inside Posted August 29, 2005 Report Share Posted August 29, 2005 Hej.jeg er begyndt at træne hjemme, med vægte (16kg med skiver) og ellers normale arm- og mavebøjninger. Jeg har tænkt mig at træne hver dag, dog vil der nok være dage hvor jeg ikke for tid, men ville høre om det er en god eller dårlig idé at træne hver dag? Har hørt noget om at det er en god idé at holde pauser på 1-2 dage men hvor vigtigt er det egentligt? mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted August 29, 2005 Report Share Posted August 29, 2005 NEJ, du må ikke træne hver dag, så fremt det er samme muskler der bliver trænet hver dag, musklerne skal have 24-48 timers tid til at bygge sig op igen. (Resturering) <--- Ved sgu ik om det staves sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 29, 2005 Report Share Posted August 29, 2005 Det kan man somend godt. Hvis intensiteten er lav nok til at kroppen kan nå at restituere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 29, 2005 Report Share Posted August 29, 2005 NEJ, du må ikke træne hver dag, så fremt det er samme muskler der bliver trænet hver dag, musklerne skal have 24-48 timers tid til at bygge sig op igen. (Resturering) <--- Ved sgu ik om det staves sådan.<{POST_SNAPBACK}>Det er en grov simplificering at sige sådan.Den undersøgelse du måske har hørt om på 2. hånd viste at proteinsyntesen i musklerne var forhøjet i sådan rundt regnet 36-48 timer efter træning (kan ikke på stående fod huske setupet, men det plejer at være nogle sæt til failure). Du kan altså ikke bruge det til at sige du ikke må træne hver dag, men derimod indikere det at man bør træne rimelig ofte og gerne ramme samme muskelgruppe 3 gange pr uge.I nogle situationer vil det være dumt at træne hver dag - selv hver anden, men hvis den totale træningsmængde er afstemt efter frekvensen og din kondition, så kan det godt lade sig gøre. At det så næppe er nødvendigt for en person på insides niveau og med hans muligheder, det er en anden sag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 29, 2005 Report Share Posted August 29, 2005 Kunne lyde lidt som om han måske kunne tænke sig at blive god til at tage mange armbøjninger, mavebøjninger eller lign, er dog bare et gæt. er dette et rigtigt gæt kan træning hver dag måske godt være vejen frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
inside Posted August 29, 2005 Author Report Share Posted August 29, 2005 Kunne lyde lidt som om han måske kunne tænke sig at blive god til at tage mange armbøjninger, mavebøjninger eller lign, er dog bare et gæt. er dette et rigtigt gæt kan træning hver dag måske godt være vejen frem <{POST_SNAPBACK}>Vil mest bruge trænigen til at komme i bedre form, uden at skulle bruge penge på motionscentre osv :) Men i skal have tak for hjælpen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 29, 2005 Report Share Posted August 29, 2005 (edited) ... Edited December 4, 2011 by wizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Menneskelig figur Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Jeg kan forstå, at der er delte meninger om hvorvidt styrketræning er sundt at gøre hver dag..Men hvordan forholder det sig, hvis man træner hver dag, men skifter sportsgrene?Må man eks. dagen efter max styrketræning, tage 2 timers yoga, dagen efter spinning, dagen efter styrke, dagen efter en laang cykeltur,dagen efter yoga, dagen efter løb?? Se det er hvad, jeg har tænkt mig. Er det sundt???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Jeg kan forstå, at der er delte meninger om hvorvidt styrketræning er sundt at gøre hver dag..Men hvordan forholder det sig, hvis man træner hver dag, men skifter sportsgrene?Må man eks. dagen efter max styrketræning, tage 2 timers yoga, dagen efter spinning, dagen efter styrke, dagen efter en laang cykeltur,dagen efter yoga, dagen efter løb?? Se det er hvad, jeg har tænkt mig. Er det sundt???? <{POST_SNAPBACK}>Tung styrketræning = ikke hver dagUdeholdenhedstræning = muligt hver dag dog ikke alle ugens 7 dage med de samme muskelgrupper... