Alterenativ Lægtræning

[Simon]

Jeg har fået at vide, at cykling skulle være et glimrende alternativ til lægtræning med vægte. Er det rigtigt?? Når jeg cykler, så synes jeg altså ikke umiddelbart, at jeg bruger min læg særlig meget, jeg mærker det kun i låret.............. eller er det bare mig der cykler "forkert"???

[Nielsen]

Hvid pedalen er lige under hælen, så er der ingen aktivering af læggen, men hvis du sætter pedalen under spidsen af foden, så bliver læggen involveret i langt større grad.

Hvad der er mest rigtigt mht. cykling, det skal jeg ikke kunne svare på ;)

[Ethan Hunt]

Hey simon!

Jeg vil give Nielsen ret i at du bruger lægen hvis du har fodballen på pedalen, i stedet for hælen, for der bruger du den ikke (eller i hvertfald ikke i nævneværdig grad).

Men hvis du snakker alternativ til træning med vægte.. Hmmm

Det kommer an på hvorfor det er at du vil træne din læg. Skal den være stor, eller udholdende oder...? Men løb er også godt hvad benyttelse af lægen angår... Bare husk at strække ud bagefter :)

Mvh Ethan Hunt

[Cheat-freak]

Jeg tror da umiddelbart at løb, hvis du tænker over at løbe lidt på tæerne, og ship er meget mere effektive... Jeg har store lægge, i forhold til min krop... De kommer udelukkende fra fodbold, fodbold og atter fodbold, og det er jo ikke effektivt på kort sigt, men over et par år hvor du spiller rimeligt meget gør det en forskel.. Jeg tror ikke på det med alternetiv træning ved cykling eller løb, tag nogle vægte hvis du vil have lægge... Det ser også skummelt ud når nogen har store lår, men små lægge, og omvendt tror jeg aldrig læggene kan komme til at virke "for store" i forhold til resten af kroppen, så det er bare med at komme igang!

[klausjensen]

Jeg har flere gange haft krampe i læggen i forbindelse med spinning, hvor pedalen er placeret midt under foden (cykelsko). Så det aktiverer helt klart læggen - ikke mindst når man står op i sadlen.

Men som et alternativ til styrketræning af læggen vil jeg mene det er et meget sølle alternativ. 3600 gentagelser på en time med kropsvægt lyder ikke særligt effektivt, vel? :)

[Henning]

Jeg har haft gode erfaringer med at træne lægge med fodballen på en lav skammel og gå op på tå og helt ned så læggen strækkes 20 gange med hvert ben og sidst 20 med begge ben samtidig. op til 3 reps.

[shagnasty]

Jeg plejer at benytte benpres maskinen hvor jeg flytter føderne ud så kun tæerne hviler på pladen. Så får de lige 3 sæt med max belastning. Jeg bøjer knæerne samtidig med for ikke at overbelaste dem.

[Torben F.]

Jeg har set flere steder at en såkaldt "strenght shoe" bliver anbefalet til træning af læggen, bl.a. vores allesammens dr.squat.

En "strenght shoe" er nærmest en omvendt højhælet sko, hvor "bumpet" er placeret under trædepuderne, så hver eneste gang man tager et skridt laver man faktisk en rep af "calf raise".

Hvis der er nogen der har set et sted hvor man kan købe sådan nogle så må i meget gerne skrive!!