Hviledag!!!!

[msk]

Hvor vigtig er det at have hviledage.

Er en dag i uge nok eller skal man have flere.

Jeg svømmer mandag, onsdag og lørdag , løfter jern tirsdag, torsdag.

Løber søndag, samt har idræt på gymnasium fredag.

Jeg skal nok have puttet en hvile dag ind , men hvor skal den ligge og er en nok....

Jeg håber der er nogle der vil hjælpe mig med dette spørgsmål

[ThomasNA]

Det kommer jo an på intensiteten af hver træning.. Men onsdag kunne være et godt sted. Du kunne også løbe samme dag som du svømmer, og så ta' en hviledag om søndagen..

[Mizzrasmussen]

Jeg mener ikke man død og pine skal have hviledage, hvis man bare sørger for at restitutionstræne (træne med lav intensitet) en gang i mellem - hvor ofte afhænger af hvor høj intensitet resten af ens træning foregår med. Din træning er rimeligt varieret, hvilket også mindsker risikoen for overbelastning.

Men lyt til din krop og er du helt flad en dag, så bliv på sofaen.

[persh]

En gang imellem trænger jeg virkelig til en hviledag eller to, og det er når det ellers har gået over stok og sten nogle dage.

Særligt efter nogle dage, hvor man har følt sig usårligt og virkeligt trænet igennem, kommer trangen til hvile, og så er een dag måske ikke nok.

Derfor mener jeg, at det er bedre at indlægge hviledagen, før trangen kommer.

Hvis du derimod ikke selv har mærket trangen, kan du bare træne videre.

Hilsen Per

[msk]

Tak for de gode råd... :4thumbup:

jeg vil overveje hvad jeg skal gøre...