Nutellakrigeren Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 hvad er spiderman walkouts? <{POST_SNAPBACK}>En øvelse Kenneth Jay havde en video af på sin gamle hjemmeside, strengthrevolutions.comDu starter stående oprejst med let spredte ben, bøjer dig forover og planter hænderne i jorden, hvorefter du bare "går" ud med hænderne, indtil hele kroppen kun hænger et par cm over jorden, og du kun støtter på hænder og fødder/tæer.Hvis du synes det lyder lidt kringlet kan jeg prøve at udfolde mig i paint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Hmm, tror godt jeg kunne forestille mig det.. lidt ala ab wheel, blot uden et 'wheel'? hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 Hmm, tror godt jeg kunne forestille mig det.. lidt ala ab wheel, blot uden et 'wheel'? hehe... <{POST_SNAPBACK}>Præcis.Jeg har inkluderet den slags øvelser fordi der skal mere fokus på min core-strength.Og da jeg ikke kan træne squat eller dødløft grundet en skade pt, så må det gøres på denne måde Ser programmet ellers nogenlunde ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted November 4, 2005 Author Report Share Posted November 4, 2005 *BUMP*Har lige maxet i stem + pushpress idag, efter 10 uger på programmet.Gik over ALT forventning!Mit gamle max lå på 80kg - og det var endda et rigtig gammelt max, da jeg startede på programmet var jeg nok ikke god for mere end 75kg, og det samme for vend (vender altid vægten inden et stem)Tog 90kg idag i vend + stem! Maxede derefter i pushpress hvor jeg fik 2 singles med 100kg! Failede på 110kg imellem de 2 singles, og den sidste single var faktisk lige efter jeg havde failet for 2. gang på de 110! Mit ultra-gamle max lå her på 85kg Det program skal HELT sikkert gemmes!Francis > Mange tak fordi du anbefalede 5x3+2 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted November 6, 2005 Report Share Posted November 6, 2005 hehe... var så lidt!! Men du har da faktisk et ret respektabelt stem efterhånden..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 hehe... var så lidt!! Men du har da faktisk et ret respektabelt stem efterhånden..! :4thumbup: Mange tak At stå med 100kg over hovedet for første gang var fandme også noget af en oplevelse hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.