, som lille for at kunne påstå det at chin ups er en øvelse til biceps. Der er en meget konkret forskel på isolationsøvelser, også øvelser, hvor henholdsvis triceps og biceps, er en sekundært trænet muskel.

Et ganske fornuftigt program. For nogle kan programmet sagtens være nok, men for andre vil et par ekstra isolationsøvelser oveni kunne gøre, fx. noget biceps og ben curl eller triceps og ben extensions.

Ellers synes jeg at der mangler en læg-øvelse.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, jeg er 100% enig. Hvis I skal have symatrien med, så skal I også have f.eks. en øvelse alene til biceps, fordi man regner biceps og triceps, som en bi-muskel sammen med skulder, og det ville sgu være ærgerlig, ikke at få symatrien med, når man nu alligevel har gang i et fornuftigt program.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er da noget fis, til opbygning at fundament er det da fløjtende ligemeget med symmetri og biceps og triceps skal nok få masser af arbejde på det skrevne program

<{POST_SNAPBACK}>

Og nej. Da biceps, triceps og skulder alle tre er sekundære muskler i træning, så bør man, hvis man altså vil have en fornuftig symatri, have isoleret øvelser til disse muskler.

Jeg beklager, men I tager meget fejl, men dette viser bare at antallet af indlæg i dette forum ikke siger noget om forstand. Måske skulle vi indføre et andet barometer?

[ptpoul]

Der er heller ikke isolationsøvelser for den posteriore del af deltoideus, rhomboideus, lænden etc etc...

Hvis ikke man er latterligt armtræningsfikseret kan man spare sin tid og holde fokus på de store øvelser, der alligevel er dem der giver mest.

Hvis man syntes at ekstra muskelvækst i armene er nødvendigt, ja så skal man da smide et par ekstra sæt ind, men biceps/triceps negligeres ikke på dette program, der er flere muskelgrupper der trænes langt mindre.

>>Derudover: kammertonen bitte...

Edited March 25, 2005 by ptpoul

[teddy]

Godt, skal vi blive enige om, at chin ups, ikke er isoleret biceps øvelse? Selv under et GT forløb, så er der stadig isoleret øvelser til biceps og triceps. Godt, Dips er en forholdsvis isoleret øvelse til triceps, men ikke det samme, som at kører en øvelse isoleret til triceps. Man må være tabt på gulvet, som lille for at kunne påstå det at chin ups er en øvelse til biceps. Der er en meget konkret forskel på isolationsøvelser, også øvelser, hvor henholdsvis triceps og biceps, er en sekundært trænet muskel.

Et ganske fornuftigt program. For nogle kan programmet sagtens være nok, men for andre vil et par ekstra isolationsøvelser oveni kunne gøre, fx. noget biceps og ben curl eller triceps og ben extensions.

Ellers synes jeg at der mangler en læg-øvelse.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, jeg er 100% enig. Hvis I skal have symatrien med, så skal I også have f.eks. en øvelse alene til biceps, fordi man regner biceps og triceps, som en bi-muskel sammen med skulder, og det ville sgu være ærgerlig, ikke at få symatrien med, når man nu alligevel har gang i et fornuftigt program.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er da noget fis, til opbygning at fundament er det da fløjtende ligemeget med symmetri og biceps og triceps skal nok få masser af arbejde på det skrevne program

<{POST_SNAPBACK}>

Og nej. Da biceps, triceps og skulder alle tre er sekundære muskler i træning, så bør man, hvis man altså vil have en fornuftig symatri, have isoleret øvelser til disse muskler.

Jeg beklager, men I tager meget fejl, men dette viser bare at antallet af indlæg i dette forum ikke siger noget om forstand. Måske skulle vi indføre et andet barometer?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja og måske nægte dig at svare på ting før du har læst lidt på emnet

[Hr.Kirchebrandt]

Teddy + PtPoul -->

:4thumbup:

Hr. K

[Jens22]

Jeg har i et par år trænet med en kammerat, men det har været meget on og off. Vi har stort set kun trænen med kabel og maskiner. Vi har holdt pauser på et par måneder, og så træner vi 3 gange om ugen i et par måneder.

