AV MIN KNÆ!!

[cartier]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

[Karakal]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

Kan være din væske i knæene, når de køler ned...det er noget jeg oplever efter at have løbet i kulde udenfor om vinteren...når jeg så kommer hjem og og væsken køler ned oplever jeg ømhed...hvorfor det kun er om vinteren ved jeg ikke!

[cartier]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

Kan være din væske i knæene, når de køler ned...det er noget jeg oplever efter at have løbet i kulde udenfor om vinteren...når jeg så kommer hjem og og væsken køler ned oplever jeg ømhed...hvorfor det kun er om vinteren ved jeg ikke!

<{POST_SNAPBACK}>

Havde faktisk ikke ondt i knæene om vinteren.det er her på sidste jeg er begyndt at få ondt i knæene..jeg plejer ellers at have "stærke" knæ!

[meezer]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

Læs her for hurtig gennemgang:

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/smerteriknae.htm

eller bedre her:

http://www.sportnetdoc.dk/injury/08-11.htm

Det kan være et springerknæ eller noget der ligner. Knæsmerter er ikke smarte at ignorere. Hvis det fortsætter, ville jeg tage en tur til lægen og evt. blive henvist til en ortopæd.

[cartier]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

Læs her for hurtig gennemgang:

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/smerteriknae.htm

eller bedre her:

http://www.sportnetdoc.dk/injury/08-11.htm

Det kan være et springerknæ eller noget der ligner. Knæsmerter er ikke smarte at ignorere. Hvis det fortsætter, ville jeg tage en tur til lægen og evt. blive henvist til en ortopæd.

<{POST_SNAPBACK}>

Ok..artiklen kunne ikke hjælpe mig specielt..det er nogle gang efter jeg har løbet. Men jeg har fundet ud af at hvis jeg har lange underbukser på mens jeg løber gør det faktisk ikke ondt. Kan det skyldes mine knæ ikke kan llide kulden?eller lign?

[Karakal]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

Læs her for hurtig gennemgang:

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/smerteriknae.htm

eller bedre her:

http://www.sportnetdoc.dk/injury/08-11.htm

Det kan være et springerknæ eller noget der ligner. Knæsmerter er ikke smarte at ignorere. Hvis det fortsætter, ville jeg tage en tur til lægen og evt. blive henvist til en ortopæd.

<{POST_SNAPBACK}>

Ok..artiklen kunne ikke hjælpe mig specielt..det er nogle gang efter jeg har løbet. Men jeg har fundet ud af at hvis jeg har lange underbukser på mens jeg løber gør det faktisk ikke ondt. Kan det skyldes mine knæ ikke kan llide kulden?eller lign?

<{POST_SNAPBACK}>

Som sagt kan det skyldes væsken i knæene...jeg kan f.eks være øm efter en løbetur, men ikke under...der er ikke tale om springer- eller løberknæ!

[meezer]

Som sagt kan det skyldes væsken i knæene...jeg kan f.eks være øm efter en løbetur, men ikke under...der er ikke tale om springer- eller løberknæ!

Nej, det siger da sig selv... - at du er smertefri, når dit knæ først er varmet op

Følelsen af smerte nedsættes eller forsvinder jo netop ved opvarmning. For herefter at vende tilbage ved afkøling af leddet.

Har man smerter i sit knæ, så er det tegn på enten overanstrengelse eller skade.

Ændringer i kulde/varmeforhold kan medføre en svag smerteoplevelse, men ved gentagen og vedvarende smerte i knæet efter træning, så er det helt sikkert ikke det.

Men okay, det er jo heller ikke mit knæ ;)

Jeg har bare lært at egen dårlig erfaring, at det er dumt at ignorere eller prøve på at træne knæsmerter væk.. Ortopæderne er enige på det område..

[meezer]

[Ok..artiklen kunne ikke hjælpe mig specielt..det er nogle gang efter jeg har løbet. Men jeg har fundet ud af at hvis jeg har lange underbukser på mens jeg løber gør det faktisk ikke ondt. Kan det skyldes mine knæ ikke kan llide kulden?eller lign?

<{POST_SNAPBACK}>

De lange underbukser gør netop at dit knæ forbliver varmt i længere tid og dermed oplever du ikke ømhed og smerter lige så hurtigt eller intensivt. Du kan prøve i en periode at have dem på og se om det løser problemet. Hvis ikke, så køb et knæstøtte, behøver ikke sidde stramt, bare så det varmer, og se om det hjælper.

