Program fra bodybuilding.com

[Krumborg]

Har også forbedret stabillitet i mit widestance squat ved at træne adductorene isoleret som supplement.

[AndersHolm]

For nu at få det helt på plads, så består tidsspildet i, at man på et lavfrekvent program tuller rundt i rigtig lang tid med en muskel der ikke vokser mere. Og det gør folk gerne fordi at de har en eller anden voodoo tro på at musklen skal have "hvile" før den bliver stimuleret igen.

Rommel

Med fare for at lyde som den helt store tilhænger af lavfrekvent træning, så har jeg oplevet at jeg sagtens kan opnå en fornuftig hypertrofi ved, at træne hver muskelgruppe blot en gang om ugen. Så jeg siger blot, at det kan lade sige gøre, og at jeg mener det dermed ikke skal skydes ned som ren tidsspilde.

Men jeg siger ikke at du vil kunne opnå de samme resultater som ved en mere højfrekvent træning, blot at det kan lade sig gøre at opbygge en fornuftig muskelmasse.

[Lagoon]

Jeg kan huske, at Niels Stærkjær engang skrev til Søren W, at muskelmasse det er noget man får hjemme over aftensmaden. Hvis bare man spiser nok, så vil man vokse af stort set hvilken som helst træningssammensætning. Det er i hvert fald min overbevisning. Kosten er det altafgørende når det kommer til muskelhypertrofi.

Edited November 18, 2005 by Lagoon

[AndersHolm]

Jeg kan huske, at Niels Stærkjær engang skrev til Søren W, at muskelmasse det er noget man får hjemme over aftensmaden. Hvis bare man spiser nok, så vil man vokse af stort hvilken som helst træningssammensætning. Det er i hvert fald min overbevisning. Kosten er det altafgørende når det kommer til muskelhypertrofi.

Enig..!