Cheat-freak Posted April 27, 2002 Report Share Posted April 27, 2002 Til fodbold laver vi tit en øvelse hvor vi lægger os på ryggen, med hænderne enten ned langs siden eller bag hovedet. (nemmest bag hovedet) Benene ska være strakte. Så tager vi benene op, så de står lodret, og holder dem der lidt. Så kører du dem ned, så fødderne er ca. 10 cm. over jorden (der hvor det er hårdest) Holder dem der i ca. 30 sek. Gør det 10 gange med 30-60 sek mellemrum... Det er pisse hårdt, og det gør mave og lænde musklerne ømme, men er det effektivt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 27, 2002 Report Share Posted April 27, 2002 Jeg laver noget lignende hvor jeg ligger på bænken med en lille pude i lænden og løfter og sænker benene. Ved ikke hvad den hedder, men tror den styrker den nedre maveregion. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.