Hvis problemet med smerter og ømhed er tilbagevendende, så er det ikke kun kulden/nedkølingen, der udløser smerterne. Og i det tilfælde ville jeg gøre noget ved det. Men det er bare et godt råd

Det kan være hvad som helst med knæet. Irritation af slimsækkene, irritation af slimhinder (synovit) osv.

Det kan sagtens gå over af sig selv ved ro og hvile, men du må prøve dig frem..

Det er dog ikke smart at ignorere problemet, hvis det er vedvarende. (du skriver ikke hvor længe det har stået på).

[Karakal]

Som sagt kan det skyldes væsken i knæene...jeg kan f.eks være øm efter en løbetur, men ikke under...der er ikke tale om springer- eller løberknæ!

Nej, det siger da sig selv... - at du er smertefri, når dit knæ først er varmet op

Følelsen af smerte nedsættes eller forsvinder jo netop ved opvarmning. For herefter at vende tilbage ved afkøling af leddet.

Har man smerter i sit knæ, så er det tegn på enten overanstrengelse eller skade.

Ændringer i kulde/varmeforhold kan medføre en svag smerteoplevelse, men ved gentagen og vedvarende smerte i knæet efter træning, så er det helt sikkert ikke det.

Men okay, det er jo heller ikke mit knæ ;)

Jeg har bare lært at egen dårlig erfaring, at det er dumt at ignorere eller prøve på at træne knæsmerter væk.. Ortopæderne er enige på det område..

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har jo kun smerter under nedkølingsfasen ca. 10 minutter efter...bagefter er jeg hverken øm eller genereret!

[cartier]

jeg er øm ca 30 min til 1 time efter jeg har strækket ud og kølet ned. Det problem har jeg ikke haft hvis jeg har har lange underbukser på. Det har stået på ca 1-2mdr tid.

Hvad er det for en knæ støtte?hedder den noget bestemt?

[TimeSet]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

For 1 år siden har jeg oplevet samme problem. Jeg havde på det tidspunkt løbet i mange år og fik pludselig den fornemmelse du beskriver. Jeg stoppede med at løbe fuldstændig i 3 mdr. og begyndte at cykle/spinne i stedet for - uden knæproblemer overhovedet. Dernæst begyndte jeg at opbygge muskulaturen i begge ben massivt. Det har afhjulpet hos mig at få stærkere muskulatur i begge ben. Om det hjælper dig ved jeg ikke.

Men, som andre skriver - ignorér IKKE smerten. Hold de nødvendige LANGE pauser hvor du slet ikke løber hvis du mærker smerte, såvel under som efter.

[meezer]

jeg er øm ca 30 min til 1 time efter jeg har strækket ud og kølet ned. Det problem har jeg ikke haft hvis jeg har har lange underbukser på. Det har stået på ca 1-2mdr tid.

Hvad er det for en knæ støtte?hedder den noget bestemt?

<{POST_SNAPBACK}>

Der findes en række forskellige knæbandager, man kan anvende. Man kan også bare lave en selv af alm. bandage, men de glider let ved bevægelse.

Neopren-bandager holder godt på varmen, er min erfaring. Bedre end alm. "elastik"-bandager.

De ser sådan ud: (Eks): neopren. åben

eller sådan: neopren, lukket

Fås i alm. sportsforretninger og Matas. Og de fleste steder med sportsafdelinger.

Jeg foretrækker klart de lukkede, idet man her selv kan placere hvor henne på knæet, den skal sidde. Har man patella-problemer, kan de ikke anvendes! (har prøvet.. ouuch!)

Koster omkring 100-150 kr, mener jeg.

Fortsætter dine problemer, så hold en pause fra løbetræningen og gør evt. som TimeSet skriver. Det er en rigtig god fremgangsmåde til at forhindre udvikling af knæskader (belastningsskader) og styrke muskulaturen omkring knæet.

[cartier]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

For 1 år siden har jeg oplevet samme problem. Jeg havde på det tidspunkt løbet i mange år og fik pludselig den fornemmelse du beskriver. Jeg stoppede med at løbe fuldstændig i 3 mdr. og begyndte at cykle/spinne i stedet for - uden knæproblemer overhovedet. Dernæst begyndte jeg at opbygge muskulaturen i begge ben massivt. Det har afhjulpet hos mig at få stærkere muskulatur i begge ben. Om det hjælper dig ved jeg ikke.

