cYRAx Posted May 17, 2005 Report Share Posted May 17, 2005 (edited) Ja, skal cutte om ca. 14 dages tid, og om 1 uge begynder jeg på en omgangtil af det gamle program, men har ændret en smule på det. Har tænkt mig at køre Hatfield Squat på Mandag?Nogen der evt. har link til en Hatfield Squat cyklus? Har ledt på google og MOL uden held..BTW: Er Hatfield for masse eller styrke? Edited May 17, 2005 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 17, 2005 Report Share Posted May 17, 2005 Jeg ville ikke give mig i kast med Hatfield uden at være i et solidt kalorieoverskud. Hatfield er primært for styrke, men der skulle være et godt massepotentiale i den, specielt i de første uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted May 17, 2005 Report Share Posted May 17, 2005 jeg har kørt hatfield i kcal underskud før, hvilket stadig gav mig en markant styrkefremgang, så det kan lade sig gøre. Dog er de 3x2x100% totalt urealistiske at få op, men alligevel stiger styrken nævenværdigt, selv i underskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
squatmikkel Posted May 17, 2005 Report Share Posted May 17, 2005 Ja, skal cutte om ca. 14 dages tid, og om 1 uge begynder jeg på en omgangtil af det gamle program, men har ændret en smule på det. Har tænkt mig at køre Hatfield Squat på Mandag?Nogen der evt. har link til en Hatfield Squat cyklus? Har ledt på google og MOL uden held..BTW: Er Hatfield for masse eller styrke?<{POST_SNAPBACK}>Jeg er pt igang med et træningsprogram, der er baseret på Hatfield cycle princip. Jeg er netop gået ind i 6 Uge, hvor jeg begynder at træne tung og workloaden er aftaget. F. eks kørte jeg squat sidst med repetioner, som jeg for et par måneder siden kun kunne tage single reps med. Jeg synes jeg føler en vis styrkefremgang, måske 5%. så progammet har virket efter hensigten for mig. Det er et program tilbåde masse, men især styrke.Jeg har modificeret lidt på det, men har overholdt grundstrukturen i det. Du kan evt selv tilføje eller ændre hjælpeøvelserne.Basisøvelserne squat, dødløft og bænkstem skal følges som efter programmet som minimun. Ellers har det været overkommeligt at følge det. Ugerne med 5-6 rep med 85% af max var dog ret hård kost Du kan finde det her http://www.martialarts.dk/vis_artikel.asp?id=193God træningslyst :4thumbup: MVHSquatmikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted May 17, 2005 Report Share Posted May 17, 2005 Du skal nok bare være opmærksom på skader og lignende. Hårde træningsprogrammer der belaster kroppen meget, kombineret med kcal underskud er ikke verdens bedste kombination til at undgå skader :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted May 17, 2005 Author Report Share Posted May 17, 2005 Squatmikkel: Er du i kacl. overskud eller under? Den progression som er på hjemmesiden, det er vist nok den man følger i Hatfield Squat, ik? Jeg skal ikke høre hele hatfield programmet, men kun Squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted May 17, 2005 Report Share Posted May 17, 2005 apoca: Ak ja, det erfarede jeg bittert herunder netop overstået Smolov Jr i bænken. Har begyndende inflamationer i skuldre og arme... Direkte smerter på underarmen, lige ved siden af knoglen... Især nok lidt fiskeolie ku være godt under diæt og hårdt styrkeprogram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted May 17, 2005 Author Report Share Posted May 17, 2005 (edited) Har besluttet mig for ikke at køre Hatfield nu, vil sq ikke have nogen skade Så bliver det bare noget 5x5 med progression. Tak for hjælpen gutter Efaring er guld værdt! Edited May 17, 2005 by cYRAx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
squatmikkel Posted May 17, 2005 Report Share Posted May 17, 2005 Squatmikkel: Er du i kacl. overskud eller under? Den progression som er på hjemmesiden, det er vist nok den man følger i Hatfield Squat, ik? Jeg skal ikke høre hele hatfield programmet, men kun Squatten.<{POST_SNAPBACK}>Jeg har lagt noget at mit løbepensum på hylden mens jeg har kørt programmet så jeg går ud fra, at jeg ikke har været i kact underskud. Som sagt er det også kun to af ugerne der var meget hårde. Det var forøvrigt især dødløft der gik hårdt ud over CNS. Det er jo også min stærkeste øvelse.Hvis du kun skal køre squatdelen så kan du blot køre det, men husk at køre CAT delen også.Mine hjælpeøvelser til sqaut har væretSquat-goodmorningsPause SquatBoxsquatTunge LockoutsFrontsqautMVHSquatmikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.