therealdreamer81 Posted November 2, 2005 Report Share Posted November 2, 2005 Mit træningsprogram består af15 min cykling45 min styrketræning15 min roningEr det en god ide??? Jeg vil gerne have en lavere fedtprocent (læs vaskebræt), og det får man jo ikke af styrketræning. Men vil samtidig gerne have større muskler...Håber nogen har et godt svar, og håber jeg kan fortsætte på denne måde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 2, 2005 Report Share Posted November 2, 2005 Det er meget meget svært at opbygge muskler samtidig med man reducerer sin fedt %. Det er ikke umuligt men tæt på - man skal være meget inde i sin kost. Det mest optimale ville være at gøre op med dig selv om du vil ha større muskler, eller en lavere fedt %. Og hvis jeg skulle dyrke cardio træning, ville jeg gøre det på mine off-dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted November 2, 2005 Report Share Posted November 2, 2005 Det er umuligt, men man kan næsten få større muskler samtidig med at man ikke øger sin fedtprocent, men som sagt kræver det en del tid i køkkenet. Man skal afpasse kcal. indtaget så man lige præcist indtager en lille smule mere en man forbrænder på den måde er der energi til at musklerne kan vokse.Rådet må være at koncentrere sig om at bygge en solid muskelmasse op i løbet af vinteren og så cutte af fedtprocenten i løbet af foråret, således at man har den lave fedtprocent når man skal rende rundt på stranden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealdreamer81 Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 øv også....fuck! PIS!!jeg kan ikke vælge... jeg elsker begge dele.. jeg vil ha begge dele... piv... mit kcal indtag er temmelig højt tror jeg, og min cardigo træning tager ikke alle kcal tror jeg.... så jeg tror jeg fortsætter og ser hvad der sker...ja hvad sker der egentligt hvis jeg fortsætter på denne måde??? mindre muskler eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Intet er umuligt for den som har viljen i hjertet Opbygning af muskelmasse kræver energioverskud Nedbrydning af fedtvæv kræver energiunderskud Når du spiser svarende til hvad du forbruger, så vil du flere gange i løbet af dagen skifte imellem disse to tilstande, så set over dage/uger/måneder kan du godt øge din muskelmasse uden at øge din fedtprocent, eller måske endda sænke den. Du har tre valg: Fortsæt som nu og se hvad der sker. Måske går det fremaf, måske vil du stå stort set stille. Prioriter muskelmasse først, dvs spis mere eller lav lidt mindre kredsløbstræning, så du er i energioverskud. Når du så er nået din grænse for hvor høj du vil tillade din fedtprocent at være går du til 3. Prioriter fedttab først, dvs. spis lidt mindre eller lav mere kredsløbstræning. Når den så er "tilstrækkelig" lav går du til 2. Hvad er dit udgangspunkt, vægt, fedtprocent, alder og den slags? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.