Men, som andre skriver - ignorér IKKE smerten. Hold de nødvendige LANGE pauser hvor du slet ikke løber hvis du mærker smerte, såvel under som efter.

<{POST_SNAPBACK}>

Det lyder meget fornuftigt..Har os holdt pause i 2uger nu. Ingen løbetræning overhovedet.

Men hvordan styrkede du dine knæ?

[TimeSet]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

For 1 år siden har jeg oplevet samme problem. Jeg havde på det tidspunkt løbet i mange år og fik pludselig den fornemmelse du beskriver. Jeg stoppede med at løbe fuldstændig i 3 mdr. og begyndte at cykle/spinne i stedet for - uden knæproblemer overhovedet. Dernæst begyndte jeg at opbygge muskulaturen i begge ben massivt. Det har afhjulpet hos mig at få stærkere muskulatur i begge ben. Om det hjælper dig ved jeg ikke.

Men, som andre skriver - ignorér IKKE smerten. Hold de nødvendige LANGE pauser hvor du slet ikke løber hvis du mærker smerte, såvel under som efter.

<{POST_SNAPBACK}>

Det lyder meget fornuftigt..Har os holdt pause i 2uger nu. Ingen løbetræning overhovedet.

Men hvordan styrkede du dine knæ?

<{POST_SNAPBACK}>

For mig handlede det ikke alene og kun om knæene. Det handlede om at få mere styrke (flere muller !!) i begge ben, dvs. lårbasser, læg, baller und so weiter. Det er ingen naturvidenskabelig dokumenteret proces men, min hypotese er, at når du styrker den samlede muskulatur i benene, så vil den isolerede belastning på knæene mindskes en smule, da din forøgede styrke kompenserer en smule for knæbelastningen.

Så derfor vil en instruktør kunne hjælpe dig med helt grundlæggende benøvelser, suppleret med spinning så du ikke helt taber konditionsniveauet.

Det virkede som sagt for mig - om det virker for dig aner jeg ikke. Men, jeg har faktisk ikke løbetrænet reelt i et helt år, men på et gadeløb jeg deltog i for nylig har jeg taget 30 sek. pr. kilometer af min tid på 5 km. alene ved at spinne og træne ben intensivt.

Du kan evt. som start køre BodyPump træning (selvom alle herinde synes det er vattet) ... men ikke desto mindre vil det være gode øvelser for dig i en 2-3 mdrs. periode indtil benene kan trække lidt mere. Ved Pump får du dog ikke så meget styrke men mere udholdendhed (men som sagt til en start er det cool).

[meezer]

For mig handlede det ikke alene og kun om knæene. Det handlede om at få mere styrke (flere muller !!) i begge ben, dvs. lårbasser, læg, baller und so weiter. Det er ingen naturvidenskabelig dokumenteret proces  men, min hypotese er, at når du styrker den samlede muskulatur i benene, så vil den isolerede belastning på knæene mindskes en smule, da din forøgede styrke kompenserer en smule for knæbelastningen.

Det er nu dokumenteret, at det generelt virker Knæet er jo et led og består ikke af muskler. For at genoptræne/genopbygge "styrken" i knæet, så træner man de muskler, der hæfter tæt på knæleddet. Dvs primært lårmuskulaturen. Så din "hypotese" er skam korrekt

Det virkede som sagt for mig - om det virker for dig aner jeg ikke. Men, jeg har faktisk ikke løbetrænet reelt i et helt år, men på et gadeløb jeg deltog i for nylig har jeg taget 30 sek. pr. kilometer af min tid på 5 km. alene ved at spinne og træne ben intensivt.

Cykling (og svømning) er en af de træningsformer, som ortopædkirurger og mange fy'ser anbefaler, fordi det er skånsomt mod knæet og man kan holde en lav belastning. For mange, men ikke alle (sådan er det jo altid), vil det hjælpe.

Du kan evt. som start køre BodyPump træning (selvom alle herinde synes det er vattet)   ... men ikke desto mindre vil det være gode øvelser for dig i en 2-3 mdrs. periode indtil benene kan trække lidt mere. Ved Pump får du dog ikke så meget styrke men mere udholdendhed (men som sagt til en start er det cool).

Enig og meget fornuftigt.

[Jens22]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

-------------------------------------------------------------------------------------------

Ret beset er det umuligt at svare på.

Men mit beste bud er:

1)Ledbåndene er for svage til løb.

2)ekstra udvidelse i knæet ved træning, som kan trykke på en nerve.