Vi er begge generelt i ok form, og har dyrket motion regelmæssigt. Den ene dog lidt mere end den anden(fodbold).

Vi er trætte af at rende rundt i en tåge og sige " hvad skal vi nu tage". Vi vil høre om der er nogen der har en ide til et program. VI er begge af den overbevisning at vi skal have meget mere gang i løsvægte, nogen protein shakes,  og at det skal blive mere struktureret.

Vi er begge 26, 185, 83-88 kg.

Målet er som sådan ikke at blive kæmpe store, men det skal bare kunne ses at man træner. Der skal ikke gå bodybuilder idet. Man skal bare kunne se lidt mavemuskler og kunne se på overarmene at man gør noget ved det. Vi vil træne de 3 gange om ugen, og ved siden af løber vi så begge i forvejen.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Synes der mangler isolationsøvelser til ryg(=koncentrisk-exentrisk)

Køb eventuelt en håndvægt til hjemmet,og træne med den i tide-og utide,så kommer en kanonstærk arm udaf det.

Husk at variere program hver 3.måned.

Køb eventuelt en øvelsesbog,hvor øvelserne er vist med rette teknik.Der er som regel,også masser af programmer+vejledning.

Hilsen Jens

Tidlige har man sagtens kunne se abs osv, men dette var især fordi vi rendte der 5-6 gange om ugen. Men det var ikke specielt struktureret, og har ikke tid til de 5-6 gange mere.

Vi har kigget lidt på denne side URL=http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233]

og vi mente selv at vi var ved det som hed fase 2.

Vi vil så bare høre om det er værd at følge det program som står angivet, eller har i et bedre bud.

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps

Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps

Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps

Dips 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Mvh

Mikkel

<{POST_SNAPBACK}>

[Ste]

Jeg har i et par år trænet med en kammerat, men det har været meget on og off. Vi har stort set kun trænen med kabel og maskiner. Vi har holdt pauser på et par måneder, og så træner vi 3 gange om ugen i et par måneder.

Vi er begge generelt i ok form, og har dyrket motion regelmæssigt. Den ene dog lidt mere end den anden(fodbold).

Vi er trætte af at rende rundt i en tåge og sige " hvad skal vi nu tage". Vi vil høre om der er nogen der har en ide til et program. VI er begge af den overbevisning at vi skal have meget mere gang i løsvægte, nogen protein shakes,  og at det skal blive mere struktureret.

Vi er begge 26, 185, 83-88 kg.

Målet er som sådan ikke at blive kæmpe store, men det skal bare kunne ses at man træner. Der skal ikke gå bodybuilder idet. Man skal bare kunne se lidt mavemuskler og kunne se på overarmene at man gør noget ved det. Vi vil træne de 3 gange om ugen, og ved siden af løber vi så begge i forvejen.

Tidlige har man sagtens kunne se abs osv, men dette var især fordi vi rendte der 5-6 gange om ugen. Men det var ikke specielt struktureret, og har ikke tid til de 5-6 gange mere.

Vi har kigget lidt på denne side URL=http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233]

og vi mente selv at vi var ved det som hed fase 2.

Vi vil så bare høre om det er værd at følge det program som står angivet, eller har i et bedre bud.

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps

Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps

Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps

Dips 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Mvh

Mikkel

<{POST_SNAPBACK}>

Er jeg helt gal på den eller mangler der noget for rygstrækkerne/erector spinae? Er med på de anvendes som stabeliserende muskler i mange af øvelserne, men når Mikkel beskriver programmet med mavetræning hver gang. Synes det ser lidt "skævt" ud at træne mave så koncentreret og så ikke gøre noget lignende ved ryggen. Eller?

[J.B]

Jeg har i et par år trænet med en kammerat, men det har været meget on og off. Vi har stort set kun trænen med kabel og maskiner. Vi har holdt pauser på et par måneder, og så træner vi 3 gange om ugen i et par måneder.

Vi er begge generelt i ok form, og har dyrket motion regelmæssigt. Den ene dog lidt mere end den anden(fodbold).

