Hvordan cutter man?

[Anders_9]

Hej nu har jeg læst jeres indlæg, og jeg er meget interesseret i at cutte lidt vægt. Min BMi er 23. Jeg vil egentligt bare gerne smide lidt fedt. Hvordan gør man det?

[ptpoul]

Bruger søgemaskinen?

Hopper på getbig.dk og finder artiklen cuts...

[Waits]

Og til den dovne/begynderen

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...&highlite=cutte

http://getbig.dk/vis_artikel.php?id=70

[Down under]

Tommelfingerregel. Hold energiundskudet på maks 2.000 kj.

Spis rigeligt med proteiner - husk sundt fedt - husk lidt hurtige kylhydrater + proteiner efter træning.

Jo mere energiunderskudet hentes ved høj aktivitetsniveau og ikke lavt fødeindtag desto bedre.

[blanco]

Jo mere energiunderskudet hentes ved høj aktivitetsniveau og ikke lavt fødeindtag desto bedre.

<{POST_SNAPBACK}>

For den vægttrænende er der vel et ret lavtliggende cut off point mht. dette. Meget intensiv cardio ved siden af ST kan meget vel påvirke restitutionen (mens en lille smule måske kan bedre den).

[Mølvis]

Tommelfingerregel. Hold energiundskudet på maks 2.000 kj.

Spis rigeligt med proteiner - husk sundt fedt - husk lidt hurtige kylhydrater + proteiner efter træning.

Jo mere energiunderskudet hentes ved høj aktivitetsniveau og ikke lavt fødeindtag desto bedre.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil mene et energi-underskud på 2000 kalorier er rimelig voldsomt?

[Waits]

Tommelfingerregel. Hold energiundskudet på maks 2.000 kj.

Spis rigeligt med proteiner - husk sundt fedt - husk lidt hurtige kylhydrater + proteiner efter træning.

Jo mere energiunderskudet hentes ved høj aktivitetsniveau og ikke lavt fødeindtag desto bedre.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil mene et energi-underskud på 2000 kalorier er rimelig voldsomt?

<{POST_SNAPBACK}>

Så er det heldigt der står 2.000 kj

[Mølvis]

My bad

[Lady M]

Jeg vil mene et energi-underskud på 2000 kalorier er rimelig voldsomt?

<{POST_SNAPBACK}>

Så er det heldigt der står 2.000 kj

<{POST_SNAPBACK}>

[EverLast]

[

Øhhhhh???? 2000 kalorier er da MERE end 2000 kj?? Ikke sandt?? Kan vi få eksperterne på banen.. Jeg mener, at der går 4, et eller andet kj på 1 kalorie...

<{POST_SNAPBACK}>

Jo det er ca 4 - så der tales omkring 500 kcal.

Edited July 27, 2005 by EverLast

[Waits]

Jeg vil mene et energi-underskud på 2000 kalorier er rimelig voldsomt? 

<{POST_SNAPBACK}>

Så er det heldigt der står 2.000 kj

<{POST_SNAPBACK}>

Øhhhhh???? 2000 kalorier er da MERE end 2000 kj?? Ikke sandt?? Kan vi få eksperterne på banen.. Jeg mener, at der går 4, et eller andet kj på 1 kalorie...

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad er din pointe? Det er rigtigt at 2000 kcal er mere end 2000 kj, og derfor er et energi-underskud på 2000 kcal også meget voldsomt i forhold til et på 2000 kj, for ikke at sige urealistisk/forkert for en normal motionist. det er et på 2000 kj ikke.

edit* Everlast overhalede mig...

Edited July 27, 2005 by Waits

[J_J]

Øhhhhh???? 2000 kalorier er da MERE end 2000 kj??

2000 kalorier er ingenting. Men der menes sikkert 2000 kcal, som er mere end 2000 kj.

Kan vi få eksperterne på banen.. Jeg mener, at der går 4, et eller andet kj på 1 kalorie...

1 kcal = 4.16 kj

Dvs. 2000 kj = ca. 480 kcal

Edit: owned af både Everlast og Waits

Edited July 27, 2005 by J_J

[EverLast]

Er der egentlig nogen der bruger KJ i praksis ? og er der en grund til i gør det ? hele min verden foregår alene i kcal.

JJ:

2000 kalorier er ingenting. Men der menes sikkert 2000 kcal, som er mere end 2000 kj.

Den er så også tarvelig der var jeg lige ved at brokke mig, men det er vel fordi at kcal i virkeligheden er kilo-kalorier ?

I daglig tale omtaler jeg dem dog som "kalorier" altså kcal.

Edited July 27, 2005 by EverLast

[J_J]

Er der egentlig nogen der bruger KJ i praksis ? og er der en grund til i gør det ? hele min verden foregår alene i kcal.

<{POST_SNAPBACK}>

Kj er den officielle betegnelse (SI-enhed).

Men umiddelbart nej, har set Incognito og Stubbe bruge det nogle gange, men ellers regner alle vel i kcal, da det er nemmest.

Den er så også tarvelig    der var jeg lige ved at brokke mig, men det er vel fordi at kcal i virkeligheden er kilo-kalorier ?

Jeps. Så 2000 kalorier = 2 kcal. Men den er der rigtig rigtig mange der laver.

Edited July 27, 2005 by J_J

[Anders_9]

Tommelfingerregel. Hold energiundskudet på maks 2.000 kj.

Spis rigeligt med proteiner - husk sundt fedt - husk lidt hurtige kylhydrater + proteiner efter træning.

Jo mere energiunderskudet hentes ved høj aktivitetsniveau og ikke lavt fødeindtag desto bedre.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan måler man det? Jeg æder bare 80 gram proteiner om dagen, men jeg spiser ikke særligt sundt? Ikke usundt, men skal jeg bare skære voldsomt ned eller hvad. Ved ikke hvordan man tæller kalorier?

[ptpoul]

Tommelfingerregel. Hold energiundskudet på maks 2.000 kj.

Spis rigeligt med proteiner - husk sundt fedt - husk lidt hurtige kylhydrater + proteiner efter træning.

Jo mere energiunderskudet hentes ved høj aktivitetsniveau og ikke lavt fødeindtag desto bedre.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan måler man det? Jeg æder bare 80 gram proteiner om dagen, men jeg spiser ikke særligt sundt? Ikke usundt, men skal jeg bare skære voldsomt ned eller hvad. Ved ikke hvordan man tæller kalorier?

<{POST_SNAPBACK}>

Søgemaskinen!!!

[Thorhauge]

Jeps. Så 2000 kalorier = 2 kcal. Men den er der rigtig rigtig mange der laver.

Den der er den samme som folk der siger kilo istedet for kilogram... alle siger 'kalorier' om 'kilo kalorier'.... men alle forstår også hvad der menes!

Eller hvad...