Peters log

[Guest Slettet bruger]

Jeg har været til hans seminar mange gange (dog er den nye udgave længere), og kan kun anbefale det. Sidste gang var Guarden herinde fra med for at lære folk nogle træningsøvelser de kunne lave derhjemme

[Augustinus]

Heysan

Det seminar med Moltke, er det noget du regner med at tage til? Overvejer det kraftigt da jeg har vagtfri hele weekenden...

Jeg har allerede set hans foredrag 3 gange over de sidste to år, så tror ikke jeg tager med denne gang. Men jeg kan kun anbefale at tage derind, det er virkelig et fedt foredrag

Jeg har været til hans seminar mange gange (dog er den nye udgave længere), og kan kun anbefale det. Sidste gang var Guarden herinde fra med for at lære folk nogle træningsøvelser de kunne lave derhjemme

Jeg var også derinde da Guarden var der. For fanden han er en bøf!

Så vidt jeg husker hjalp han moltke med at planlægge sin personlige træning?

[Augustinus]

Lørdag

1 times styrketræning med Victor.

bænk

biceps

fransk pres

triceps

mave

skrå abs

mere bryst

skulder

ryg

5 km løb

2 km opvarmning

3 x 1000 meter:

1. 03:25:36

2. 03:33:15

3. 03:41:13

Lidt for mange snaps'er indenbors til gårsdagens 18 års. En kombination af tømmermænd og alm. løbekvalme havde deres påvirkning på de sidste intervaller.

[Mr.Freeze]

Lidt for mange snaps'er indenbors til gårsdagens 18 års. En kombination af tømmermænd og alm. løbekvalme havde deres påvirkning på de sidste intervaller.

Det er i orden. Der er længe til at du skal toppe

[Augustinus]

Ja. Jeg har ikke rigtig nogle løb på programmet for tiden...

Jeg vil gerne kunne fyre den max af i maj, når jeg skal til optagelsesprøver til sergentskole. Der er bl.a. en 2000 meter løbetest, den ville jeg gerne tage i omkring 6.40 min. Det kunne være kanon.

Men ellers har jeg ikke de store mål for næste år endnu.

Men tror generelt det næste års træning kommer til at handle om at presse min kondition og ikke min udholdenhed. Vil gerne løbe en hurtig 5'er og 10'er i hus og forbedre min FHB-tid og cooper.

Søndag

20 posters o-løb med SGE Jonas. Sværhedsgrad nem/middel

Ved kongskilde friluftsgård.

Skovbunden er dækket af blade så man kan ikke rigtig se hvor der er mose. Det fandt jeg ud af, til Jonas store underholdning, da min underkrop pludselig forsvandt i mosemudder.

Efterfølgende en times styrketræning med Anders.

Bænk:

8 x 52,5 kg

8 x 62,5 kg

5 x 72,5 kg

1 x 87,5 kg (RM - ny PR!)

Laterals

Skulder

45 sittups skiftevis højre/venstre

Ryg

Biceps

Triceps

[ThomasNA]

Fed fed fed log.

Nu har jeg brugt de 2 første timer på uni, på at læse din log. . Fede ting du deltager i. Når jeg får styr på min grundform, kunne jeg også godt tænke mig, at være med til sådanne events. Det kræver dog bare, at jeg smider noget vægt så mine knæ kan holde til det. Udover din træning, så sætter al' den her milisnak mine tanker igang igen. Jeg kan jo stadig nå, at søge ind til officerskolen sammen med KennethJ.

God motivation, at følge med her, det vil jeg gøre i fremtiden. God træning!

[KennethJ]

Jeg overvejer det sgu også lidt.. kunne være fedt at høre ham komme med nogen guldkorn

[Augustinus]

Det er bare om at fyre den af mens man kan

Jeg overvejer det sgu også lidt.. kunne være fedt at høre ham komme med nogen guldkorn

Det er virkelig tiden og pengene værd! Jeg har svært ved at komme i tanke om noget bedre at bruge sådan en lørdag på. Du vil ikke fortryde at du tog derind, det er helt sikkert.

