Ryk i ryggen ved dødløft

[Mikkel leicht]

Har fået en skade i lænden, sikkert af mine ryk i starten af et løft da jeg prøver at blive så eksplosiv som mulig, dette har kostet mig en skadespause.

Men hvordan gør i for at være 100% eksplosiv uden at lave ryk i ryggen som skader ryggen?

[Crawdaddy]

Lad være med at lave et ryk i bunden Ingen løftere på højt plan laver, såvidt jeg ved, den manøvre, så os lalleglade amatører behøver vel heller ikke

[Comedian]

Spænd op i ryggen og maven og start vægten med benene

[Henning Friis]

Ingen starter med et ryk i løftet, selv ikke vægtløftere i deres discipliner, og det er trods dem som gør sig mest i eksplosiv styrke. Et ryk vil ofte gøre at man kommer lidt ud af balance og derved gør det sværre at trække ordentligt.

Vladirmir Zatsiorsky(forfatter til Science and Practice of Strength Training) anbefaler faktisk at man spænder lidt imod i starten af dødløft(for at skabe en slags forspænding), løfter nogenlunde kontrolleret i starten og derefter accellerer/eksploderer stangen til lockout.

[Mikkel leicht]

Jeg siger tak for jeres svar :4thumbup:

Men lige for at tilføje lidt ekstra, bruger i da stangen og vægten på stangen til at skubbe jer lidt længere ned og derved udnytte benpotentialet mere? eller er det unødvendigt?

Håber i forstod hvad jeg mente, selvom jeg godt kan se at det er svært at tyde. I må bære over med mig

[Comedian]

Jeg siger tak for jeres svar :4thumbup:

Men lige for at tilføje lidt ekstra, bruger i da stangen og vægten på stangen til at skubbe jer lidt længere ned og derved udnytte benpotentialet mere? eller er det unødvendigt?

Håber i forstod hvad jeg mente, selvom jeg godt kan se at det er svært at tyde. I må bære over med mig 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg går for det første ud fra, at du mener trække ned til?

Jeg har set nogle folk gøre det, andre ikke. Det er formentligt alt efter hvordan det føles naturligt og hvordan deres styrke ligger. Personligt løfter jeg bedst nærmest stivbenet, og forsøger altså ikke at komme helt ned ( Hvilket vidst er tilfældet for stort set alle løftere )

Du skal huske, at når man dødløfter, er det ikke meningen, at du skal squatte stangen op, men trække den med ryggen, haserne og ballerne

[Utne]

Jeg siger tak for jeres svar :4thumbup:

Men lige for at tilføje lidt ekstra, bruger i da stangen og vægten på stangen til at skubbe jer lidt længere ned og derved udnytte benpotentialet mere? eller er det unødvendigt?

Håber i forstod hvad jeg mente, selvom jeg godt kan se at det er svært at tyde. I må bære over med mig 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg går for det første ud fra, at du mener trække ned til?

Jeg har set nogle folk gøre det, andre ikke. Det er formentligt alt efter hvordan det føles naturligt og hvordan deres styrke ligger. Personligt løfter jeg bedst nærmest stivbenet, og forsøger altså ikke at komme helt ned ( Hvilket vidst er tilfældet for stort set alle løftere )

Du skal huske, at når man dødløfter, er det ikke meningen, at du skal squatte stangen op, men trække den med ryggen, haserne og ballerne

<{POST_SNAPBACK}>

At løfte som en havnekran ser også langt bedre ud..

[ptpoul]

pres hælene hårdt i gulvet og træk skallen tilbage i bevægelsen. Derudover er max dødløft ingen skønheds konkurrence. Det handler om vildskab og om at håbe på rygradden ikke skydes ud af røven.

Teknikken arbejder vi på i alle submax løft og håber på den holder når der maxes, men det sker ikke altid

[Uncle Bully]

Derudover er max dødløft ingen skønheds konkurrence. Det handler om vildskab og om at håbe på rygradden ikke skydes ud af røven.

<{POST_SNAPBACK}>

Det var sgu en smuk beskrivelse, Poul - ren poesi !

[Mikkel leicht]

Jamen så er det man døjer med en 1-2 måneders lænde skade! :confused:

Jeg bøjer også meget i den øvre del af ryggen og næsten lige over lænden (der hvor bæltet slutter) når jeg dødløfter ellers kan jeg ikke komme ned til stangen og holde hælen i. Jeg laver også den mere stivbenet dødløft efter at man har løftet den det lille stykke med benene.

Er det skidt? for har hørt steder hvor det ikke gør noget at bøje ryggen bare det ikke er nede i lænden