Thomas B Posted April 23, 2002 Report Share Posted April 23, 2002 Jeg har aldrig været særligt begejstret for sidebends, men er desværre kommet til den konklusion, at jeg er nødt til at lave noget mere arbejde for abs og obliques regionen for at støtte mit squat :( Så var det jeg kom til at tænke på om det egentlig er sundt for ryggen at lave sidebends, hvor man jo står og vrider rygsøjlen til siden mens man holder en håndvægt i den ene hånd. Er der risiko for at man fx kan pådrage sig en diskusprolaps, hvor disken "smutter" ud til siden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted April 24, 2002 Report Share Posted April 24, 2002 Der hvor jeg træner, er det sådan et fysioterapeut center, og jeg ser mange af dem, der træner en dårlig ryg op, som står og laver den. Hvis man hærgede ryggen ved den så ville den sikkert ikke blive anbefalet jo, men der skal så også tages højde for at de står og laver den med 2kg håndvægte, jeg regner med at du vil bruge lidt mere :) - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 26, 2002 Report Share Posted April 26, 2002 Efter min mening er det en ganske naturlig og sund bevægelse.. Men måske er sidebends ikke den mest spændende af obliques-øvelser der findes!!Personligt kører jeg obl. seperat lige efter styrketræning tirsdag og lørdag. Tirsdag kører jeg full-contact twists og one-side dødløft 3 sæt af 6-8 for hver side!!Lørdag kører jeg full-contact twists og windmills igen 3 sæt af 6-8 reps!!Derudover kører jeg en del mave med kropsvægt og lignende efter judo sammen med en kammerat.. Det gør det lidt mere udfordrende at dele det op, synes jeg!! Ellers så hoppede jeg altid over det, nemlig :Dwindmills blandt andet..full-contact twists og one-side dl'sOg så lige et par af de øvelser jeg kører.. Jeg kan godt lide Ian King's belastnings-mønster og hans strikse mavebøjnings-form.. Så derfor er det link her også med! Ikke fordi at jeg synes resten af hans øvelser er noget særligt.. Er blandt andet begyndt på at køre pavel's onde sindsyge benløft på bænk!! Snak om killers eller hvad.. Jeg føler virkelig seriøst at jeg er ved at knække midt over efter sådan et par gentagelser. Bliver nødt til at holde nogle gange, fordi at det er så vildt!! Men alligevel bliver man sku fascineret af detHar også planer om at lave mig et ab-wheel. Så kan jeg jo lige lave to, så jfk også kan få et!! Tager jo kun ti minutter ekstra eller sådan noget :DIan King mavebøjninger plus progressiv belastning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas B Posted April 26, 2002 Author Report Share Posted April 26, 2002 Janda situps er en kanon øvelse, som jeg selv praktiserer. Vidste dog ikke at den havde et specielt navn, jeg har bare kaldt den en mellemting mellem situps og chrunch :)Jeg synes dog at der er mange af de andre øvelser der ser lidt for underlige ud. Fx har jeg svært ved at se, at abwheel har anden funktion end at belaste abs regionen statisk, men det er der jo også nogen der foretrækker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 26, 2002 Report Share Posted April 26, 2002 Snakker vi mavetræning, så kommer vi hellere ikke helt udenom Zercher squats. Den er efter min mening en god allround øvelse, hvor mave bare involveres mere end i traditionel squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 27, 2002 Report Share Posted April 27, 2002 Zercher squats? - har du en link? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 27, 2002 Report Share Posted April 27, 2002 Zercher squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.