Edited November 26, 2007 by Augustinus

[Augustinus]

Mandag

1 times undervisning af dykkerne

45 minutters undervandsrugby. 8-9 spillere på hvert hold. Der var godt nok crawded

Edited November 26, 2007 by Augustinus

[Guest Slettet bruger]

Heey

Længe tid siden jeg har kigget forbi forum, men kan se du stadigvæk arbejder hårdt :)

Jeg blev optaget på Officersaspirant-uddannelsen sidste uge, og starter på sergeantskole d. 4. august 08.

Ved du eller evt. andre om ham Moltke der nogensinde kommer til Nordjylland? :D

[Augustinus]

Heey

Længe tid siden jeg har kigget forbi forum, men kan se du stadigvæk arbejder hårdt :)

Jeg blev optaget på Officersaspirant-uddannelsen sidste uge, og starter på sergeantskole d. 4. august 08.

Ved du eller evt. andre om ham Moltke der nogensinde kommer til Nordjylland? :D

Hey Tillykke med det! Har du været i Jonstrup?

Skal du ikke starte med først at have HBU i august?

Jeg ved, at Moltke har haft et par foredrag i Århus men ellers må du holde øje med dansk coach forum.

[Augustinus]

I aften kl 22:50:

Rød Zone: De finske frømænd (TTV) (1)Dokumentarserie med Niels Brinch som vært.Dokumentarserie med Niels Brinch som vært.

(Taistelusukeltajat)

Tolv unge mænd bliver udvalgt til at følge den et år lange træning til den finske flådes specialstyrker. Kun de, der klarer forløbet gennem hele året, kan til sidst kalde sig for kampdykkere. I to programmer følger vi mændenes træning fra det sikre træningsbassin og hele vejen til mørkets dybe, kolde og grumsede vand i den finske skærgård.

De 12 mænd vil under uddannelsen overskride både deres fysiske og mentale grænser og vise en styrke, de ikke selv vidste, de besad. Programmerne fortæller historien om soldaterne, der gennem træningslejren konstant skal overvinde deres frygt for at nå målet: at blive kampdykker. Andet program om de finske kampdykkere vises tirsdag 4. december.

[Augustinus]

Tirsdag

• 90 min. skoleidræt.
  
• 9 km. løb med Hechmann Sport:
  

1 km. hurtig opvarmning

2 x 1000 m.:

1. 03:19:54 min.

2. 03:35:46 min.

Pause

3 km. tempo

3 km. afjog

Kom for sent ud af døren og nåede ikke opvarmningen og det første interval. Jeg løb lige en hurtig opvarmning for mig selv og var så klar til 2. runde. Jeg startede ud i et for hårdt tempo og vidste godt at jeg løb over AT, og at det ville smadre mit næste interval, men pokker tage det.

Og så var der selvfølgelig serveret syre i benene på mit 2. interval. Herefter 3 km. tempotur og så afjog hjem.

[KennethJ]

I aften kl 22:50:

Rød Zone: De finske frømænd (TTV) (1)Dokumentarserie med Niels Brinch som vært.Dokumentarserie med Niels Brinch som vært.

(Taistelusukeltajat)

Tolv unge mænd bliver udvalgt til at følge den et år lange træning til den finske flådes specialstyrker. Kun de, der klarer forløbet gennem hele året, kan til sidst kalde sig for kampdykkere. I to programmer følger vi mændenes træning fra det sikre træningsbassin og hele vejen til mørkets dybe, kolde og grumsede vand i den finske skærgård.

De 12 mænd vil under uddannelsen overskride både deres fysiske og mentale grænser og vise en styrke, de ikke selv vidste, de besad. Programmerne fortæller historien om soldaterne, der gennem træningslejren konstant skal overvinde deres frygt for at nå målet: at blive kampdykker. Andet program om de finske kampdykkere vises tirsdag 4. december.

Det bliver spændende at følge, men kan ikke engang huske om at jeg har set det før? Mener måske det er genudsendelse, men kan godt være det bare er mig der er ved at blive gammel

[Augustinus]

Onsdag

1,5 time i vandet i korsør.

Træningen var aflyst, så vi var bare 3 gutter der dykkede lidt frem og tilbage. Vi øvede os også i grønlændervending med den kajak de havde i svømmehallen. Det er sgu svært!

