TRS Posted March 5, 2006 Report Share Posted March 5, 2006 Hej Chæf..! Godt at se det køre for dig :P..Jeg ville lige høre mit store forbillede om et par ting..Jeg er i cirkus mili pt, og har søgt om at komme til Aalborg som Mp sgt.Så ville li høre om det var almen sgt du var, eller var det mp? Og hva sys du om det?Jeg er lidt i tvivl om hvorvidt det egentlig er mig, så er i tænkteboks pt.Ved ik rigtig hva jeg forventer af dit svar .. Men har du et par inspirerende fif jeg ku få med påå vejen.INTET er så motiverende som Guardens vise ord. Når jeg ligger med mit m95 i psyko kulde tænker jeg netop på alle dine sindsyge historier mm., og vupti så har jeg energi til at gi den max gas igen..En hilsen fra GHR regimentet i Slagelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 6, 2006 Author Report Share Posted March 6, 2006 (edited) Hej Chæf..! Godt at se det køre for dig :P..Jeg ville lige høre mit store forbillede om et par ting..Jeg er i cirkus mili pt, og har søgt om at komme til Aalborg som Mp sgt.Så ville li høre om det var almen sgt du var, eller var det mp? Og hva sys du om det?Jeg er lidt i tvivl om hvorvidt det egentlig er mig, så er i tænkteboks pt.Ved ik rigtig hva jeg forventer af dit svar .. Men har du et par inspirerende fif jeg ku få med påå vejen.INTET er så motiverende som Guardens vise ord. Når jeg ligger med mit m95 i psyko kulde tænker jeg netop på alle dine sindsyge historier mm., og vupti så har jeg energi til at gi den max gas igen..En hilsen fra GHR regimentet i Slagelse Hey SG Ranger Godt at høre at det danske forsvár har fået krigere med den rette indstilling i staben :4thumbup: Jeg var Værnepligtig Sergent i perioden 1998-2000 og var rigtig glad for det. Fik en masse ud af det rent undervisningsmæssigt, personligt m.m..Man bliver vant til at have et ansvar for en gruppe, planlægge og gennemføre undervisning samt kontrol af denne, tale foran en flok, motivere andre og sig selv i pressede situationer osv. osv. Tror ikke jeg ville have haft så positivt et billede af værnepligttiden hvis ikke jeg havde været SG. Tiden på Sønderborg SG-Skole var desuden max fed. Samtidig fik jeg en del venner, som jeg stadig har kontakt med. Har hørt lidt om MP-udgaven, og den lyder rigtig rigtig fed. Så skal man bare skide på at alle andre SG hader en imens Kill those bastards HUSK: If though hurtest in thy efforts and if though suffer painfull things, then though are probably doing it right SøndagGuardens Naked Warrior Program Vol. 1, uge 3, dag 7Skulle køre standard med Dødløft og chins, men mødte en ungdomslandsholdsgut i vægtløftning og fik ham til at korrigere min råtræk. Der var så lidt at se på , men fik da lidt basistips der kunne arbejdes videre på. Øvede derefter en masse teknisk råtræk efterfulgt af OL-dødsløft. Fandt ud af at jeg plejer at køre styrkeløftversionen.. det gider jeg sku da ikke mere så OL-dødsløft: 110 kg, 3 rep, 5 sæt med dobbelt overhåndsgreb.Chins: 5 rep, 10 sæt.Touché :4mewantfood:Hovsa, prøvede også sådan en fedtprocenttanitadims den anden dag. Sagde 81 kg, (82,6 med tøj) og 6,5 %, så det var jo hæderligt nok Edited March 6, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 6, 2006 Report Share Posted March 6, 2006 SL Dødløft?? Er det sumo-versionen??? Fuck din fedt% Hilsen Tha chubby kid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 6, 2006 Report Share Posted March 6, 2006 Fuck din fedt% Hilsen Tha chubby kid Han er da bare en tynd ål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drengerøven Posted March 7, 2006 Report Share Posted March 7, 2006 Hey Skipper..Tak for et par lærerige weekender! :4thumbup: Må ski sige at jeg har fået et lidt andet syn på træning end jeg havde før… Hovsa, prøvede også sådan en fedtprocenttanitadims den anden dag. Sagde 81 kg, (82,6 med tøj) og 6,5 %, så det var jo hæderligt nok Tykke Ps. Tarzan var sgu taget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 SL Dødløft?? Er det sumo-versionen??? Fuck din fedt% Hilsen Tha chubby kid Nope. Forskellen er bl.a. at man