Dawizz Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 Hey alle,Har nu haft ondt i ryggen i 2 måneders tid. Men har kunne tilpasse øvelserne, så det ikke generede alverden....men det er stadig meget irriterende til tider når jeg ikke træner. Det gør ondt i hø. side af lumbal og thoracalcolumna. Inden under m. erector spinae og kan evt. være multifidi. Det gør mest ondt ved military press og andre øvelser der kræver stor core stabilitet. Det kan også gøre ondt ved dybe vejrtrækninger. Derfor tænker jeg selv. at det er stabiliteten den er gal med.Er der nogle der har nogle gode stabilitets øvelser for truncus evt. på Swissball? Nogen bud på hvad det ellers kunne være?Mvh. Dawizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
korsager Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Hey alle,Har nu haft ondt i ryggen i 2 måneders tid. Men har kunne tilpasse øvelserne, så det ikke generede alverden....men det er stadig meget irriterende til tider når jeg ikke træner. Det gør ondt i hø. side af lumbal og thoracalcolumna. Inden under m. erector spinae og kan evt. være multifidi. Det gør mest ondt ved military press og andre øvelser der kræver stor core stabilitet. Det kan også gøre ondt ved dybe vejrtrækninger. Derfor tænker jeg selv. at det er stabiliteten den er gal med.Er der nogle der har nogle gode stabilitets øvelser for truncus evt. på Swissball? Nogen bud på hvad det ellers kunne være?Mvh. Dawizzaltså du har ondt i lænden lige som alle os andre.du bliver imo nød til at droppe military og lign. står selv med samme problem lige pt. og ´jeg kan mærke udslag så snart jeg laver bestemte øvelser.du bør imo, lave forskellige former for rygbøjninger. plus at du mange gange om dagen bør lægge dig på gulv, seng whatever, på ryggen også svinge dine ben fra side til side, for at "hjælpe" ryggen.det var det min fysio sagde til mig, og det hjælper."svingne" bør du lave inden du stiger ud af sengen af morgenen, også ellers bare fordele dem over resten af dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 Når vi snakker core-stabilitet er det primært transversus abdominis der sørger for dette... hvis du uden bøvl fra lænden kan lave frontsquat og zercher-squat (uden bælte selvfølgelig) så kommer transversus abdominis til at arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted October 22, 2005 Report Share Posted October 22, 2005 Det er umuligt at svare på hvad der er galt uden en undersøgelse. Når du siger det også gør ondt ved dybe vejtrækninger kan det evt. være leddet mellem ribbennene og rygsøjlen der værker, men det er ikke sikkert. Jeg vil råde dig til at få en henvisning til fysioterapeut eller kiropraktor hvis det bliver ved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.