Vi er trætte af at rende rundt i en tåge og sige " hvad skal vi nu tage". Vi vil høre om der er nogen der har en ide til et program. VI er begge af den overbevisning at vi skal have meget mere gang i løsvægte, nogen protein shakes,  og at det skal blive mere struktureret.

Vi er begge 26, 185, 83-88 kg.

Målet er som sådan ikke at blive kæmpe store, men det skal bare kunne ses at man træner. Der skal ikke gå bodybuilder idet. Man skal bare kunne se lidt mavemuskler og kunne se på overarmene at man gør noget ved det. Vi vil træne de 3 gange om ugen, og ved siden af løber vi så begge i forvejen.

Tidlige har man sagtens kunne se abs osv, men dette var især fordi vi rendte der 5-6 gange om ugen. Men det var ikke specielt struktureret, og har ikke tid til de 5-6 gange mere.

Vi har kigget lidt på denne side URL=http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233]

og vi mente selv at vi var ved det som hed fase 2.

Vi vil så bare høre om det er værd at følge det program som står angivet, eller har i et bedre bud.

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps

Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps

Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps

Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps

Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps

Dips 5 sæt x 5 reps

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Mvh

Mikkel

<{POST_SNAPBACK}>

Er jeg helt gal på den eller mangler der noget for rygstrækkerne/erector spinae? Er med på de anvendes som stabeliserende muskler i mange af øvelserne, men når Mikkel beskriver programmet med mavetræning hver gang. Synes det ser lidt "skævt" ud at træne mave så koncentreret og så ikke gøre noget lignende ved ryggen. Eller?

<{POST_SNAPBACK}>

Dødløft træner da erector spinae max

[pegasus]

Der var lidt debat inde på fitforum, omkring en ekstra læg + biceps øvelse var nødvendigt til dette program

Det er jo Thomas Jagds fundament program, og han "godkendte" en modificeret udgave incl. curls og læg.

En iso. læg øvelse mener jeg er en god ide, fordi folk næsten altid klager over deres læge

Men hvorvidt der skal lægges en iso. biceps øvelse ind på onsdagen (Dagen for musklerne som trækker fx biceps, Ryg). Er måske ikke den bedste ide da i må tænke på at i lige har kørt chinups og Bent rows, 2 øvelser som begge rammer beceps, i rimeligt højgrad, da der sker en flexion af albueleddet, ligesom i curls så det vil nok være lidt overkill at kører 3 øvelser som rammer biceps på samme dag for en begynder

Desvidere er chinupsne i TJ's fundament med håndfladerne vendt ind mod kroppen, hvilket bevirker at øvelsen rammer biceps endnu bedre

pure-pro: Og nej. Da biceps, triceps og skulder alle tre er sekundære muskler i træning, så bør man, hvis man altså vil have en fornuftig symatri, have isoleret øvelser til disse muskler. sleeping.gif

Jeg beklager, men I tager meget fejl, men dette viser bare at antallet af indlæg i dette forum ikke siger noget om forstand. Måske skulle vi indføre et andet barometer?

Pure-pro du vrøvler, fx gymnaster har pænt store guns og de har aldrig lavet en isoleret biceps øvelse

Edited March 25, 2005 by pegasus

[pure-pro]

Der var lidt debat inde på fitforum, omkring en ekstra læg + biceps øvelse var nødvendigt til dette program

Det er jo Thomas Jagds fundament program, og han "godkendte" en modificeret udgave incl. curls og læg.

En iso. læg øvelse mener jeg er en god ide, fordi folk næsten altid klager over deres læge

Men hvorvidt der skal lægges en iso. biceps øvelse ind på onsdagen (Dagen for musklerne som trækker fx biceps, Ryg). Er måske ikke den bedste ide da i må tænke på at i lige har kørt chinups og Bent rows, 2 øvelser som begge rammer beceps, i rimeligt højgrad, da der sker en flexion af albueleddet, ligesom i curls så det vil nok være lidt overkill at kører 3 øvelser som rammer biceps på samme dag for en begynder

Desvidere er chinupsne i TJ's fundament med håndfladerne vendt ind mod kroppen, hvilket bevirker at øvelsen rammer biceps endnu bedre

pure-pro: Og nej. Da biceps, triceps og skulder alle tre er sekundære muskler i træning, så bør man, hvis man altså vil have en fornuftig symatri, have isoleret øvelser til disse muskler. sleeping.gif

Jeg beklager, men I tager meget fejl, men dette viser bare at antallet af indlæg i dette forum ikke siger noget om forstand. Måske skulle vi indføre et andet barometer?