[Guest Slettet bruger]

Hey

Jep jeg var i Jonstrup-lejren - formentlig det mest dødsyge sted på jord. Optagelsen var egentlig mere krævende end jeg havde forventet. Vi var 9 til optagelse, og vi var kun 4 som blev inviteret om at møde op til august.

Nej, man starter i Sønderbog, men der er så en 3-måneders rekrutperiode. Den skulle eftersigende være temmelig krævende, da holdet er samlet af folk med fører/leder-ambitioner. Ikke at jeg er nervøs for det overhovedet, men de ting jeg har fået at vide om diciplin og FUT dernede, lyder mega fedt.

Hehe angående de der finske frømænd. Gad vide hvor pressede de sådan lige i virkeligheden har været, når de hver aften sad og så krigsfilm

[Augustinus]

okay lyder spændende!

Torsdag

6-7 km. løb med rygsæk. Tempotur

1 times styrketræning med Anders.

[Augustinus]

Hvor er det bare ærgerligt

http://forsvaret.dk/HOK/Nyt+og+Presse/ISAF/Mindeord.htm

Navnene er frigivet.

[KennethJ]

Hvor er det bare ærgerligt

http://forsvaret.dk/HOK/Nyt+og+Presse/ISAF/Mindeord.htm

Navnene er frigivet.

Det er simpelthen så trist..

[Augustinus]

Søndag

6-7 km. løb med SGE Jonas.

Beretninger fra Sønderborg.

[Augustinus]

Mandag

11-12 km. løb - godt tempo!

efterfølgende I svømmehallen fra kl 20-2145.

Der var dog ikke mødt særlig mange op til rugby træning, så vi fik næsten ikke spillet noget.

[Augustinus]

A i aften kl. 22:50

Rød Zone: De finske frømænd (TTV) (2)Dokumentarserie med Niels Brinch som vært.

(Taistelusukeltajat)

I det andet program om den finske flådes specialstyrker følger vi fortsat de unge mænd, der er i gang med den et år lange og benhårde træning som kampdykker. Det er ikke en uddannelse for de sarte, og nogle af disciplinerne i uddannelse er 15 km march i vand, orientering i vand over to kilometer, 30 km kano, syv km overfladesvømning og 40 km orienteringsmarch.

Vi følger udskillelsesløbet blandt de tolv mænd, som under hele uddannelsen overskrider såvel fysiske som psykiske grænser og viser styrker, de ikke vidste, de besad.

[Augustinus]

Tirsdag

90 min. skoleidræt:

Volleyball

Varmede op med en gut jeg har spillet klubvolley med før. Vi pressede hinanden hårdt og jeg var noget øm i stængerene fra den lange tempotur igår.

Intervalløb med Hechmann Sport

I alt. 10 km. løb

2 km. opvarmning

4 x 1000 m.

1. 03:45:23 min. (opvarmning)

2. 03:26:65 min. (næsten fuld hane, men op ad bakke)

3. 03:42:77 min. (ikke mere gas for idag)

4. 03:52:41 min. (afløb, tog det stille og roligt)

4 km. udløb (mit lår var færdigt og begyndte at føles helt stift og ømt)

1 times styrketræning

Bænk

45 sittups

laterals

skulder

ryg

latimus dorsi

biceps

triceps

3 x 10 dips

Pull

Chest press

Edited December 4, 2007 by Augustinus

[Guest Slettet bruger]

Utroligt at du bliver ved med at træne så ineffektivt, dit mål in mente. Her er en udfordring, tag tid, gør det hurtigst muligt og skriv resultatet herinde

Tre runder på tid:

Løb 400 meter

24 kg swings med håndvægt x 21 reps (eller en kettlebell hvis du har det. Hvis du har en kettlebell svinger du helt til næsten over hovedet, hvis du bruger en håndvægt svinger du så højt som du kan uden at risikere at miste grebet og få den i hovedet)

12 Pull-ups

Let the challenge begin

[Augustinus]

Det tøsetræning dér kan jeg da hurtigt få klaret , hvor hurtigt skal jeg gøre det for at slå dig?