AndersHolm Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 Onsdag d. 17/5-2006Lidt hektisk inden træning idag, med at få lavet mad jeg kunne have med, og få spist inden, men jeg nåede da det hele..! Løb ind hr. Kamp dernede under træningen idag.. Fik da liiige kæwet den lidt aw..! Men vi skulle jo også jobbe sammen bagefter da.. Ben:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg3x10 @ 131 kg1x8 @ 131 kg1x10 @ 111 kgPuuha, den var noget tung i bunden idag..! Besluttede mig for, at tage livet af mig selv dernede idag, eller i hvert fald forsøge. Hvordan, kan ses efterfølgende: Smith single leg split squat: 1x10 @ 20 kg2x10 @ 30 kg1x10 @ 35 kgLeee' ... Kææft det er tungt at flytte de små vægte.. Seated Leg extensions:1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kgSUPERSETTED MED:Seated leg curls:1x10 @ 45 kg1x10 @ 55 kg1x10 @ 65 kg1x10 @ 60 kgArrrgghh.... Lying leg curls:4x8 @ 40 kgDen næste times tid sitrede mine ben konstant.. Skulder:DB Lateral raises:2x10 @ 10 kg4x10 @ 12 kgStanding Arnold Press:1x10 @ 15 kg1x10 @ 16 kg2x10 @ 17 kgLying DB rear lateral raise:1x10 @ 9 kg3x10 @ 10 kgStanding bent over cable rear lateral raise:2x10 @ 10 kg2x10 @ 12½ kg9 øvelser på 1½ time, inkl. kæwen..! Det er nu meget godt klaret hvis jeg selv skal sige det...!Imorgen teamer jeg op med hr. Kamp til en gang ryg ødelæggelse..! :4thumbup: Nu står den på CL finale..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 (edited) Imorgen teamer jeg op med hr. Kamp til en gang ryg ødelæggelse..! :4thumbup: Nu står den på CL finale..!Hehe, "ryg ødelæggelse"! Ku ikke ha foretaget et bedre ordvalg selv! :4thumbup: You just drop the line, I'll be ready! Yeah buddy....! Edited May 17, 2006 by S. Kamp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 Torsdag d. 18/5-2006Lidt stress idaw, meeen jeg nåede trods alt det jeg skulle..! Og havde en aftale med Hr. Kamp med nowet ryg brænderi da..! Oooooh Yeeeaaaahh..! :4thumbup: Ryg:Chins:2x12 @ BW2x10 @ BW1x9½ @ BW Front pulldowns1x12 @ 70 kg1x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg1x11 @ 85 kg1x10 @ 70 kgKa' ik' helt huske tællingen på dem alle..! One arm row:1x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kg1x12 @ 50 kg1x15 @ 40 kgBli'r lige lidt vildere når der står en Hr. Kamp ved siden aw og råwer: Kooom Nuuuu! :4thumbup: Yates rows:2x10 @ 91 kg3x10 @ 101 kghyperextensions:1x10 @ 10 kg3x10 @ 20 kgMavelir: 12 sæt... God træning idag da..! Takker for råweriet champ..! :4thumbup: Fandt nogle nye fresh i føtex idag..! Lemongrass & Guava og Mystikal..! Muuuums..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 God træning idag da..! Takker for råweriet champ..! :4thumbup: Fandt nogle nye fresh i føtex idag..! Lemongrass & Guava og Mystikal..! Muuuums..! :4mewantfood:Ja, i lige måde sir! Total nice brænder dér! Duffman would be proud of you! Ooh yeah!Lemongrass og Guava - det er den, der smager af disko-tøsedrinks, hehe! Sidder og ska til at chug a couple pints o' Raspberry & Lemon med the good ol' chicken! :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 Lemongrass og Guava - det er den, der smager af disko-tøsedrinks, hehe! Ja det fandt jeg lige ud af..! Sidder og ska til at chug a couple pints o' Raspberry & Lemon med the good ol' chicken! :4mewantfood: :4thumbup: Heh... Har faktisk netop lige gjort det samme da..! Oooh Yeeahh.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 Fik forresten også lige flexet lidt med BBerne ude i omklædningen..! Man går jo hen og bli'r lidt lille i den sammenhæng..! Total Ål..! Fik mig også lige den bedste shake længe da..! Vanillie og Capuccino..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Fik forresten også lige flexet lidt med BBerne ude i omklædningen..! Man går jo hen og bli'r lidt lille i den sammenhæng..! Total Ål..! Fik mig også lige den bedste shake længe da..! Vanillie og Capuccino..! :4mewantfood: :4flex: Hehe, nej man svinder sgu lidt ind, ved siden af de der +95 drenge! Capuccino....! Du får mig ALDRIG omvendt til det der kaffe-lir! Bwadr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 19, 2006 Author Report Share Posted May 19, 2006 Fredag d. 19/6-2006Så oprendte dagen hvor jeg havde sidste undervisningstime, som blev aflyst pga. sygdom.. hehe..! Vi er så småt færdige med vores 2 del projekter