kommer helt ned og sidde så røv rører læg, grebet lidt bredere overkroppen med lodret og en masse andet jeg sikkert allerede har glemt Skal træne med ham igen idag, så satser på at blive lidt bedre idag..tja, hvad angår BF, så æder jeg som en hest og træningen kan du jo se. Han er da bare en tynd ål! Why you little Hey Skipper..Tak for et par lærerige weekender! :4thumbup: Må ski sige at jeg har fået et lidt andet syn på træning end jeg havde før… Tykke Ps. Tarzan var sgu taget Hey Tarzan Selv tak for et par fede weekender. Godt med motiverende kursister, der kan give lidt ping pong Vi må snart drible ud og kævle et par pils See ya, og se så at få startet en log //Thorkild. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 (edited) Guardens Naked Warrior Program Vol. 1, uge 4, dag 1Vægtløftning: Øvede en masse teknik i frivendOL-Dødsløft med dobbelt overhåndsgreb: 100 kg, 5 rep, 5 sætJanda Situps: 15 rep, 3 sæt Fatter ikke en lyd. Tidligere kunne jeg ikke lave én, men idag kørte de derudaf OAPU: (3+3) + (2+2), 10 sæt = 100 repPistols (3+3) + (2+2), 10 sæt = 100 repEr begyndt at køre ret godt med OAPU og pistols. Kan køre programmet 10 min hurtigere igennem nu end da jeg startede op, så det kører sku. Chins: BW + 10 kg, 5 rep, 5 sætGlæder mig f***** til grebet er på toppen igen Edited March 7, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 OnsdagPrøvede at se hvor hurtigt jeg kunne flå C2 ud på de 2000 meter. I will never make people do things I havent done on my self first. I will be my own guinea pig. Tiden blev 6:58 og var pænt smadret bagefter Kørte forevisning af øvelser for 2 buddys der skulle til at træne for real, så fik ikke lavet det store selv. Blev til et par sæt Dødløft, squat, dips, chins (10 rep, 5 sæt), OAPU, Full Contact Twist, Renegade Rows (35 kg, 5 rep hver side, 4 sæt), rotator cuff, Hanging reverse crunch m twist, pistols. Bliver godt at få lavet lidt selv idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted March 9, 2006 Report Share Posted March 9, 2006 OnsdagPrøvede at se hvor hurtigt jeg kunne flå C2 ud på de 2000 meter. I will never make people do things I havent done on my self first. I will be my own guinea pig. Tiden blev 6:58 og var pænt smadret bagefter Damn supermand, det er virkelig en god tid! Godt at se at der også kommer lidt cardio indenbordsW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 Damn supermand, det er virkelig en god tid! Godt at se at der også kommer lidt cardio indenbordsWTakker Jo joooow,.... Man gør jo hvad man kan for at få gang i korpus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 9, 2006 Report Share Posted March 9, 2006 Halløj guarden Lækker træning du får fyret af. Jeg kan se der er god inspiration at hente hos dig på især kropsvægtøvelserne for mit vedkommende.Jeg tænkte på hvad er rationalet bag den form du kører pistols og OAPU's med, altså "(2+2)x2 + (1+1), 10 sæt = 100 reps" og hvor højt ligger det ift dit max?Jeg må krybe til korset og tilstå at jeg selv får OAPU'ed alt for lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 Halløj guarden Lækker træning du får fyret af. Jeg kan se der er god inspiration at hente hos dig på især kropsvægtøvelserne for mit vedkommende.Jeg tænkte på hvad er rationalet bag den form du kører pistols og OAPU's med, altså "(2+2)x2 + (1+1), 10 sæt = 100 reps" og hvor højt ligger det ift dit max?Jeg må krybe til korset og tilstå at jeg selv får OAPU'ed alt for lidt Hey MaxP Thanks. Rationalet ligger i at få arbejdet en god workkapacity ind i kroppen (100 rep). Måden jeg graduerer intensiteten er så ved at øge antallet jeg kører i hver side i hvert sæt. Jeg vil tro at jeg kan køre en 10 stykker i hver side. Men jeg kan ikke holde til 10 rep, 10 sæt -endnu . Så jeg arbejder rimelig submaximalt eftersom pausen imellem hver rep jo er til stede. Thats it Har du forslag til hvordan jeg skulle optimere det er jeg selvfølgelig meget åben. Målet med at køre dem er at få en enorm styrke. Er tilhænger af at køre få øvelser i hvert træningspas. Derfor sigter jeg efter en stor workkapacitet til at starte med. Men kan mærke at det giver vildt godt. føler at kroppen er blevet total solid. ¨Hygge minister. