BodyBuild88 Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Hejsa...Jeg får næsten altid rigtigt ondt i min læn, mens jeg laver BB rows.Mit program er bygget op så jeg laver øvelsen lige efter dødløft...Skal jeg bytte lidt om i programmet så der er længere tid mellem øvelserne? Eller er der andet jeg kan gøre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 (edited) Det er ikke fordi du har for mange kg på, og laver underlige bevægelser når du repper? Ellers kunne du også prøve 'Yates Row', hvor du holder med underhåndsgreb i stedet. Den synes jeg selv føles rarer at tage Niklas Edited August 30, 2005 by DonNiklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 30, 2005 Report Share Posted August 30, 2005 Hejsa...Jeg får næsten altid rigtigt ondt i min læn, mens jeg laver BB rows.Mit program er bygget op så jeg laver øvelsen lige efter dødløft...Skal jeg bytte lidt om i programmet så der er længere tid mellem øvelserne? Eller er der andet jeg kan gøre?<{POST_SNAPBACK}>Det er normalt at smide nogle øvelser ind imellem dødløft og rows, så musklerne får kommet sig lidt oven på dødløft. Men hvis du direkte får ondt, så er der sikkert noget andet galt end trætte muskler. Måske du udfører øvelsen forkert. Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted August 30, 2005 Author Report Share Posted August 30, 2005 Hmm... Jeg mener selv jeg udfører øvelsen korrekt, har studeret den nøje.Men kan alligevel ikke udfører øvelsen i en periode... Hvorfor jeg ikke kan siger jeg senere i et andet indlæg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 31, 2005 Report Share Posted August 31, 2005 Prøv eventuelt at gøre lidt mere ud af din maveregion, det kunne være du fik ondt i lænden pga en svag bugmuskulatur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted August 31, 2005 Author Report Share Posted August 31, 2005 Den mulighed lyder sansynlig... træner meget sjældent mave... Vil jeg rette op på.... kan du anbefalde nogle øvelser?Og NEJ ikke dragon flags... Har givet det et forsøg.. hehe:P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 31, 2005 Report Share Posted August 31, 2005 Almindelig mavetræning. F.eks. leg raises, side raises almindelige mavebøjninger, Stomach vaacums osv. Bare husk at varier din træning. Og husk at træne din mave med vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 Ja vægt og progression ikke? Så er det jo klart nemmest og gøre i en maskine? Hvis man skal ha progressionen helt på plads.. eller hva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted September 3, 2005 Report Share Posted September 3, 2005 Det kan også tænkes at din lændestyrke blot er utilstrækkelig. Du kan erstatte BO rows med f.eks cable rows indtil du har opbygget et habilt dødløft (og så evt. give BO rows en ny chance hvis du absolut vil lave den). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted September 3, 2005 Report Share Posted September 3, 2005 Den mulighed lyder sansynlig... træner meget sjældent mave... Vil jeg rette op på.... kan du anbefalde nogle øvelser?Og NEJ ikke dragon flags... Har givet det et forsøg.. hehe:P<{POST_SNAPBACK}>Jeg elsker den øvelse forresten. Vigtigt at vide er at du ikke behøver at udfører den 100% korrekt for at få noget ud af den. Jeg udfører den selv ved en ribbe, og ikke på en bænk. Desuden svinger jeg mig op, da jeg ikke kan løfte mig langsomt op. Men jeg sænker mig langsomt, og der kan jeg holde kroppen nogenlunde lige i op til 8 gentagelser. Selv om de ikke er udført korrekt, så kan jeg tydeligt mærke det i dagene efter, og der er bestemt fremgang, så det varer nok ikke mange uger/måneder før jeg kan udføre dem helt korrekt. Måske du kunne prøve min metode? Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.