Jimbo Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 (edited) Goddag, goddag...grunden til at jeg skriver er at jeg ofte bliver i tvivl om jeg får nok kalorier.Jeg har tidligere været ½marathon og selvom det er 1½ å¨r siden jeg stoppede for at "hellige" mig styrketræning så sørger jeg alligevel for at få løbet en 25 kilometer om ugen...mit program er således:mandag: bryst, ryg, mave + 5 kilometers løbtirsdag: biceps, triceps, mave + 5 kilometers løbonsdag: skulder, bendet samme for gentages henover torsdag fredag og lørdag...søndag plejer jeg gerne at svømme en kilometer til 1½..ville bare lige høre hvor højt i mener mit kalorieindtag omtrent burde være?Ligger som regel omkring 3000-3200.Jeg er 190 cm og vejer 74 kg... min bf% er omkring 8,3% Edited September 8, 2005 by Jimbo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Der er en masse snedige beregnere på forsiden fx. denne her Stofskifteberegner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.