Thorhauge Posted August 11, 2005 Report Share Posted August 11, 2005 Ja... nogen der kender nogle øvelser der kan øge min allround smidighed? Min smidighed er helt i bund og det skal der gøres noget ved.Så.. kom igang med at droppe links til mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Strækøvelser giver smidighed, se http://www.exrx.net/Lists/Directory.html for øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exercisemadness Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 My WebpageMy Webpage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Overhead squats, split jerks, dødløft med strakte ben, pullovers kan også give god bevægelighed hvis man mindsker vægt og fokuserer på ROM Vægtløftere er nogen af de mest bevægelige atleter i verden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exercisemadness Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Overhead squats, split jerks, dødløft med strakte ben, pullovers kan også give god bevægelighed hvis man mindsker vægt og fokuserer på ROM Vægtløftere er nogen af de mest bevægelige atleter i verden!<{POST_SNAPBACK}>split jerks???? hvordan ser et split jerk ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 Desuden.. hvornår skal man strække ud? Min gamle træner var tilhænger af udstrækning efter opvarmning men før selve udøvelsen...Men jeg har haft en anden træner der gemte udstrækning til efter opvarmning og udførelse!Pros? cons? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Overhead squats, split jerks, dødløft med strakte ben, pullovers kan også give god bevægelighed hvis man mindsker vægt og fokuserer på ROM Vægtløftere er nogen af de mest bevægelige atleter i verden!<{POST_SNAPBACK}>split jerks???? hvordan ser et split jerk ud?<{POST_SNAPBACK}>Det er et almindeligt OL opadstød. Altså anden del i diciplinen "stød" (clean 'n' jerk)Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
exercisemadness Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 (edited) Desuden.. hvornår skal man strække ud? Min gamle træner var tilhænger af udstrækning efter opvarmning men før selve udøvelsen...Men jeg har haft en anden træner der gemte udstrækning til efter opvarmning og udførelse!Pros? cons?<{POST_SNAPBACK}>naar du traener er det bedst at straekke mens dine muskler er varme, da det giver et bedre og mere effektivt straek.du kan baade lave et par udstraekninger direkte efter din opvarmning og som en part af din nedkoeling.du kan og saa proeve at lave dine straek mere dynamiske! ved at spaende diverse muskler......f.eks staaende foroverboejning hvor du boejer dig forover og tager fat omkring dine bed (hoejre haand tager fat om hoejre ben, venstre haand til venstre ben)...spaend saa dine armmuskler saa du bruger spaending til at foroege straekket (dvs. du "presser" dig taettere ind mod dine ben ved hjaelp af dine arme) samtidig lav en kontraktion i laarenes (quadricep) forsider - dette er et dynamisk straek. Edited August 12, 2005 by exercisemadness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Udstrækning får tung/eksplosiv træning nedsætter præstationen. hvis man er så usmidig at man ikke kan udføre bevægelsen korrekt, ja så er det nødvendigt med udstrækning inden.Hvis man dyrker splitprogrammer kan man strække antagonisten ud med præstationsøgende effekt til følge. Men kun hvis denne muskel ikke trænes i samme træningspas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.