cYRAx Posted March 23, 2005 Report Share Posted March 23, 2005 Ja, jeg har set i nogle logger at mange øger vægten hvert sæt. Mit 8RM i Skulder Press er 22 kilo (tror jeg, måske mere), kan jeg så tage 8x16 - 8x18 og 8x20 i et cyklus på 8 uger og kalde det for en god progression? Måske tage 8x22 en dag hvis man føler man kan klare det. Kan man gøre det i alle øveleser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 23, 2005 Report Share Posted March 23, 2005 Ja, jeg har set i nogle logger at mange øger vægten hvert sæt. Mit 8RM i Skulder Press er 22 kilo (tror jeg, måske mere), kan jeg så tage 8x16 - 8x18 og 8x20 i et cyklus på 8 uger og kalde det for en god progression? Måske tage 8x22 en dag hvis man føler man kan klare det. Kan man gøre det i alle øveleser?<{POST_SNAPBACK}>Smag og behag. Nogen gange kan man vælge den samme lettere submaksimale vægt på alle sæt, andre gange den fremgangsmåde du beskriver.Godt at variere.Dog vil en højere niveau løfter ofte med fordel kunne vælge progression i alle øvelser frem samme høje vægt i alle sæt.Typisk vil man øge gradvist i de store øvelse hvor man derimod på lette isolationsøvelser bare kan køre på..Mvh polle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.