cookie_sq Posted February 5, 2009 Author Report Share Posted February 5, 2009 Fo shizzle det er nice bænket!Du har jo vanvittig god topstyrke. Det er jo helt realistisk at få 205 godkendt. Takker. Hvis jeg lige kan klemme 211 op til en trekamp, så kommer jeg til at sidde på 3 rekorder :-) Forhåbentlig til DM diverse.Onsdag planen frem mod diverse er klar for trøjen.uge 7: offuge 8: 3x170uge 9: 2x175uge 10: 2x180 uge 11: offuge 12: 1x185uge 13: 1x195uge 14: off, meet lørdagJeg har ikke helt tid nok til at sætte cyklusen op som jeg gerne vil, men er nogenlunde tilfreds med ovenstående, nu skal jeg bare passe på jeg ikke kommer til at gå i 100 igen, og så skal jeg også til at rode med squat og dødløft peaking, som ellers var sat til Thy, men bør jo næsten tage junior DM, når det nu er mit sidste år som junior. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 5, 2009 Report Share Posted February 5, 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 5, 2009 Report Share Posted February 5, 2009 Huuuuaaarrhhhh! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 5, 2009 Author Report Share Posted February 5, 2009 Concept II rowerabout 800m warmup500m 1:45,1 PRrest500m 1:51,4rest1000m chill focus on some tecnical stuff 4:30Bradford presses 14x20 25 25 20 20A little screwing around on the benchCabel extensions34 33 33x15MSS:45 degree back10x5, 10xmeLeg raises 2x10DB rotations15x22 26Some CJ screwing around... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Friday week 6Warmup Free Squats like 50Squat in 46 half Metal suit and belt box + foam + 15 + 10 bumper. Medium band 8 - 3.2x2x552x2x704x2x80Sumo Deadlift with chains (26 kg total)5x2x100 + chainschains off2x120 1401x140RH3x20x45GHR6xme8x10kg (PR)3x15kg (PR)Wahlgren high abs8x5 10 15 20 10Allan Hip Stretch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 Sunday Week 6Skipped warmup since I was lateBench3-4setx503x70 902x105Loose F6 425x3x130Shirt offPause bench2x3x90Pillow press5x90 100 110Pullups10x3xmeUni side laterals3x10x10Facepulls, a little too heavy3x10x35Some grip thing that didnt work out too well. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Monday Week 7Sumo Deadlifts from iron blocks, to short ROM for my taste.3x110, 5x1403x150 160 170 180 190 200belt3x2101x220 (485)straps3x220230missSquat3setx502x8012x110 (242.5)Pullthrough10x30 40 50 60RH3x8x60Cable belt abs5x12x85Some various grip work. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Sumo Deadlifts from iron blocks, to short ROM for my taste.Lol, hvis det er fra de der hvide sataner har der da max været 1cm rom? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Lol, hvis det er fra de der hvide sataner har der da max været 1cm rom?Der var nu lidt mere end 1 cm, men ja fra de hvide, laver konventionel død næste gang eller finder en lavere klods. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Der var nu lidt mere end 1 cm, men ja fra de hvide, laver konventionel død næste gang eller finder en lavere klods.De er nu ok som klodser, så evt. bare stå på en af de der kasser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Du kunne også bare køre dem fra pins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 Pins er sikkert også fine, men ROM var ihvertfald lidt fesen.Slet ingen kærlighed for min 12'er i squatten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 lol, kiggede på dødløft, da jeg gik ud fra, at det var dagens hovedøvelse, og at du derfor havde lavet shit bagefter as usual, men det er stærkt kørt, rep-helvede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Slet ingen kærlighed for min 12'er i squatten?<3 @ dine squats, <3 @ dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Tuesday Week 7A little squat, bench and dead trying to teach a guy from the office. I totally forgot how messed up peoples squat is when they start out, he couldnt do a full BW squat.Around 1000m on the rower500m damper 10 1:42,3.45 degree back ext 2x10Hanging leg raises 2x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 The office? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 The office?Kontoret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 KontoretWise guy!Hvilket kontor er det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Wise guy!Hvilket kontor er det? Det kontor, hvorfra jeg grinder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Det kontor, hvorfra jeg grinder.Haha... Nå, så det var en svagelig påwkerspiller! Men du mener, at han ikke kunne squatte med sin egen kropsvægt på stangen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Haha... Nå, så det var en svagelig påwkerspiller! Men du mener, at han ikke kunne squatte med sin egen kropsvægt på stangen?Nej, han kunne ikke lave et squat uden stang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Nej, han kunne ikke lave et squat uden stang.Shiiiit, det er weak!!!Så har man jo været stort set 100% inaktiv. Det er dælme skidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Shiiiit, det er weak!!!Så har man jo været stort set 100% inaktiv. Det er dælme skidt.Det er et teknik/smidigheds problem, ikke styrke problem, jeg ser det *ofte* med nye squattere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Det er et teknik/smidigheds problem, ikke styrke problem, jeg ser det *ofte* med nye squattereAh, på den måde. Jeg kunne heller ikke rigtig forstå det. Tror næsten altid, det er teknik, og ikke smidighedsproblemer. For alle, jeg har set med det problem, kan komme ned, hvis de bare holder ved stativet. De kommer for langt frem med knæene, løfter på hælene etc.Jeg har lige et spørgsmål til dig ang citronen. Er det ikke fint at drikke saften, istedet for at spise den, og er det lige så snart den øvrige væskeindtagelse stopper, 12 timer før, at den skal indtages? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Ah, på den måde. Jeg kunne heller ikke rigtig forstå det. Tror næsten altid, det er teknik, og ikke smidighedsproblemer. For alle, jeg har set med det problem, kan komme ned, hvis de bare holder ved stativet. De kommer for langt frem med knæene, løfter på hælene etc.Jeg har lige et spørgsmål til dig ang citronen. Er det ikke fint at drikke saften, istedet for at spise den, og er det lige så snart den øvrige væskeindtagelse stopper, 12 timer før, at den skal indtages?Ahhh det jo allerede lørdag du skal løfte, der er godt nok ikke mange tilmeldte.Jeg guffede bare citron kødet og spyttede resterne ud, det svarer jo nok til bare at drikke saften.Jeg spiste den lige efter mit sidste vand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.