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 10, 2006 Report Share Posted March 10, 2006 Tak for dit svar Guard..Altid motiverende og hygge med et smut forbi din log..Hold dig munter comrade ...."Get some get some get some get someAarrhh i wanna hurt somebodyAarhh i wanna kill somebodyAhhhhhhhhhhhhhhhhrg !....!....! " Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 TorsdagGuardens Naked Warrior Program Vol. 1, uge 4, dag 3OAPU: (3+3) +(2+2), 6 sæt = 60 repSandsæk clean and press: 45 kg, 10 rep, 5 sætFantastisk at få gang i sandsækken igen. Har ikke leget med den i ½ år pga. lortealbuen. No problems her, så nu skal der kastes rundt med den jævnligt.Var også lige inde forbi WT-centret på Vesterbrogade. Gør comeback fra næste uge.. Bliver alt for fedt at få delt lidt læder ud igen FredagI forbindelse med et ph-d jeg hjælper med på står jeg for at rekruttere samt teste roere. En af forsøgskaninerne var jeg ude og ro med idag. Hun er på landsholdet i roning, så fik da min sag for. Rigtig fedt at få korrigeret i teknikken af en PRO. Jeg flår så generelt alt for hårdt på de forkerte tidspunkter.. hehe.. "jamen jeg vil jo bare gerne have det så hårdt som muligt imens jeg roer" ..."ja, men så kommer du jo ikke så langt" Jeg fik hende så lokket til at vi kørte mit program:C2: 3 min arb/1 min aktiv rest. x 8, level 10, kadence 28Gennemsnitstid pr. 500 m: 1:49Rigtig fed gang træning. Fik bl.a prøvet at sidde i sådan en "slide", hvor ergometeret flytter sig frem og tilbage imens man rent faktisk sidder på det samme sted hele tiden. . Prøvede også et kajak-ergometer. Det var dælme også fedt :4thumbup: Kan overhovedet ikke mærke OAPU fra igår, så overvejer at smide nogle ind lidt senere. Skal have fat i en form for vægtvest så jeg kan køre lidt tungere i den tror jeg Thats it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 10, 2006 Report Share Posted March 10, 2006 Du er for hardcore med C2!!!!!!!!!!!! WT-centret på Vesterbrogade er lige i min baghave - så må vi teame up til noget træning. Du kan tage med mig ud i jerngrotten. Ligger godt nok lidt væk, men jeg har ride og de har 2 stk. C2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 Du er for hardcore med C2!!!!!!!!!!!! WT-centret på Vesterbrogade er lige i min baghave - så må vi teame up til noget træning. Du kan tage med mig ud i jerngrotten. Ligger godt nok lidt væk, men jeg har ride og de har 2 stk. C2 Hell yeah.. Jerngrotten it is.. (Fedt navn iøvrig) no fancy pink machines Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted March 10, 2006 Report Share Posted March 10, 2006 Lyder som en super god træning idag!!! Fedt! :4thumbup: - btw: 1:49 er fuldstændig sygt.... Men jeg er ikke overrasket... :blink: & God weekend... krams, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted March 11, 2006 Report Share Posted March 11, 2006 (edited) FredagI forbindelse med et ph-d jeg hjælper med på står jeg for at rekruttere samt teste roere. En af forsøgskaninerne var jeg ude og ro med idag. Hun er på landsholdet i roning, så fik da min sag for. Rigtig fedt at få korrigeret i teknikken af en PRO. Jeg flår så generelt alt for hårdt på de forkerte tidspunkter.. hehe.. "Er du sikker på, at det var roteknikken hun korrigerede ?Under alle omstændigheder smadrede du sikkert løs i c2, fordi du havde dårlig samvittighed...over hvad kan der så kun gisnes om Som sagt håber jeg på, at du inviterer med til en omgang roning på et tidspunkt - altså maskine. Så kan jeg jo se, hvad det er for noget fikumdi(c?)k!Hyg dig!Hehe du spilder ikke tiden i København... Edited March 11, 2006 by niceman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 11, 2006 Author Report Share Posted March 11, 2006 Lyder som en super god træning idag!!! Fedt! :4thumbup: - btw: 1:49 er fuldstændig sygt.... Men jeg er ikke overrasket... :blink: & God weekend... krams, TaniaHeysa