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Jeg kan forstå, at der er delte meninger om hvorvidt styrketræning er sundt at gøre hver dag..Men hvordan forholder det sig, hvis man træner hver dag, men skifter sportsgrene?Må man eks. dagen efter max styrketræning, tage 2 timers yoga, dagen efter spinning, dagen efter styrke, dagen efter en laang cykeltur,dagen efter yoga, dagen efter løb?? Se det er hvad, jeg har tænkt mig. Er det sundt???? <{POST_SNAPBACK}>Tung styrketræning = ikke hver dagUdeholdenhedstræning = muligt hver dag dog ikke alle ugens 7 dage med de samme muskelgrupper...<{POST_SNAPBACK}>Men moderat cardio kan sagtens trænes alle ugens 7 dage (har du ikke selv svømmet 8+ gange om ugen) Synes det viste program ser ret fornuftigt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Jeg kan heller ikke se noget problem i at træne hver dag, hvis det er så varieret der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wizz Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Tung styrketræning = ikke hver dagNu dyrker jeg ikke selv tung styrketræning så det skal jeg ikke kunne udtale mig om men hvis det er et BB program kan man sagtens Blot et spørgsmål om at vælge den rette volumen.Lad os sige man er vant til at træne 3,5 gange om ugen (hver anden dag). Ja så halverer man bare volumen pr. pas og fordobler frekvensen (træner hver dag).Dvs. den samlede volumen på ugebasis er den samme man har bare fordelt træningen ud på nogle flere dage.Jeg gør det selv for øjeblikket og har ingen problemer med at restituere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Jeg kan forstå, at der er delte meninger om hvorvidt styrketræning er sundt at gøre hver dag..Men hvordan forholder det sig, hvis man træner hver dag, men skifter sportsgrene?Må man eks. dagen efter max styrketræning, tage 2 timers yoga, dagen efter spinning, dagen efter styrke, dagen efter en laang cykeltur,dagen efter yoga, dagen efter løb?? Se det er hvad, jeg har tænkt mig. Er det sundt???? <{POST_SNAPBACK}>Tung styrketræning = ikke hver dagUdeholdenhedstræning = muligt hver dag dog ikke alle ugens 7 dage med de samme muskelgrupper...<{POST_SNAPBACK}>Men moderat cardio kan sagtens trænes alle ugens 7 dage (har du ikke selv svømmet 8+ gange om ugen) Synes det viste program ser ret fornuftigt ud!<{POST_SNAPBACK}>Æhh si, men det er jo individuelt og jeg har trænet mig op til det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Jeg kan forstå, at der er delte meninger om hvorvidt styrketræning er sundt at gøre hver dag..Men hvordan forholder det sig, hvis man træner hver dag, men skifter sportsgrene?Må man eks. dagen efter max styrketræning, tage 2 timers yoga, dagen efter spinning, dagen efter styrke, dagen efter en laang cykeltur,dagen efter yoga, dagen efter løb?? Se det er hvad, jeg har tænkt mig. Er det sundt???? <{POST_SNAPBACK}>Tung styrketræning = ikke hver dagUdeholdenhedstræning = muligt hver dag dog ikke alle ugens 7 dage med de samme muskelgrupper...<{POST_SNAPBACK}>Men moderat cardio kan sagtens trænes alle ugens 7 dage (har du ikke selv svømmet 8+ gange om ugen) Synes det viste program ser ret fornuftigt ud!<{POST_SNAPBACK}>Æhh si, men det er jo individuelt og jeg har trænet mig op til det!<{POST_SNAPBACK}>Vil nu vove den påstand at alle kan træne alle ugens dage - endda flere gange om dagen. Det er bare et spørgsmål om at styre intensiteten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.