lonelyone Posted August 15, 2005 Report Share Posted August 15, 2005 Hey hey..Overvejer at gå igang med noget CUrls are for girls, da jeg seriøst mangler masse på armene... Men problemet er at jeg ikke har mulighed for at køre dips, og CG-bænkpres er med i programmet, og har helelr ikke mulighed for særlig tunge håndvægte, så det udelukker også tate press... Jeg kan ikke lige finde på nogle øvelser der går ligemeget i triceps og bryst, som kan laves med barbell... Nogle forslag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted August 17, 2005 Author Report Share Posted August 17, 2005 ingen der kan hjælpe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tarantula Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Bænkpræs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pjevs Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 problemet er at jeg ikke har mulighed for at køre dips,<{POST_SNAPBACK}>Hmmm... har du ikke to stole - eller hvis det er i centeret to bænke, som du kan bruge til dibs?her med én bænk: http://www.abc-of-fitness.com/images/pics/triceps-dips1.jpghttp://www.muscleandfitnesshers.com/hers/i...iceps_dip_2.jpgeller kør nogle pushups (med armene ind til siden): http://www.prevention.com/images/cma/trainingsolo_pushup.jpgeller noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 (edited) hmmm problemet er også, at mine skuldre ikke kan holde til dips jo..og bænkpress indgør jo også i programmet... Edited August 18, 2005 by lonelyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Simon: Hvad gør triceps?Onklen: Strækker armen + Ekstendere armen, Dvs. presser armen bagud.Simon: Hvordan træner jeg den muskel?Onklen: Ved at lave de bevægelser som muskler er beregnet til med en tilpas modstand i forhold til ens mål!!Simon:"Jamen, hvor mange gentagelser skal jeg så lave"Onklen:"afhænger af dit mål med træningen, men for at få musklerne til at vokse vil mellem 5-12gentagelser være passende"Simon:"Jamen, jeg skal jo træne triceps..og de skal være større"Onklen:"Nu ved du hvad triceps gør og hvordan den skal trænes..så skal du bare huske at spise så skal armene nok blive større"Simon:"Jamen, jamen, jamen....Onklen:"Længere er den faktisk ik'" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziwe Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Jeg vil foreslå french press den går lige i triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 Simon: Hvad gør triceps?Onklen: Strækker armen + Ekstendere armen, Dvs. presser armen bagud.Simon: Hvordan træner jeg den muskel?Onklen: Ved at lave de bevægelser som muskler er beregnet til med en tilpas modstand i forhold til ens mål!!Simon:"Jamen, hvor mange gentagelser skal jeg så lave"Onklen:"afhænger af dit mål med træningen, men for at få musklerne til at vokse vil mellem 5-12gentagelser være passende"Simon:"Jamen, jeg skal jo træne triceps..og de skal være større"Onklen:"Nu ved du hvad triceps gør og hvordan den skal trænes..så skal du bare huske at spise så skal armene nok blive større"Simon:"Jamen, jamen, jamen....Onklen:"Længere er den faktisk ik'" <{POST_SNAPBACK}>Hehe good one Jeg har da også tænkt på OH-lockouts, men synes ikke den aktivere bryst, som dips gør... men dette er måske en bagatel??well fuck it.. kører bare nogle oh-lockouts... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted August 19, 2005 Report Share Posted August 19, 2005 Jamen hvis du ikke syntes du får nok til brystet, så smid da noget mere ind. Så er det altså heller ikke sværere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 19, 2005 Report Share Posted August 19, 2005 Nu er der jo også en grund til at det hedder CAFG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.