IbZor Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Jeg startede med at træne i slutningen af sommer, og har kørt lidt on og off, og det er først nu her det sidste måned at det er blevet seriøst. Jeg træner sammen med en af mine kammerater, ca. hver anden dag. Og sådan ser vores program ud, men er lidt i tvivl om det er godt nok.I hver øvelse, ved hvert sæt stiger jeg. Feks, 14 kg x 10, 16kg x 10, 18kg x 10Vi starter altid træningen med enten løb, cykling eller step maskinen i nogle få minutter. 3x 10 Dødløft3X 10 Benpres 3x 10 flyers 3x 10 Bænkpres3x 10 Dumbell press3x 10 Pull downs3x 10 Bicep curls( http://www.motion-online.dk/styrketraening...url_-_oprejst/)3x 10 Push down(http://www.motion-online.dk/styrketraening/oevelsesliste/triceps_push_down/)3x 10 mavebøjningerEr det et okay program eller er det helt hen i skoven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Mildest talt et elendigt program - Pyramide træning, og hvor er ben træningen? ja og for den sags skyld skulder træningen?Tjek det her ud i stedet:http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.