Dragon flags

[Pille]

Hey

Nu har jeg endelig fået prøvet de meget omtalte dragon flags! Og damn hvor den øvelse er evil!

Og derfor har jeg desværre ikke helt styrke til at udføre den korrekt. Når jeg skal op har jeg lidt svært ved at få røven med, så jeg bøjer lidt i hoften og svinger så op. Når jeg så kører ned igen rammer min røv bænken, og jeg bøjer stadig lidt i hoften..

Så det er ikke en hel optimal udførelse, men jeg kan dog alligevel mærke at det virkelig river i mine abs! Så mit spørgsmål er så om det er forsvarligt at udføre den som jeg gør? Og gøre det regelmæssigt, altså inddrage den i min træning?

[cliberg]

Så det er ikke en hel optimal udførelse, men jeg kan dog alligevel mærke at det virkelig river i mine abs! Så mit spørgsmål er så om det er forsvarligt at udføre den som jeg gør? Og gøre det regelmæssigt, altså inddrage den i min træning?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har lært at man skal tage så mange man kan af dem, og så lægge sig fladt på ryggen på gulvet, og slappe af, indtil at man føler at ens puls og åndedræt er helt ned. Hvis man får ondt i lænden medens at man ligger der, så skal man holde sig fra den, ind til at ens lænd er blevet stærkere.

[Pille]

Så det er ikke en hel optimal udførelse, men jeg kan dog alligevel mærke at det virkelig river i mine abs! Så mit spørgsmål er så om det er forsvarligt at udføre den som jeg gør? Og gøre det regelmæssigt, altså inddrage den i min træning?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har lært at man skal tage så mange man kan af dem, og så lægge sig fladt på ryggen på gulvet, og slappe af, indtil at man føler at ens puls og åndedræt er helt ned. Hvis man får ondt i lænden medens at man ligger der, så skal man holde sig fra den, ind til at ens lænd er blevet stærkere.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er skam ikke lænden jeg har problemer med.. Jeg får ikke nogen smerter der. Mit problem er at jeg ikke er stærk nok i maven til at lave øvelsen. Dermed bliver den udført med bøjet hofte, og mit spørgsmål lød så på om det er forsvarligt at udføre øvelsen sådan?

[svenskeren]

jeg kan heller ikke selv udfører dragonflagsne helt uden at snyde.. men den hjælper alligevel langt mere end så mange andre maveøvelser... så synes bare du skal snyde og så prøv heletiden at forbedre din teknik..

[skamd]

Er der nogle der har et "klip" af øvelsen?. For jeg kender den ikke..

[Nicky Cruz]

Er der nogle der har et "klip" af øvelsen?. For jeg kender den ikke..

<{POST_SNAPBACK}>

Velbekomme'

-Nicky Cruz