Brystøvelse?

[HelleLP]

Dav.

Træner pt. et to-split program med ben, ryg og biceps den ene dag og bryst, skulder, triceps og mave den anden.

Og jeg savner en god brystøvelse, der får godt fat medialt. Synes bænkpres (som i øvrigt er en yndlingsøvelse ), DB brystpres og brystpres i maskine (en sjælden gang) mest får fat lateralt.

Jeg prøver en gang i mellem med flyes men synes, den er hård ved skulderen (og jeg har en dårlig højreskulder), så det betyder, at jeg ikke kan have nok kilo på - og så kan man jo lige så godt lade være....

Forslag modtages med kyshånd

[Mølvis]

Nu er det der med at træne inder- og ydersiden hvis mest skrøner.

Så vidt jeg ved har man 3 hoveder: Top, midt og bund - så det der med inder- og ydersider er bagateller.

Du kunne jo prøve at variere lidt med incline og decline.

(hhv. skrå op og ned)

/ Søren

[ptpoul]

reginal hypertrofi kan man ikke inducere selektivt.

Mere masse = bedre bedre kavalergang :4thumbup:

[cYRAx]

Nu er det der med at træne inder- og ydersiden hvis mest skrøner.

Så vidt jeg ved har man 3 hoveder: Top, midt og bund - så det der med inder- og ydersider er bagateller.

Du kunne jo prøve at variere lidt med incline og decline.

(hhv. skrå op og ned)

/ Søren 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er faktiskt kun to, major og calvicular

Inc. DB Bench og Dec. DB Bench er gode bryst øveleser IMO

Edited July 5, 2005 by cYRAx

[Onkel Troels]

Der er faktiskt kun to, major og calvicular

Den rigtige betegnelse ville være en ascenderende og en horizontal del af brystmuskulaturen, at ligefrem snakke om 2 forskellige hoved ved jeg heller ikke rigtigt. Jeg ved ikke om du tænker på M.Pectoralis Major og Minor som er 2 forskellige muskler med hver deres funktion.

Pectoralis Major (Den store brystmuskel) har udspring fra den miderste del af Clacicula(Kravebenet), forfladen af Sternum(Brystbenet), og de nedeste dele af ribbensbrusken + en del af recusskeden som er det seneblad der dækker den lige mavemuskulatur.

[sas]

Den rigtige betegnelse ville være en ascenderende og en horizontal del af brystmuskulaturen, at ligefrem snakke om 2 forskellige hoved ved jeg heller ikke rigtigt. Jeg ved ikke om du tænker på M.Pectoralis Major og Minor som er 2 forskellige muskler med hver deres funktion

Hvorfor ikke? Forstår dig ikke rigtig her...... Ifølge exrx.net er der tale om henholdsvis "the clavicular" and "the sternal" head of pectoralis major.

[Krumborg]

Den rigtige betegnelse ville være en ascenderende og en horizontal del af brystmuskulaturen, at ligefrem snakke om 2 forskellige hoved ved jeg heller ikke rigtigt. Jeg ved ikke om du tænker på M.Pectoralis Major og Minor som er 2 forskellige muskler med hver deres funktion

Hvorfor ikke? Forstår dig ikke rigtig her...... Ifølge exrx.net er der tale om henholdsvis "the clavicular" and "the sternal" head of pectoralis major.

<{POST_SNAPBACK}>

vel fordi vedhæftningen spreder sig ud som en vifte, og der ikke er nogen egentlig seperation mellem hæftningen på kravebenet, brystbenet, etc.?

[plindboe]

Forslag modtages med kyshånd 

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Helle,

du kan prøve at eksperimentere med de forskellige øvelser på denne gode side: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor165455

Da jeg personligt kun har erfaring med de samme øvelser som du nævner, er et link det bedste jeg kan hjælpe med.

Peter

[Onkel Troels]

Hvorfor ikke? Forstår dig ikke rigtig her...... Ifølge exrx.net er der tale om henholdsvis "the clavicular" and "the sternal" head of pectoralis major.

Har lige tjekke min anatomi bog og må nok nød til at give dig ret i at man godt kan tale om 2 hoveder på M.Pectoralis Major .

vel fordi vedhæftningen spreder sig ud som en vifte, og der ikke er nogen egentlig seperation mellem hæftningen på kravebenet, brystbenet, etc.?

Nemlig! Har nemlig haft fat i sådan et par pecs på nogle kadavere og der huskede jeg dem også uden nogen egenligt seperation. Men den er godt nok. Der findes en sternal og et claviculær hoved. Omend det er ret svært at skelne. En del sværere end foreksempel på triceps og biceps.

[HelleLP]

Tak til jer alle for forslag - og teori !

Og Peter, tak for linket - det ser rigtig nyttigt ud, så den vil jeg studere lidt nærmere.

[Krumborg]

Nemlig! Har nemlig haft fat i sådan et par pecs på nogle kadavere og der huskede jeg dem også uden nogen egenligt seperation. Men den er godt nok. Der findes en sternal og et claviculær hoved. Omend det er ret svært at skelne. En del sværere end foreksempel på triceps og biceps. 

<{POST_SNAPBACK}>

Det var forhåbentlig i forbindelse med din uddannelse?

Edited July 6, 2005 by Krumborg

[MaxPower]

Gode pics af pecs :

Pectoralis major

Pectoralis Minor

[Onkel Troels]

Det var forhåbentlig i forbindelse med din uddannelse?

Hehe :4thumbup: Ja, i forbindelse med Fys studiet