Memnoch_dk Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 I fredags sad vi en flok venner og diskuterede arbøjninger. Hvor /hvilken muskel trænes primært?Hvilken træningsintensitet er bedst? en sagde 3x15, en anden sagde "alle dem man kan tage!!!" osv.... Bare sådan at jeg kan lukke munden på de andre - har I nogle fornuftige indput? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 Hrmm.. når jeg træner mange armbøjninger plejer jeg at køre en del submaximale sæt... feks 6-8 sæt af 25 r, afsluttet af et enkelt højrep sæt. Hvis jeg bare starter med "så mange jeg kan" bliver jeg helt brændt aw og får ikke særlig megen trænmingsvolumen.Enten det eller en gang Tabata helvede!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 ved armbøjninger trænes der primært bryst, triceps og skulder, ligesom bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 ed armbøjninger trænes der primært bryst, triceps og skulder, ligesom bænkpresJa, og så kommer det selvfølgeligt an på hvor bredt man holder hvor meget de forskellige muskler bliver trænet.Bredt giver primært bryst og smalt giver primært triceps Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 Og Tabata giver primært syg syg syg smerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 Hvilken træningsintensitet er bedst?<{POST_SNAPBACK}>Det kommer helt an på målet.Hvis målet primært er at udvikle udholdende muskler, er det klogt at lave mange gentagelser - 6x30 f.eks.Hvis målet primært er at udvikle muskelmasse, er det klogt at tage færre armbøjninger med større belastning. 5x5 med vægt på f.eks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
armamix Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 Hrmm.. når jeg træner mange armbøjninger plejer jeg at køre en del submaximale sæt... feks 6-8 sæt af 25 r6-8 sæt af 25 r ? Mener du ikke 6-8 sæt af 25 minutter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Memnoch_dk Posted June 16, 2005 Author Report Share Posted June 16, 2005 takker for alle input'ne... så har vi da fået sat det på plads!!! Tabata - hvad er det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LunteBG Posted June 16, 2005 Report Share Posted June 16, 2005 Hrmm.. når jeg træner mange armbøjninger plejer jeg at køre en del submaximale sæt... feks 6-8 sæt af 25 r6-8 sæt af 25 r ? Mener du ikke 6-8 sæt af 25 minutter? <{POST_SNAPBACK}>Hvorfor skulle han mene det?!?! Jeg tror han mener 6 til 8 sæt af 25 gentagelser! Den lille bindestreg i mellem to bogstaver eller tal betyder ofte til som f.eks. A-Z... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jdc Posted June 16, 2005 Report Share Posted June 16, 2005 Jeg tror også han mener 6-8 sæt af 25 minutter - ellers lyder det ikke af så meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Memnoch_dk Posted June 17, 2005 Author Report Share Posted June 17, 2005 Lige et opfølgende spørgsmål... hvad "løfter" man med armhævninger? hvor stor %-del af ens kropsvægt bliver løftet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Lige et opfølgende spørgsmål... hvad "løfter" man med armhævninger? hvor stor %-del af ens kropsvægt bliver løftet? <{POST_SNAPBACK}>Tjaa, underarmene er vel det eneste man ikke løfter, så det må være tæt på 100%. Grunden til det næppe er et 1:1 forhold imellem hvad man løfter i armhævninger og træk til bryst er nok at man har mulighed for at bruge flere muskler (og cheate lidt) når man laver armhævninger. Måske er kroppen også bedre stillet, når den skal flyttes i forhold til at flytte en vægtstak via et kabel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Jeg tror også han mener 6-8 sæt af 25 minutter - ellers lyder det ikke af så meget <{POST_SNAPBACK}>Kan du tage armstrækkere i 25 minutter i træk, bare én gang??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
