Fedtforbrænding

[tjn]

Hej

Jeg hørte en af min mors veninder sige igår, at man ikke forbrænder fedt ved, at løbe, cykle osv. alt hvad man kan. I stedet opbygger man musklerne. Er det rigtigt?

Og hvis ja. Hvordan skal man så forbrænde fedt?

Go' jul

[J.B]

Nej det er ikke rigtigt. Hvis du løber så meget at du kommer i kalorieunderskud vil du tabe dig. Men hvis løberiet ikke bringer dig i underskud vil det nok i nogen grad opbygge muskelmasse.

[Roadrunner]

Nej. Jo mere du gi'r den gas, desto mere energi bruger du.

Procentvis tager kroppen en større del af energien fra fedt hvis du arbejder ved en lavere intensitet, men på bundlinien gælder bare om at fyre så meget af som muligt!

For at opbygge muskler i stedet for at forbrænde fedt (for så vidt at det kan adskilles) skal du være i energioverskud, dvs. have spist mere end du brænder af. Har du ikke spist rigeligt, kan du simpelthen ikke lave muskler. Men jeg vil generelt påstå at man er uden for farezonen, hvad angår svulmende muskler, ved løb, cykling osv., også selv du gi'r den gas...

[Mizzrasmussen]

Man kan vel sige, at hvis man har løbet sig ud i løbet af et minut vil kalorieforbrændingen (og dermed den potentielt fedtforbrændende effekt) være meget begrænset. Men intervaltræning er god konditionstræning og længevarende træning er godt for udholdenheden. Der er ikke noget træning, der i sig selv er fedtforbrændende - det kræver at du indtager mindre end du forbrænder. Men jo mere man træner jo mere kan man selvfølgelig tåle at spise.