T-girl Takker og bukker Du river sku også godt i den C2, så inden længe er du oppe i full battle speed God weeeekend til dig også. Håber ikke forsvaret tærer dig helt for kræfter..Knus J-man.Er du sikker på, at det var roteknikken hun korrigerede ?Under alle omstændigheder smadrede du sikkert løs i c2, fordi du havde dårlig samvittighed...over hvad kan der så kun gisnes om Som sagt håber jeg på, at du inviterer med til en omgang roning på et tidspunkt - altså maskine. Så kan jeg jo se, hvad det er for noget fikumdi(c?)k!Hyg dig!Hehe du spilder ikke tiden i København...Hey champ. Jeg har pr. definition aldrig dårlig samvittighed. Det er så dejligt afslappende.Og jep, vi finder en dag hvor de kan prøve kræfter med en C2.Hang in there LørdagHar lige været til privattime i WT. Fuuuuck det er fedt at være tilbage. En måned med intensiv træning og jeg er tilbage in the game. Skal ned og køre lidt yoga omlidt, og fyrer nogle OAPU af senere.Thats it -.--- for now Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 Lørdag updateNåede ikke yoga, men trænede lidt med Baronen istedet:Assistet Iron Cross: 10 sæt, 5 rep med varierende hjælp. Er en RåHÅRD øvelse Guard Press: 2 x 36 kg, 5-8 rep, 7 sætFik snakket med en af yoga-instruktørerne dernede om at lave en gang fællestræning, hvor fokus er på KB- og BWøvelser samt yoga Var ellers ude og drikke lidt mjød, så ingen træning igår //Guarden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 MandagCykeltest på UNI, først cyklede 1:30 på 455 watt, 1 min pause, 1:30 igen, 30 sek pause. --> 1 min opvarmning på armcykel, 30 sek. pause --> armcykel til udmattelse Fåååååking hårdt Submission-træning i WT centret. Rigtig rigtig fedt, men også voldsom hårdt. Bruger ALT for mange kræfter . Startede med at træne en masse teknik og de sidste 45 min var der sparring. Vildt sjovt, og logisk system. Me like. Imorgen vil jeg sku til noget WT. :4thumbup: Over and out. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 13, 2006 Report Share Posted March 13, 2006 Sejt med submission træning Så skal du da også med til Openmat?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted March 13, 2006 Report Share Posted March 13, 2006 (edited) Læste lige din kommentar over i DBMs log...haha...har man ikke været skadet træner man ikke hårdt nok...en del sandhed i det omend det kan være et helvede...armcykel til udmattelse Fåååååking hårdt Nu er du flink...indrøm det nu armcyklen gav op før dig... Edited March 13, 2006 by niceman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Sejt med submission træning Så skal du da også med til Openmat??Ja, det var sku ret fedt. Var riiimelig træt i overkroppen dagen efter. Bliver sku godt at få lidt på den tekniske side. Tror min defense generelt er okay, men mangler lidt nogle tricks jeg kan sætte ind når jeg sidder i en god position til det. Læste lige din kommentar over i DBMs log...haha...har man ikke været skadet træner man ikke hårdt nok...en del sandhed i det omend det kan være et helvede...Nu er du flink...indrøm det nu armcyklen gav op før dig... Hehe... ja, der skal gives fuld bundgas. Okay, indrømmet... Kranken eksploderede i et inferno af røg . armcyklede næsten dobbelt så lang tid som sidst. Mærkelig mærkelig.. Må være OAPU TirsdagVar af en eller anden mærkelig årsag mærket i min venstre læg af gårsdagens brydning. Følte det som et trælår Derfor nøjedes jeg med lidt OAPU.Guardens Naked Warrior Program Vol. 1, Uge 5, dag 1OAPU: 5 rep (h/v), 10 sæt = 100 rep.Kørte rent faktisk okay med 5 rep i hver side i hvert sæt. Klasse :4thumbup: OnsdagWT: 1½ time under Sifu Kenneth. Rigtig fed træning med en masse chi-sau. Fandt en gut, der var lige så langt som mig, der var med til at træne udover de normale tider. Great. Så skal WT-formen back to basics Hell Yeah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Hey Super B-Boy Du skal da lige have et :4band: STORT TILLYKKE MED DAGEN!!!! Nin-Girl... & hihihi... click the pussycat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.