sas Posted September 4, 2005 Report Share Posted September 4, 2005 Der findes enddog rigtig mange og gode progressions cyklusser til basis-øvelserne...og som oven-i-købet virker.... Desværre kan cyclusserne ikke umiddelbart overføres til iso-øvelserne der typisk køres med flere reps og en 1RM der ikke rent praktisk lader sig teste.Efterlyser derfor et program med progression (iso-øvelser)* Reprange omkring en 5-10 stykker* Der må gerne varieres i både volumen og antal af repetitioner.* Gerne hyppig træningsfrekvens (et par gange om ugen)Ikke HST tak.....Nogen gode bud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted September 4, 2005 Report Share Posted September 4, 2005 Kunne den progression cyklus fra TJ alt. Adv. ikke bruges?Eks. Triceps pushdown:8RM 60 kgUge 1: 60kg(-17.5kg)Uge 2: 60kg(-15kg)Uge 3: 60kg(-12.5)osv osv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.