armamix Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Hrmm.. når jeg træner mange armbøjninger plejer jeg at køre en del submaximale sæt... feks 6-8 sæt af 25 r6-8 sæt af 25 r ? Mener du ikke 6-8 sæt af 25 minutter? <{POST_SNAPBACK}>Hvorfor skulle han mene det?!?! Jeg tror han mener 6 til 8 sæt af 25 gentagelser! Den lille bindestreg i mellem to bogstaver eller tal betyder ofte til som f.eks. A-Z...<{POST_SNAPBACK}>Jeg tror også han mener 6-8 sæt af 25 minutter - ellers lyder det ikke af så meget <{POST_SNAPBACK}>Kan du tage armstrækkere i 25 minutter i træk, bare én gang??? <{POST_SNAPBACK}>Hvis I satte jer lidt ind i, hvad de forskellige smileys betyder, ville I vide, at der var tale om en JOKE !!! Jeg kan kun beklage, at der er folk uden humoristisk sans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Hrmm.. når jeg træner mange armbøjninger plejer jeg at køre en del submaximale sæt... feks 6-8 sæt af 25 r6-8 sæt af 25 r ? Mener du ikke 6-8 sæt af 25 minutter? <{POST_SNAPBACK}>Hvorfor skulle han mene det?!?! Jeg tror han mener 6 til 8 sæt af 25 gentagelser! Den lille bindestreg i mellem to bogstaver eller tal betyder ofte til som f.eks. A-Z...<{POST_SNAPBACK}>Jeg tror også han mener 6-8 sæt af 25 minutter - ellers lyder det ikke af så meget <{POST_SNAPBACK}>Kan du tage armstrækkere i 25 minutter i træk, bare én gang??? <{POST_SNAPBACK}>Hvis I satte jer lidt ind i, hvad de forskellige smileys betyder, ville I vide, at der var tale om en JOKE !!! Jeg kan kun beklage, at der er folk uden humoristisk sans.<{POST_SNAPBACK}>Tag det roligt. Jeg overvejede selvfølgelig om det skulle være en joke, blev enig med mig selv om at DIT indlæg var en joke pga. <--smiley'en. jdc's indlæg var jeg så en del mere i tvivl om, da <-- den der smiley ikke umiddelbart indikerer at det er en joke IMO. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Lige et opfølgende spørgsmål... hvad "løfter" man med armhævninger? hvor stor %-del af ens kropsvægt bliver løftet? <{POST_SNAPBACK}>Tjaa, underarmene er vel det eneste man ikke løfter, så det må være tæt på 100%. Grunden til det næppe er et 1:1 forhold imellem hvad man løfter i armhævninger og træk til bryst er nok at man har mulighed for at bruge flere muskler (og cheate lidt) når man laver armhævninger. Måske er kroppen også bedre stillet, når den skal flyttes i forhold til at flytte en vægtstak via et kabel.<{POST_SNAPBACK}>det kommer jo an på hvor højt dine ben er placeret. hvis du bare ligger på et gulv tror jeg max det er 70% af din vægt... men hvis du har dine ben på en bænk så er det hårdere. - men du bruger måske også lidt mere rygmusklerne. armbøjninger i håndstand eller eventuel op ad en væg er klart at foretrække hvis man kan tage fx 50arm bøjninger da men så for trænet lidt andre muskler og det er meget hårdere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 (edited) Lige et opfølgende spørgsmål... hvad "løfter" man med armhævninger? hvor stor %-del af ens kropsvægt bliver løftet? <{POST_SNAPBACK}>Tjaa, underarmene er vel det eneste man ikke løfter, så det må være tæt på 100%. Grunden til det næppe er et 1:1 forhold imellem hvad man løfter i armhævninger og træk til bryst er nok at man har mulighed for at bruge flere muskler (og cheate lidt) når man laver armhævninger. Måske er kroppen også bedre stillet, når den skal flyttes i forhold til at flytte en vægtstak via et kabel.<{POST_SNAPBACK}>det kommer jo an på hvor højt dine ben er placeret. hvis du bare ligger på et gulv tror jeg max det er 70% af din vægt... men hvis du har dine ben på en bænk så er det hårdere. - men du bruger måske også lidt mere rygmusklerne. armbøjninger i håndstand eller eventuel op ad en væg er klart at foretrække hvis man kan tage fx 50arm bøjninger da men så for trænet lidt andre muskler og det er meget hårdere!