der skal afleveres først i næste måned, hvilket er super lækkert, da vi så kan koncentrere os om eksamen i næste uge igen og eksamens opgave i windowsprogrammering... Jeg har også fået valgt mig 2 valgfag til næste, og sidste semester Skal nok blive rigtig godt! :4thumbup: Bryst:Smith incline Bench Press:1x12 @ 40 kg1x10 @ 60 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kg1x9 @ 80 kg1x9 @ 75 kgOooh Yeeaahh..! DB Benchpress: 5x10 @ 34 kg1x10 @ 30 kgLidt begyndende irritation i højre albueled... Chest dips (striiiiict ):1x17 @ BW3x15 @ BW1x20 @ BWCardio:Powerwalk:4.33 km in 40 min. @ 2 degreesFiiin omgang da..! Fik lige også hurtigt snakket med champen inden jeg smuttede hjemad..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 Lækker omgang dér, Mr. Anderson! Lidt begyndende irritation i højre albueled... Så! Nu ikke begynde på det pjat....! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 19, 2006 Author Report Share Posted May 19, 2006 Lækker omgang dér, Mr. Anderson!My name is Neo... Så! Nu ikke begynde på det pjat....! har jeg heller ik' tænkt mig hvis jeg selv kan få lov at bestemme..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 20, 2006 Author Report Share Posted May 20, 2006 Morgen pic fra idag..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Hold da kæft en manke mr hulemand Ser godt ud (altså fedtprocenten ) ! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 20, 2006 Author Report Share Posted May 20, 2006 Hold da kæft en manke mr hulemand Ser godt ud (altså fedtprocenten ) ! :4thumbup: Jaa, der er jo nogen af os der kan..! Jo tak champ..! Er du kommet dig oven på gårsdagens spiseri..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Jaa, der er jo nogen af os der kan..! Jo tak champ..! Er du kommet dig oven på gårsdagens spiseri..? Jeps, dog er vægten stadig et par kilo over normalen. Men de forsvinder i løbet af de næste dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Ser godt ud champ! :4thumbup: Hva er der lige det er for en anatomisk side??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Ser godt ud champ! :4thumbup: Hva er der lige det er for en anatomisk side??? Det til scor.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 20, 2006 Author Report Share Posted May 20, 2006 Jeps, dog er vægten stadig et par kilo over normalen. Men de forsvinder i løbet af de næste dage Med alt det du fyrer i skawet er det jo ikke underligt..! Er det stadig hver 14. dag..? Eller er det 3 uger siden sidst nu..?Ser godt ud champ! :4thumbup: Hva er der lige det er for en anatomisk side??? Thanks champ...Det er da total-fugle-perspektiv-agtige-behåret-dunk pose..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Med alt det du fyrer i skawet er det jo ikke underligt..! Er det stadig hver 14. dag..? Eller er det 3 uger siden sidst nu..?Hver 14 dag. De næste par gange blir med noget studenterfest for søster og noget sommerafslutning på arbejdet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 21, 2006 Author Report Share Posted May 21, 2006 Søndag d. 21/5-2006Da jeg alligevel skulle i centret idag til noget foredrag, skubbede jeg lørdagstræningen til idag..! Og selvfølgelig havde Hr. Kamp fundet en måde, at væsle sig udenom.. Hehe..! Men jeg havde masser af tid i et næsten tomt center.. Lækkert!Skuldre:Ville forsøge mig med liudt mili-press i dagens anledning. Meget længe siden jeg har turde kaste mig ud i det...Standing military press:1x10 @ 31 kg2x10 @ 41 kg1x8 @ 51 kg 1x10 @ 41 kgOk omgang..! Men den bli'r sgu hurtigt riiimelig tung da.. Dumbbell Lateral raise:2x10 @ 11 kg2x10 @ 12 kg1x10 @ 11 kgStille og roligt da.. Lying rear lateral raise:2x10 @ 9 kg3x10 @ 10 kgStanding cable cross rear delt et-eller-andet: 1x10 @ 15 kg1x10 @ 17½ kg1x10 @ 20 kg1x10 @ 22½ kgDumbell shrugs:5x10 @ 34 kg - easy...Standing rear delt row:1x10 @ 50 kg1x10 @ 60 kg2x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kgSådan da..! Godt med sus i rear delt i denne omgang..! :4thumbup: Posering:20 min foran spejlene i den ene sal.. Protshake m. vanillie + capucciono.. :4mewantfood: Cardio:Powerwalk:4.91 km in 45 min. @ 2 degreesRigtig fornuftig omgang hvis jeg selv skal sige det..! Så var der lige lidt tid til at spise inden foredraget.Selve foredraget var noget maxim/promax havde arrangeret i