Pure-pro du vrøvler, fx gymnaster har pænt store guns og de har aldrig lavet en isoleret biceps øvelse

<{POST_SNAPBACK}>

Godt, gymnaster benytter sig også af isolations øvelser, dette foregår blot med deres egen kropsvægt. Men tak for at bruge netop et eksempel, som beviser min pointe. :4thumbup: Beklager, men hvem er det der vrøvler nu?

Desuden, bare for at være en smule mere reel end resten af det godtfolk vi har siddende herinde, så var det blot et foreslag, men der var 2xfjolser, som valgte at tage det ille op. Det var ikke et krav, men mere en mening. De to herrer kan jo vælge at fælge jeres forslag, eller de kan gøre, hvad jeg foreslår.

[J.B]

hvordan laver man isolationsøvelser ved hjælp af sin kropsvægt?

[teddy]

Der var lidt debat inde på fitforum, omkring en ekstra læg + biceps øvelse var nødvendigt til dette program

Det er jo Thomas Jagds fundament program, og han "godkendte" en modificeret udgave incl. curls og læg.

En iso. læg øvelse mener jeg er en god ide, fordi folk næsten altid klager over deres læge

Men hvorvidt der skal lægges en iso. biceps øvelse ind på onsdagen (Dagen for musklerne som trækker fx biceps, Ryg). Er måske ikke den bedste ide da i må tænke på at i lige har kørt chinups og Bent rows, 2 øvelser som begge rammer beceps, i rimeligt højgrad, da der sker en flexion af albueleddet, ligesom i curls så det vil nok være lidt overkill at kører 3 øvelser som rammer biceps på samme dag for en begynder

Desvidere er chinupsne i TJ's fundament med håndfladerne vendt ind mod kroppen, hvilket bevirker at øvelsen rammer biceps endnu bedre

pure-pro: Og nej. Da biceps, triceps og skulder alle tre er sekundære muskler i træning, så bør man, hvis man altså vil have en fornuftig symatri, have isoleret øvelser til disse muskler. sleeping.gif

Jeg beklager, men I tager meget fejl, men dette viser bare at antallet af indlæg i dette forum ikke siger noget om forstand. Måske skulle vi indføre et andet barometer?

Pure-pro du vrøvler, fx gymnaster har pænt store guns og de har aldrig lavet en isoleret biceps øvelse

<{POST_SNAPBACK}>

Godt, gymnaster benytter sig også af isolations øvelser, dette foregår blot med deres egen kropsvægt. Men tak for at bruge netop et eksempel, som beviser min pointe. :4thumbup: Beklager, men hvem er det der vrøvler nu?

Desuden, bare for at være en smule mere reel end resten af det godtfolk vi har siddende herinde, så var det blot et foreslag, men der var 2xfjolser, som valgte at tage det ille op. Det var ikke et krav, men mere en mening. De to herrer kan jo vælge at fælge jeres forslag, eller de kan gøre, hvad jeg foreslår.

<{POST_SNAPBACK}>

Du taler som du har forstand

[pegasus]

Der var lidt debat inde på fitforum, omkring en ekstra læg + biceps øvelse var nødvendigt til dette program

Det er jo Thomas Jagds fundament program, og han "godkendte" en modificeret udgave incl. curls og læg.

