pure-pro Posted March 26, 2005 Report Share Posted March 26, 2005 God dag MOLJeg er for nylig begyndt, at træne free-front-squat, og jeg ville hører om det kunne tænkes, at der kan være problemer med det, i forhold til almindelig nakke-bærende squat? Kan det være for belastende for ryggen, skulderen og knæ? Er også interesseret i at høre hvad jeres erfaringer er med øvelsen.Pure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 26, 2005 Report Share Posted March 26, 2005 For ryggen er belastningen typisk mindre end "almindelig" squat, hvis du da squatter med VL greb. Da er du nemlig tvunget til at holde den rimelig ret for ikke at miste taget på stangen.Skulderskader relateret til frontsquat har jeg aldrig hørt om, ej heller erfaringer for.Måske er knæene en smule mere udsat da der er mere vandring ud over tærene, men det er ikke noget jeg har haft problemer med i øvelsen. Vægtpotientialet i VL frontsquat er jo også "lidt" mindre end i fx SL backsquat.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 26, 2005 Report Share Posted March 26, 2005 For ryggen er belastningen typisk mindre end "almindelig" squat, hvis du da squatter med VL greb. Da er du nemlig tvunget til at holde den rimelig ret for ikke at miste taget på stangen.Skulderskader relateret til frontsquat har jeg aldrig hørt om, ej heller erfaringer for.Måske er knæene en smule mere udsat da der er mere vandring ud over tærene, men det er ikke noget jeg har haft problemer med i øvelsen. Vægtpotientialet i VL frontsquat er jo også "lidt" mindre end i fx SL backsquat.Rommel<{POST_SNAPBACK}>Man kan jo også argumentere for at belastningen på knæet er anderledes og ikke større, da man jo kompenserer nogenlunde for den øgede knævandring ved at vægten nødvendigvis er mindre end ved konventionel squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 26, 2005 Report Share Posted March 26, 2005 (edited) Der af mit "måske" og pointen med vægtpotientialet..... RommelEdit: Sådan frontsquatter jeg! Edited March 26, 2005 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted March 26, 2005 Report Share Posted March 26, 2005 (edited) For en nybegynder, kan der godt være lidt problemer med smidigheden i armene og skulderen med VL greb Edited March 26, 2005 by Svendsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 26, 2005 Report Share Posted March 26, 2005 Der af mit "måske" og pointen med vægtpotientialet..... RommelEdit: Sådan frontsquatter jeg!<{POST_SNAPBACK}>Jeg synes bare ikke sammenkædningen af de to ting var så tydelig i dit indlæg. Ville egenlig bare pointere det for Pure-Pro - er klar over at du har godt styr på det. ps. nice video. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pure-pro Posted March 26, 2005 Author Report Share Posted March 26, 2005 I må ikke skændes... Jeg har trænet i godt tre år.Men tak for hjælpen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sofokles Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Laver samme øvelse. Når jeg begynder, at træne tungt, begynder mig ryg at give efter. Vil et bælte hjælpe på dette? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Et bælte kompenserer ikke for dårlig form. Sats hellere på at få en mere stabil ryg/mave region. Løfter du med VL greb?Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sofokles Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 (edited) Et bælte kompenserer ikke for dårlig form. Sats hellere på at få en mere stabil ryg/mave region. Løfter du med VL greb?Rommel<{POST_SNAPBACK}>VL greb? Jeg har mine hænder og skuldere til at holde stangen for mig. Jeg har ingen idé om, hvad VL skulle være. Mht. bæltet, så gør jeg utrolig meget ud af min teknik, men ville et bælte ikke gøre tricket for mig eller skulle jeg bare holde mig lidt nede i vægt? Edited March 28, 2005 by Sofokles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Et bælte kompenserer ikke for dårlig form. Sats hellere på at få en mere stabil ryg/mave region. Løfter du med VL greb?Rommel<{POST_SNAPBACK}>VL greb? Jeg har mine hænder og skuldere til at holde stangen for mig. Jeg har ingen idé om, hvad VL skulle være. Mht. bæltet, så gør jeg utrolig meget ud af min teknik, men ville et bælte ikke gøre tricket for mig?<{POST_SNAPBACK}>VL greb (VægtLøfter greb) er det greb jeg bruger i min lille opbyggelige film postet tidligere. Nej, bælte afhjælper ikke teknikproblemer. Det vil højst sætte sig i stand til at træne med lidt tungere vægte inden du igen oplever det samme med ryggen.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sofokles Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Nej, det gør jeg ikke. Jeg krydser mine hænder, ved stangens midte. Tror det ville gøre ondt, som bare pokker i håndledene, hvis jeg brugte samme greb som dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 (edited) VL greb gør bl.a. at man tvinges til at holde ryggen ret. At frontsquatte med krydsgreb gør at ryggen stortset kommer i samme position som ved almindelig back squat og gør at man lige så godt kunne udføre den variation med en større vægt. Så prøv at skifte til VL greb og se hvad der sker.Rommel Edited March 28, 2005 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sofokles Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Mange tak for rådet Rommel. Jeg vil forsøge mig med det næste gang, der står ben på programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.