3)evt. er du for tung til at løbe;alternativ tab dig lidt,så prøv at løbe igen.

P.s.Lidt smidighedstræning og egentlig styrketræning for benene er yderst effekttivt.

Jens

Hilsen jens

[cartier]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

For 1 år siden har jeg oplevet samme problem. Jeg havde på det tidspunkt løbet i mange år og fik pludselig den fornemmelse du beskriver. Jeg stoppede med at løbe fuldstændig i 3 mdr. og begyndte at cykle/spinne i stedet for - uden knæproblemer overhovedet. Dernæst begyndte jeg at opbygge muskulaturen i begge ben massivt. Det har afhjulpet hos mig at få stærkere muskulatur i begge ben. Om det hjælper dig ved jeg ikke.

Men, som andre skriver - ignorér IKKE smerten. Hold de nødvendige LANGE pauser hvor du slet ikke løber hvis du mærker smerte, såvel under som efter.

<{POST_SNAPBACK}>

Det lyder meget fornuftigt..Har os holdt pause i 2uger nu. Ingen løbetræning overhovedet.

Men hvordan styrkede du dine knæ?

<{POST_SNAPBACK}>

For mig handlede det ikke alene og kun om knæene. Det handlede om at få mere styrke (flere muller !!) i begge ben, dvs. lårbasser, læg, baller und so weiter. Det er ingen naturvidenskabelig dokumenteret proces men, min hypotese er, at når du styrker den samlede muskulatur i benene, så vil den isolerede belastning på knæene mindskes en smule, da din forøgede styrke kompenserer en smule for knæbelastningen.

Så derfor vil en instruktør kunne hjælpe dig med helt grundlæggende benøvelser, suppleret med spinning så du ikke helt taber konditionsniveauet.

Det virkede som sagt for mig - om det virker for dig aner jeg ikke. Men, jeg har faktisk ikke løbetrænet reelt i et helt år, men på et gadeløb jeg deltog i for nylig har jeg taget 30 sek. pr. kilometer af min tid på 5 km. alene ved at spinne og træne ben intensivt.

Du kan evt. som start køre BodyPump træning (selvom alle herinde synes det er vattet) ... men ikke desto mindre vil det være gode øvelser for dig i en 2-3 mdrs. periode indtil benene kan trække lidt mere. Ved Pump får du dog ikke så meget styrke men mere udholdendhed (men som sagt til en start er det cool).

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad er Bpdy Pump?

[TimeSet]

Cartier:

Hvad er Bpdy Pump?

Kært barn mange navne. Lidt afhængig af hvilket center du træner i.

I HardWork hedder det BodyPump, i Equinox hedder det EPower men er det samme (dog er BodyPump et koncept købt i USA) hvor EPower er udviklet af Equinox selv. I andre centre hedder det måske noget helt tredie.

Det er 1 times træning med vægte i hold til musik. Fullbody og med mange gentagelser pr. muskelgruppe. Derfor giver det mest udholdenhed og mindre styrke - det giver mere markering. Men i din situation vil det være super godt fordi du ikke får en meget hård belastning på knæene, men stille og roligt får bygget muskulaturen op i benene.

Edited May 12, 2005 by TimeSet

[cartier]

Cartier:

Hvad er Bpdy Pump?

Kært barn mange navne. Lidt afhængig af hvilket center du træner i.

I HardWork hedder det BodyPump, i Equinox hedder det EPower men er det samme (dog er BodyPump et koncept købt i USA) hvor EPower er udviklet af Equinox selv. I andre centre hedder det måske noget helt tredie.

Det er 1 times træning med vægte i hold til musik. Fullbody og med mange gentagelser pr. muskelgruppe. Derfor giver det mest udholdenhed og mindre styrke - det giver mere markering. Men i din situation vil det være super godt fordi du ikke får en meget hård belastning på knæene, men stille og roligt får bygget muskulaturen op i benene.

<{POST_SNAPBACK}>

Nåh ok..det hedder thaibo der hvor jeg træner. Det er som du fortæller. Arobic med håndvægte.

Altså du mener at mange gentagelser er vejen frem for mig ikke?

[TimeSet]

Cartier:

Hvad er Bpdy Pump?

Kært barn mange navne. Lidt afhængig af hvilket center du træner i.

I HardWork hedder det BodyPump, i Equinox hedder det EPower men er det samme (dog er BodyPump et koncept købt i USA) hvor EPower er udviklet af Equinox selv. I andre centre hedder det måske noget helt tredie.

