Jonas Posted May 6, 2002 Report Share Posted May 6, 2002 Jeg vil jo nok snart begynde at gå i center. Det bliver nok ca 2 gange i ugen (er det nok??) JEg har fået et godt ry for at have en rigtig flot mave Lige nu træner jeg sådan her:5 min. opvarmning25 armbøjninger30 rygbøjninger50 mavebøjninger med benene oppe25 laterals med 1,5 liters colaflasker50 mavebøjninger til hver side30 rygbøjninger25 armbøjninger50 mavebøjninger med benene oppe30 rygbøjninger20 laterals med 1,5 liters colaflasker50 mavebøjninger til hver side30 rygbøjninger50 mavebøjninger10 chin-upsDet her program køre jeg igennem ca vær dag. Men ville mine mave muskler blive mindre hvis jeg begyndte i et center og´kun trænet 2 gange i ugen? Eller har de nogen gode ting til at træne mave musklerne med der så de ville blive større :) ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MFriis3 Posted May 6, 2002 Report Share Posted May 6, 2002 Nu kunne man også træne noget andet end mave! :-)Men jeg vil dog helt sikkert mene at du ville kunne få større mavemuskeler ved at begynde i et center... Se desuden her: Super-diæten til sommerenog her: SIXPACK TIL SOMMER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted May 6, 2002 Report Share Posted May 6, 2002 Ja, du vil helt klart kunne holde din mave flot, hvis du ellers gider bruge lidt tid på det i centeret... Eller bare derhjemme, det kan jo være ligemeget... En helt anden ting er resten af træningen. Ingen overarm-træning... Hverken biceps eller triceps (Okay, du har chinups, men det er vist også det...) En anden del er din øvre ryg, som du også kun har med i chinups. Jeg så engang noget med "løft under bord" i Jørgens logbog skrevet af TJ...lig dig under et bord, og tag ved i siderne, mens du ligger på ryggen. Smæk fødderne op på en stol, og hiv dig op til brystet rører ved bordpladen.Jeg er selvfølgelig newbie herinde, så I må lige sige hvis jeg tager fejl, men er det ikke rigtigt nok at hans workload på bryst, mave og skuldre er for stor i forhold til på ryggen... Den øvre ryg, Latimus, rhomboideus, Trapezius osv...?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted May 6, 2002 Report Share Posted May 6, 2002 Jonas jeg er ikke helt sikker på om du kan holde maven med 2 gange, men hvis du træner den ordentligt igennem hver gang tror jeg da godt.Når jeg kigger på dit program kan jeg huske jeg var med til at lave det. På det tidspunkt havde jeg kun én rygøvelse. Selvom du måske ikke synes det er så fedt at træne ryg med kroppen er det rigtig vigtigt. Derfor synes jeg du skulle overveje at variere med nogle af de her øvelser:(det er også dem jeg har. Man skal kun bruge kroppen)SupermandBenløftwide-grip chin-ups (laver du dem wide-grip?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted May 6, 2002 Report Share Posted May 6, 2002 Forresten: Hvordan har din mave fået det gode ryg? (pigerne i klassen eller hvad?) ;)Hvis du ikke vil svare så lad bare være. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted May 6, 2002 Report Share Posted May 6, 2002 For lige at kommentere, så er det ikke smart at træne en muskelgruppe 2 dage i træk, og slet ikke hver dag. Musklerne skal have tid til at restituere, så vil du også få meget mere ud af din træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas Posted May 7, 2002 Author Report Share Posted May 7, 2002 Det kan man måske godt sige joergen :) Når jeg kommer i center vil jeg jo også kun træne 2 gange i ugen Cormack.Men hvordan kan jeg træne mine mavemuskler bedre i et center? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MFriis3 Posted May 7, 2002 Report Share Posted May 7, 2002 Det er måske ikke helt rigtigt at det er bedre at træne mavemuskler i et træningscenter...MEN i et træningscenter findes der nu engang nogle gode maskiner og vægte, så gør det muligt at f.eks. lave mavebøjninger med belastning. Så personligt fortrækker jeg at jeg træne i et center! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas Posted May 7, 2002 Author Report Share Posted May 7, 2002 Ja jeg kan selvfølgelig træne mine arme beder i et center, men hvis jeg ikke kan træne mine mavemuskler bedre i et center. Så kan jeg da lige så godt træne dem her hjemme, men kan det virkelig passe at der ikke findes bedre måder at træne mavemusklerne på i et center?Hvis jeg skal træne mine mavemuskler her hjemme. Er der så også andre muskler jeg lige så godt kan træne her hjemme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted May 8, 2002 Report Share Posted May 8, 2002 Der er helt klart mulighed for at træne din mave bedre og hårdere i center... Der er forskel på at lave 50 mavebøjninger uden belastning, og 10 med 20 kg belastning... Har så mange gange hørt herinde at masse skabes ved lave reps... - er næsten begyndt at tro på det selv... :)Ellers synes jeg du skulle prøve dette maveprogram. Det kan du også gøre derhjemme...:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas Posted May 11, 2002 Author Report Share Posted May 11, 2002 var det så måske ikke en ide at købe et par skiver vægte og så kun træne sine mavemuskler her hjemme og slet ikke i et center eller ville det være dumt??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted May 11, 2002 Report Share Posted May 11, 2002 Det ville da være udmærket! Men hvis det kun er mave du vil træne med belastning derhjemme, så lad være med at bruge penge på skiver.. Brug i stedet noget andet der vejer nogenlunde det samme, såsom en dunk med vand, en stor sten, et par bøger etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas Posted May 12, 2002 Author Report Share Posted May 12, 2002 Kan vel nok finde et par brugte skiver et eller andet sted, men ellers kender jeg en smed. Men hvordan skulle jeg så træne mine mave med skiver???Og kunne jeg ikkke få en god brugt mavebænk til ik ret mange penge et sted. For jeg vil jo gerne have en virkelig flot mave, og så skal jeg jo også træne den så hårdt jeg kan. Så jeg skal bruge skiver, men hvordan skal jeg træne med dem? Skal jeg også have fat i en mave bænk og hvordan skulle jeg træne der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted May 12, 2002 Report Share Posted May 12, 2002 en bænk kun til mave er spild af penge, så er gulvet sgu lige så godt. Med hensyn til vægtene, kan du fks tage en vægtskive, ligge den på bryste og holde fast med hænderne over kors. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas Posted May 13, 2002 Author Report Share Posted May 13, 2002 Ok er der andre måder jeg kan træne maven med vægte?Jeg tænkte på sådan en bænk ligesom der er her http://www.motion-online.dk/oev_biblio/mav..._godt_skidt.htm hvad siger i til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.