nta1111 Posted June 8, 2001 Report Share Posted June 8, 2001 Hvordan skal jeg sammensætte mit træningsprogram for at blive så eksplosiv som mulig. Her tænker jeg på springkraft og accelration i spurterne.Jeg spiller håndbold og har nu styrketrænet i 6 måneder med 3x10 gentagelser samt 1 måned med 5x5 gentagelser med næsten 100 % ydelse. Skal jeg blive ved med at tage få gentagelser og høj vægt, eller er det modsat. Jeg har også ladet mig fortælle, at jeg skal tage endnu færre gentagelser end 5x5 og endnu mere vægt ?? Jeg er efterhånden blevet temmelig forviret, så derfor spørger jeg alle jer andre ( for at blive endnu mere forvirret !!) om, hvad jeg skal gøre.På forhånd tak.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjummercarlo Posted June 8, 2001 Report Share Posted June 8, 2001 Du kan enten forsætte med 5x5, eller kører 5x3 gentagelser. 5x3 er nok den mest eksplosive træningsform du kan lave, men du skal passe på at du ikke kun træner ekplosiviteten!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 8, 2001 Report Share Posted June 8, 2001 Hejsa!For et godt stykke tid siden var jeg i samme situation som dig, og søgte også råd her!Læs tråden her: Det'>http://www.motion-online.dk/cgi-bin....5Det har hjulpet mig en del, og jeg tror da også du vil kunne få glæde af det. Især tung squat, og plyometrisk træning i en benpressmaskine kan anbefales.MVH, DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.