Det er 1 times træning med vægte i hold til musik. Fullbody og med mange gentagelser pr. muskelgruppe. Derfor giver det mest udholdenhed og mindre styrke - det giver mere markering. Men i din situation vil det være super godt fordi du ikke får en meget hård belastning på knæene, men stille og roligt får bygget muskulaturen op i benene.

<{POST_SNAPBACK}>

Nåh ok..det hedder thaibo der hvor jeg træner. Det er som du fortæller. Arobic med håndvægte.

Altså du mener at mange gentagelser er vejen frem for mig ikke?

<{POST_SNAPBACK}>

Det er nu ikke Thaibo, som fokuserer mere på slag/spark/konditionstræning.

I Bodypump anvender du tungere vægtbelastning - ja faktisk så meget du kan trække for at holde hele sættet igennem. Og du anvender vægte til alle øvelser. Der er ikke noget konditionselement i BodyPump, som der er i ThaiBo.

Jeg mener ikke at mange gentagelser i sig selv er vejen frem for dig. MEN, let styrketræning der øger muskulaturen + din udholdendhed vil hjælpe dig i en periode på 2-3 måneder indtil du har fået mere styrke i benene - det tror jeg du har brug for for ikke at belaste dine knæ når du løber.

Efter en periode på 2-3 måneder med let styrketræning, f.eks. BodyPump (eller tilsvarende) kan du forsøge at løbetræne igen mere intensivt. Du bør fortsætte med lidt tungere styrketræning for at opretholde muskelstyrken i benene. Og som sagt - i de måneder hvor du øger muskelmassen, så sørg for at cykle eller svømme parallelt med så du ikke mister for meget kondition

Edited May 13, 2005 by TimeSet

[cartier]

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

-------------------------------------------------------------------------------------------

Ret beset er det umuligt at svare på.

Men mit beste bud er:

1)Ledbåndene er for svage til løb.

2)ekstra udvidelse i knæet ved træning, som kan trykke på en nerve.

3)evt. er du for tung til at løbe;alternativ tab dig lidt,så prøv at løbe igen.

P.s.Lidt smidighedstræning og egentlig styrketræning for benene er yderst effekttivt.

Jens

Hilsen jens

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan ville du anbefale man styrketrænede ang benene?

[TAZZ]

Hej Cartier

Hvor længe har du løbet?

Har du løbet tidligere og havde du da også problemer?

Hvor gør det ondt? Foran knæet - på ydersiden af knæet - på indersiden af knæet - bag på knæet - "inde i" knæet.

Er smerten kun lokaliseret her eller "stråler" den nogen steder hen?

Gør det både ondt når du løber og når du har løbet - eller kun når du har løbet?

Er smerten der fra begyndelsen eller kommer den først et stykke henne i løbet?

Er der noget, der gør smerten mere udholdelig?

Er der noget, der gør smerten mindre udholdelig?

Har du haft tilfælde af "aflåsning", hvor knæet låses i en bestemt stilling?

Har du fået lavet en løbebåndsanalyse, da du købte dine nye løbesko?

Lider du af hel eller delvis "platfodethed" eller nedsunket forfod?

Er det kun ved løb du får ondt i knæene?

[cartier]

Hej Cartier

Hvor længe har du løbet?

Har du løbet tidligere og havde du da også problemer?

Hvor gør det ondt? Foran knæet - på ydersiden af knæet - på indersiden af knæet - bag på knæet - "inde i" knæet.

Er smerten kun lokaliseret her eller "stråler" den nogen steder hen?

Gør det både ondt når du løber og når du har løbet - eller kun når du har løbet?

Er smerten der fra begyndelsen eller kommer den først et stykke henne i løbet?

Er der noget, der gør smerten mere udholdelig?

Er der noget, der gør smerten mindre udholdelig?

Har du haft tilfælde af "aflåsning", hvor knæet låses i en bestemt stilling?

Har du fået lavet en løbebåndsanalyse, da du købte dine nye løbesko?

Lider du af hel eller delvis "platfodethed" eller nedsunket forfod?

Er det kun ved løb du får ondt i knæene?

<{POST_SNAPBACK}>

Det var mange spørgsmål.

Jeg har løbet i langt tid men ikke vedvarende. Startede med at løbe i militæret. Der havde jeg ingen problemer. Og siden da har jeg små løbet lidt hist og pist men intet serisøt.

