Pelle88 Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Jeg et problem i bænkpres, når jeg kører med tung vægt. Jeg sænker den ned til brystet, og har så problemer med at få den op ... Hvad skal man træne for at blive stærkere??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Jeg et problem i bænkpres, når jeg kører med tung vægt. Jeg sænker den ned til brystet, og har så problemer med at få den op ... Hvad skal man træne for at blive stærkere???Bænkpres vil nok være en super øvelse og kører, hvis du gerne vil være stærke i den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Du skal ha trænet bundstyrken:DB Flad bænk og Wide Grip Bænkpres, er et godt sted at starte. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Skal det forståes sådan at du har svært ved at få acceleret i bunden af løftet? Hvis dette er tilfældet så tror jeg at det vil være en god ide at holde 1-2 sec. pause på brystet når du bænker, suppleret med nogle eksplosive sæt med 1-2 gentagelser med omkring 60-65% af dit 1RM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Hvor meget bænker du? reps og kg?Hvis du tager så meget vægt på at du dårligt kan løfte den en gang, og gør dette jævnligt, så har du ALT FOR MEGET på.Med fare for at overlæsse dig med information, så er der bunker af artikler om bænkpres træning her:http://www.elitefts.com/articles/Current-A...les/default.aspKig især under "powerlifting" og "T-mag" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BTP Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Jeg et problem i bænkpres, når jeg kører med tung vægt. Jeg sænker den ned til brystet, og har så problemer med at få den op ... Hvad skal man træne for at blive stærkere???Umiddelbart lydder det som om dit problem ikke er din styrke men Newtons love!! Jeg skal ikke kede dig med lange udredninger om konservative kraftfelter og at partikler bevæger sig i rette linier med konstant hastighed medmindre de påvirkes af en ydre kraft etc. Blot vil jeg konstatere at accelerer vægten fra hvile til bevægelse kræver en større kraft end til holde bevægelsen igang. Dvs. det første stykke er det hårdeste, og det vil naturligt være der man har problemer...Så vil de ændre på det, skal du blot ændre hele verden. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 13, 2005 Report Share Posted December 13, 2005 Den muskelkraft du kan påvirke stangen med varierer gennem løftet, så nogle vil kunne få stangen igang uden at kunne presse den hele vejen op Pelle: Det er nok en fordel hvis du præciserer dit problem lidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.