LurifaX-- Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Hej MOLJeg har nu læst artiklen af TJ på getbig (http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=127) nogle gange efterhånden og er blevet lidt nysgerrig, og kunne godt tænke mig at prøve at køre programmet..Jeg har bare et problem.. Jeg synes ikke det fremgår særlig tydeligt hvor mange reps og sæt man skal køre af hver øvelse.. Gå ind på linket til artiklen og se på den model af en "monthly cyclus" der er vist.. Så tror jeg i forstår hva jeg spørger om.. Fx. hva betyder 1. Bench press 50% 5Õ1, 60% 4Õ2, 70% 3Õ2, 80% 3Õ6 (37) Hvor mange sæts og reps skal der køres der med hver procent?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyBuild88 Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Hej MOLJeg har nu læst artiklen af TJ på getbig (http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=127) nogle gange efterhånden og er blevet lidt nysgerrig, og kunne godt tænke mig at prøve at køre programmet..Jeg har bare et problem.. Jeg synes ikke det fremgår særlig tydeligt hvor mange reps og sæt man skal køre af hver øvelse.. Gå ind på linket til artiklen og se på den model af en "monthly cyclus" der er vist.. Så tror jeg i forstår hva jeg spørger om.. Fx. hva betyder 1. Bench press 50% 5Õ1, 60% 4Õ2, 70% 3Õ2, 80% 3Õ6 (37) Hvor mange sæts og reps skal der køres der med hver procent?? Det betyder 1 sæt med 5 gentalgelser med 50% af 1RM2 sæt med 4 gentalgelser med 60% af 1RMosv osv :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Du kan også bare gå ind i funktionel styrke, også finde programmet under den pinned tråd. Der ligger et excel ark, hvor du blot indtaster din max, også trykker du print. Så har du programmet for alle 4 uger :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LurifaX-- Posted November 3, 2005 Author Report Share Posted November 3, 2005 Du kan også bare gå ind i funktionel styrke, også finde programmet under den pinned tråd. Der ligger et excel ark, hvor du blot indtaster din max, også trykker du print. Så har du programmet for alle 4 uger :4thumbup:Ahh danke.. Men har jeg misforstået det..? Troede også det gav god hypotrofi? Er godt klar over det er et styrkeløfterprogram osv.. Men troede også der var folk der kørte det for hypotrofi? Eller er jeg helt gal på den? (går nemlig efter masse)PS: Er det et helt galt program at køre hvis det er ens første "styrkeprogram" man køre? Har nemlig aldrig kørt noget styrke noget før Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted November 3, 2005 Report Share Posted November 3, 2005 Ahh danke.. Men har jeg misforstået det..? Troede også det gav god hypotrofi? Er godt klar over det er et styrkeløfterprogram osv.. Men troede også der var folk der kørte det for hypotrofi? Eller er jeg helt gal på den? (går nemlig efter masse)PS: Er det et helt galt program at køre hvis det er ens første "styrkeprogram" man køre? Har nemlig aldrig kørt noget styrke noget før Sheiko er et program med meget høj volume. Så du gainer også masse ved det. Begge gange jeg ahr kørt det, har jeg taget på og jeg er virkelig hard gainer. Nok fordi ens appetit ryger i vejret :4mewantfood: Hvis du har løftet i et stykke tid, kan du sagtens tage sheiko, bare være opmærksom på dine led. De kan godt begynde at brokke sig over den høje volume, men hvis du kører øvelserne rigtigt, skal det nok gåHeld og lykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.