samarbejde med centret. cannd. scient. i idræt Henrik Duer, der er specialiseret i idrætsfysiologi startede ud med at fortælle lidt om kost og ernæring i forhold til styrketræning og konditionstræning. Egentlig fortalte han ikke noget nyt, men gennemgik en række forsøg omkring protein/kreatin/kulhydrat osv. Og deres indvirkning på træningen. Ganske fornuftigt foredrag..Dernæst tog jernmanden Chris Macdonald over... Virkelig en imponerende mand.. Han blev 2er i RAAM 2005 (Race across America) Der har været en udsendelse om det på kanal 5. Han fortalte lidt om viljestyrke, mål, mind over matter osv.. Meget spændende... Og sjov var han også... Fik også lige mulighed for at hilse kort på Mølvis der også var til foredraget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 22, 2006 Author Report Share Posted May 22, 2006 Diæt opdatering, efter 7 uger:Den forgangne uge, har rent diæt mæssigt hængt rigtig fint sammen... Energien har også været rigtig fin, så alt i alt en positiv uge..! Morgenvægt: 85.9 kg. = - 1.2 kg ( i alt -4.5 kg ).Back on track..! Efter sidste uges underlige udsving, er eg nu tilbage på den linie jeg skal være på.. :4thumbup: Formen er også begyndt at blive fornuftig at se på...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 22, 2006 Author Report Share Posted May 22, 2006 Mandag d. 22/5-2006 - Under én måned til sommerferie..! :4thumbup: Så blev 3. sidste projekt færdigt, og regner med at have det næstsidste færdigt imorgen.. Så kan jeg koncentrere mig om Mat3 eksamen næste mandag og derefter det sidste eksamens projekt..! Klasse! Ryg:Chins:5x10 @ BWSkulle vist lige kickstartes idag..! Syntes ik rigtig det var med overskuu'.. Front pulldowns1x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 70 kgIk' det vilde...CG pulldown:2x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg - Hele skidtet - Rep PR.. Wuaw..! Kæmpe pump på latten..! Oooh Yeeah..! One arm pulley row:1x10 @ 35 kg1x10 @ 37½ kg Jeg havde lige afsluttet sættet og sad og sundede mig, da tumpen i squat racket lige ved siden af mig. Besluttede sig for, at tage alle skiverne af stangen i den side længst væk fra mig. Han havde vel 120 kg på stangen, det resulterede selvfølgelig i, at stangen kom bragende ned mod mig og var ikke langt fra at ramme mig.. Fik nok lige det største chok og lavede nærmest et baglæns rullefald ud af pulley'en.. Kæft et chok jeg fik... Og sikke en tåbe.. han sagde ikke engang undskyld.. Nå, men den ekstra adrenalin i blodet skulle udnyttes:2x10 @ 45 kg1x10 @ 40 kgHyperextensions:1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 30 kgCardio:Powerwalk til Venner:Jeg nåede vel 2 km med 5 graders hældning.Nå, men havde en aftale, så hurtigt hjem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Jeg havde lige afsluttet sættet og sad og sundede mig, da tumpen i squat racket lige ved siden af mig. Besluttede sig for, at tage alle skiverne af stangen i den side længst væk fra mig. Han havde vel 120 kg på stangen, det resulterede selvfølgelig i, at stangen kom bragende ned mod mig og var ikke langt fra at ramme mig.. Fik nok lige det største chok og lavede nærmest et baglæns rullefald ud af pulley'en.. Kæft et chok jeg fik... Og sikke en tåbe.. han sagde ikke engang undskyld.. :freaked: MEGA chok du fik dig der - Puuha, at der ikke skete dig noget Sådan en idiot, der ikke engang kunne sige undskyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Jeg er så misundelig på dine chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Morgen pic fra idag..! UUHMMMM........... kan vist ikke sige så meget mere... Hi hi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 :freaked: MEGA chok du fik dig der - Puuha, at der ikke skete dig noget Sådan en idiot, der ikke engang kunne sige undskyld Ja, jeg kunne jo have brækket armen eller noget hvis den havde ramt mig.. Riiimelig chokerende..! Der var også ret mange der sagde jeg var pænt heldig.. Har helt sikkert tænkt mig at holde et vågent øje med squat-racket fra nu af.. Jeg er så misundelig på dine chins Thanks champ..! Jeg vil nu gerne op og nappe 5x12 på et tidspunkt... Kunne også være lidt spændende at se hvad der er til i et enkelt sæt.. UUHMMMM........... kan vist ikke sige så meget mere... Hi hi... Taaak Nille.. Hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.