<{POST_SNAPBACK}>Læg mærke til at armbøjninger og armHÆVNINGER ikke er det samme. Edited June 17, 2005 by pugilist Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Lige et opfølgende spørgsmål... hvad "løfter" man med armhævninger? hvor stor %-del af ens kropsvægt bliver løftet? <{POST_SNAPBACK}>Tjaa, underarmene er vel det eneste man ikke løfter, så det må være tæt på 100%. <{POST_SNAPBACK}>Næppe..Hvis du tager armstræk i håndstand er vi måske ved at være der. Almindelige armstræk ligger måske et sted mellem 50-70% alt afhængig hvor bred fodstanden er, hvor højt eller lavt du holder hoften samt hvor stiv din krop er når du laver armstræk, idet selv små bevægelser kan øge/sænke modstanden. (Kig f.eks. på folk der tager rigtig mange armstræk, når de er ved at nå deres max, så kører kroppen rundt i alle retninger for at hjælpe til.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Jeg vil jo så stadig mene at armhævninger er det man kalder pullups? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Lige et opfølgende spørgsmål... hvad "løfter" man med armhævninger? hvor stor %-del af ens kropsvægt bliver løftet? <{POST_SNAPBACK}>Tjaa, underarmene er vel det eneste man ikke løfter, så det må være tæt på 100%. <{POST_SNAPBACK}>Næppe..Hvis du tager armstræk i håndstand er vi måske ved at være der. Almindelige armstræk ligger måske et sted mellem 50-70% alt afhængig hvor bred fodstanden er, hvor højt eller lavt du holder hoften samt hvor stiv din krop er når du laver armstræk, idet selv små bevægelser kan øge/sænke modstanden. (Kig f.eks. på folk der tager rigtig mange armstræk, når de er ved at nå deres max, så kører kroppen rundt i alle retninger for at hjælpe til.)<{POST_SNAPBACK}>helt korrekt - når vi snakker armstrækkere, men nu blev der spurgt til armhævninger (aka kropshævninger/chinups) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Læg mærke til at armbøjninger og armHÆVNINGER ikke er det samme. <{POST_SNAPBACK}>hmm jeg må vist heller tage mig en kop kaffe eller noget protein pulver:D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Lige et opfølgende spørgsmål... hvad "løfter" man med armhævninger? hvor stor %-del af ens kropsvægt bliver løftet? <{POST_SNAPBACK}>Tjaa, underarmene er vel det eneste man ikke løfter, så det må være tæt på 100%. <{POST_SNAPBACK}>Næppe..Hvis du tager armstræk i håndstand er vi måske ved at være der. Almindelige armstræk ligger måske et sted mellem 50-70% alt afhængig hvor bred fodstanden er, hvor højt eller lavt du holder hoften samt hvor stiv din krop er når du laver armstræk, idet selv små bevægelser kan øge/sænke modstanden. (Kig f.eks. på folk der tager rigtig mange armstræk, når de er ved at nå deres max, så kører kroppen rundt i alle retninger for at hjælpe til.)<{POST_SNAPBACK}>og om man går helt ned og røre med brystet og vel og mærke helt op, hvilket mange forsømmer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jdc Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Troede man kaldte chin-ups for kropshævninger på dansk...Men de kan selvfølgelig have flere navne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 Troede man kaldte chin-ups for kropshævninger på dansk...Men de kan selvfølgelig have flere navne.<{POST_SNAPBACK}>Det vil jeg da også mene er mere korrekt. Men hvad er armhævninger så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 chin-ups, pullups, armhævninger, kropshævninger: de refererer vel alle til ca. samme øvelse, eller?En sproglig problemstilling er vel opstået fordi det der egentlig er "armstrækkere" (primært belastning af triceps og/eller pecs) i folkmunde er blevet til "armbøjninger", hvilket er misvisende fordi det ikke er i bøjningen af armen (biceps) at den primære belastning opstår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.