Her på det sidste har jeg løbet seriøst og har købt nye sko osv. Skal søge ind til politiet i år og dermed har jeg løbet en del. Stadig ingen problemer. Men efter et stk tid har det gjordt ondt og jeg stoppede derefter.

Jeg har tænkt mig at starte på genoptrænings processen nu. Det er med at løbe MEGET stille og rolig og træne MEGET let til jeg føler mig klar til at give gas igen. Har ikke fået foretaget en løbestil analyse..

[TimeSet]

Hej Cartier

Hvor længe har du løbet?

Har du løbet tidligere og havde du da også problemer?

Hvor gør det ondt? Foran knæet - på ydersiden af knæet - på indersiden af knæet - bag på knæet - "inde i" knæet.

Er smerten kun lokaliseret her eller "stråler" den nogen steder hen?

Gør det både ondt når du løber og når du har løbet - eller kun når du har løbet?

Er smerten der fra begyndelsen eller kommer den først et stykke henne i løbet?

Er der noget, der gør smerten mere udholdelig?

Er der noget, der gør smerten mindre udholdelig?

Har du haft tilfælde af "aflåsning", hvor knæet låses i en bestemt stilling?

Har du fået lavet en løbebåndsanalyse, da du købte dine nye løbesko?

Lider du af hel eller delvis "platfodethed" eller nedsunket forfod?

Er det kun ved løb du får ondt i knæene?

<{POST_SNAPBACK}>

Det var mange spørgsmål.

Jeg har løbet i langt tid men ikke vedvarende. Startede med at løbe i militæret. Der havde jeg ingen problemer. Og siden da har jeg små løbet lidt hist og pist men intet serisøt.

Her på det sidste har jeg løbet seriøst og har købt nye sko osv. Skal søge ind til politiet i år og dermed har jeg løbet en del. Stadig ingen problemer. Men efter et stk tid har det gjordt ondt og jeg stoppede derefter.

Jeg har tænkt mig at starte på genoptrænings processen nu. Det er med at løbe MEGET stille og rolig og træne MEGET let til jeg føler mig klar til at give gas igen. Har ikke fået foretaget en løbestil analyse..

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er ret sikker på at du vil ende i samme situation hvis du starter med KUN at løbe stille og roligt og gradvist bygge op. Du vil være tjent med at få noget reel mer-styrke i benene. Det andet vil kun give dig ro og evnen til at restituerer, men det løser ikke dit problem på lang sigt.

[cartier]

Hej Cartier

Hvor længe har du løbet?

Har du løbet tidligere og havde du da også problemer?

Hvor gør det ondt? Foran knæet - på ydersiden af knæet - på indersiden af knæet - bag på knæet - "inde i" knæet.

Er smerten kun lokaliseret her eller "stråler" den nogen steder hen?

Gør det både ondt når du løber og når du har løbet - eller kun når du har løbet?

Er smerten der fra begyndelsen eller kommer den først et stykke henne i løbet?

Er der noget, der gør smerten mere udholdelig?

Er der noget, der gør smerten mindre udholdelig?

Har du haft tilfælde af "aflåsning", hvor knæet låses i en bestemt stilling?

Har du fået lavet en løbebåndsanalyse, da du købte dine nye løbesko?

Lider du af hel eller delvis "platfodethed" eller nedsunket forfod?

Er det kun ved løb du får ondt i knæene?

<{POST_SNAPBACK}>

Det var mange spørgsmål.

Jeg har løbet i langt tid men ikke vedvarende. Startede med at løbe i militæret. Der havde jeg ingen problemer. Og siden da har jeg små løbet lidt hist og pist men intet serisøt.

Her på det sidste har jeg løbet seriøst og har købt nye sko osv. Skal søge ind til politiet i år og dermed har jeg løbet en del. Stadig ingen problemer. Men efter et stk tid har det gjordt ondt og jeg stoppede derefter.

Jeg har tænkt mig at starte på genoptrænings processen nu. Det er med at løbe MEGET stille og rolig og træne MEGET let til jeg føler mig klar til at give gas igen. Har ikke fået foretaget en løbestil analyse..

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er ret sikker på at du vil ende i samme situation hvis du starter med KUN at løbe stille og roligt og gradvist bygge op. Du vil være tjent med at få noget reel mer-styrke i benene. Det andet vil kun give dig ro og evnen til at restituerer, men det løser ikke dit problem på lang sigt.

<{POST_SNAPBACK}>

Har du haft det samme?