En iso. læg øvelse mener jeg er en god ide, fordi folk næsten altid klager over deres læge

Men hvorvidt der skal lægges en iso. biceps øvelse ind på onsdagen (Dagen for musklerne som trækker fx biceps, Ryg). Er måske ikke den bedste ide da i må tænke på at i lige har kørt chinups og Bent rows, 2 øvelser som begge rammer beceps, i rimeligt højgrad, da der sker en flexion af albueleddet, ligesom i curls så det vil nok være lidt overkill at kører 3 øvelser som rammer biceps på samme dag for en begynder

Desvidere er chinupsne i TJ's fundament med håndfladerne vendt ind mod kroppen, hvilket bevirker at øvelsen rammer biceps endnu bedre

pure-pro: Og nej. Da biceps, triceps og skulder alle tre er sekundære muskler i træning, så bør man, hvis man altså vil have en fornuftig symatri, have isoleret øvelser til disse muskler. sleeping.gif

Jeg beklager, men I tager meget fejl, men dette viser bare at antallet af indlæg i dette forum ikke siger noget om forstand. Måske skulle vi indføre et andet barometer?

Pure-pro du vrøvler, fx gymnaster har pænt store guns og de har aldrig lavet en isoleret biceps øvelse

<{POST_SNAPBACK}>

Godt, gymnaster benytter sig også af isolations øvelser, dette foregår blot med deres egen kropsvægt. Men tak for at bruge netop et eksempel, som beviser min pointe. :4thumbup: Beklager, men hvem er det der vrøvler nu?

Desuden, bare for at være en smule mere reel end resten af det godtfolk vi har siddende herinde, så var det blot et foreslag, men der var 2xfjolser, som valgte at tage det ille op. Det var ikke et krav, men mere en mening. De to herrer kan jo vælge at fælge jeres forslag, eller de kan gøre, hvad jeg foreslår.

<{POST_SNAPBACK}>

Pure-pro, hvilke øvelser bruger gymnaster så til at isolere deres biceps, vha. deres egen kropsvægt???

Det er helt iorden du har en mening, men man plejer at skulle argumentere for den, hvis man vil noget med den :4thumbup:

Edited March 26, 2005 by pegasus

[ptpoul]

Lad os nu ikke gå efter manden, men få fokus på emnet istedet...

Isolationsøvelser kan være gode til at lægge mere vægt på enkelte muskelgrupper ud fra funktionelle eller æstetiske målsætninger. Det er bare vigtigt ikke at overgøre isolationsøvelserne.

Desuden er der bred konsensus om at basisøvelser er mest effektive i næsten enhver henseende.

Pointen med mit indlæg var, at få folk til at tænke over hvorfor de pr automatisk smider isolationsøvelser ind for armene, men ikke for andre muskelgrupper?!?

Det er fint nok hvis man er forfængelig, men der kan ikke argumenteres for disse muskelgrupper understimuleres ifht så mange andre.

Personligt ville jeg gerne se mere fokus på isolation af rotator cuff og erector spinae som begge har godt af højreps træning som et væsentligt skadesforebyggende element i den afrundede tilgang til træning.

Den enkelte må vurdere hvor vigtigt det er, men heller forebygge skader i disse udsatte områder end at rehabilitere efter en forkrøblende skade!! (meget dramatisk)

ATT. Pure pro: Tal pænt, det prøver vi andre... Der er ingen fornærmelse skjult i at jeg ikke er enig i det du skriver, og lad være med at tro du er mere belæst end jeg på dette område. Det er at undervurdere mig

Edited March 26, 2005 by ptpoul

[Ste]

Næ´mli´ ja ptpoul, det var jo det jeg prøvede at sige tidligere. Altså det med m. erector spinae. Jeg ved dødløft bruger disse muskler, men vel mest som stabilisator. Med det program som tråden tager udgangspunkt i, vil jeg stadig mene der mangler træning af rygstrækkere, sammenholdt med omfanget af mavetræningen.

[pure-pro]

Sender min taknemlighed til ptpoul.

Beklager mit sprog, men når man bliver kritiseret for sine personlige meninger, på et relativt grundlag, så føler man sig trådt over fødderne. Igen var det blot en mening, og ikke et krav. Det er trods alt 100% valgfrit.

BTW: så har jeg stor respekt for dine indlæg og viden ptpoul, men vi har jo ret til at være uenige for visse områder. Ja, det kan godt være jeg er en smule forfængelig, men det forbeholder jeg mig retten til at være. Indlægget ligger trods alt i Maksimal Muskelvækst.

Men nu er jeg også færdig med den her tråd... brings bad luck

Edited March 26, 2005 by pure-pro